素材積累：有目的的練習的四個特點

有目的的練習具有定義明確的特定目標

有目的的練習是專注的

有目的的練習是包含反饋的

有目的的練習需要走出舒適區

遇到瓶頸怎么辦？

試著做不同的事情，而非更難的事情（不管是什么障礙？越過他的最好方法是從不同方向去想辦法

并非達到極限，而是動機不足。有意義的正面反饋是保持動機的關鍵要素之一

每日一文：《你的努力是在自我感動嗎？》

有些人每天都忙忙碌碌，在別人看來是個十分勤奮十分努力的人，甚至自己都以為自己付出了十分多的努力。你可以假裝努力，但結果不會陪你演戲

但現實是有時候你付出了足夠多的努力，但卻并沒有得到自己想要的結果。你的努力是在自我感動嗎？

沒有目的的努力都是耍流氓，曾經我陷入到這樣一個怪圈里面，很努力的去想做好一件事情，但好像怎么努力都達不到自己想要的結果？于是在不斷練習的過程中呢，就慢慢放棄了。其實我們都付出過努力，只不過我們的努力的方式用錯了而已，刻意練習或許可以幫助到我們。

嘗試走出自己的舒適區，給自己定一個明確的有反饋的目標，然后專注的努力。就以寫作為例，我們首先要給自己定一個很明確的目標，比如說日更300字，然后呢，不管這期間發生什么事情，一定要專注地完成這300字的輸出。嗯，努力練習的過程，確實是有點枯燥，遇到想放棄的時候，應該怎么辦呢?書中提到這其實不是你的極限，而是你的動機不足。所以呢，我們就應該要項目也說的一樣深挖自己寫作背后的目的和意義，找到自己寫作的驅動力?；蛟S能夠助力我們更好的去完成寫作這個練習。