從小到大我們都被教導只要你堅持下去，你就可以取得成功。也總是埋怨自己，看你現(xiàn)在這么差勁，就是當初沒有堅持的緣故。
上學那會兒，超級喜歡做計劃，每次都做的非常詳細，精確到每天做什么事情。可是每次計劃都沒執(zhí)行成功，總是剛開了頭就堅持不下去。
有時候特別恨自己，腦海中會蹦出另外一個自己，嚴厲的說，“你看看，你就是一事無成，什么事兒都做不好，口口聲聲說自己喜歡，其實就是三分鐘熱度”。
越是這樣我的逆反心理就越強，前一天的計劃沒完成，今天就要逼著自己完成。本來騰出時間來完成計劃，可是又總是拖延，很難集中精力進入狀態(tài)。
總想著先給自己一點樂趣，然后開始全身心的投入計劃執(zhí)行中，結(jié)果卻花兩小時看了一場電影，或者發(fā)現(xiàn)一個很好看的電視劇，追劇追到深夜。那些計劃早就被扔在腦后了。
每次這樣之后情緒就很低落，很不開心，緊接著就不想干活，更不用說什么計劃了，根本就是不想碰。情緒低落來至于沒完成計劃的失落，還有負罪感和愧疚。
這些情緒折磨著自己，大腦本能的反應就是找點自己喜歡的事情干，譬如看一次無厘頭的綜藝節(jié)目，或者繼續(xù)追劇。本以為這樣可以緩解壓力，實際上情況只會更糟。
上周末本來安排了要做一個PPT，結(jié)果老是拖延，終于騰出了周天下午的時間，準備全身心的投入工作中。結(jié)果吃完中飯，有點困，就睡了一覺，起來三點多，頓時有點不開心，本打算用一個下午的時間做的。
剛做了一張，腦袋就有點懵了，發(fā)現(xiàn)事情沒有我想的那么簡單，甚至我連每個章節(jié)的展現(xiàn)方式都不知道。心想這是一個大工程，可是自己居然睡到三點才起。
結(jié)果心情更不好了，本想抓緊時間做，結(jié)果一看時間已經(jīng)五點了，心里特別不爽，覺得自己浪費了好多時間，本來應該早點開始做的，然后就想逼著自己在兩個小時以內(nèi)做完?？墒乔榫w低落，注意力也不能集中，就想干點其他都沒有事兒，換個大腦，結(jié)果看奧運會的比賽看了一晚上。
看凱利·麥格尼格爾的《自控力》之后，才發(fā)現(xiàn)我就是典型的自責型人群。特別喜歡責怪自己，每次都會因為自己沒有堅持而愧疚，埋怨自己，然后開始自卑，也會有一種心理，就是“管你呢，那有怎樣，我就是想看電視”。
看了書之后才發(fā)現(xiàn)，當你在情緒低落時，或者是壓力過大時，會傾向屈服于誘惑。比如不開心時，就像看喜歡的電影，綜藝，可是每次看完后都是滿滿的負罪感，想著又浪費了時間，本來要看書的，結(jié)果又荒廢了。
很多次因為堅持不了，第一次放棄了，接下來本來想挽回局面，其實根本控制不住，強烈的負罪感會帶來焦慮，這就是為什么賭徒會債臺高筑的原因。
那么來想想壓力是不是一定會產(chǎn)生動力呢，其實不然，壓力太大時，總是想著用某種途徑來釋放壓力?？墒俏覀兤綍r經(jīng)常用的釋放壓力的方法并沒有效，譬如喝酒，去蹦迪，購物，賭博，暴飲暴食，玩游戲等，好像是釋放了，其實平靜下來壓力反而更大。因為那只是短暫的逃避而已，或者是適得其反的結(jié)果。壓力大的時候反而會激發(fā)欲望，會更加渴望得到你之前喜歡的事物。
那么如何去對待堅持不下去的情況？
首先寬慰自己，原諒自己的不如意，接受自己的不完美
我們習慣了逼自己，也有很多勵志的帖子說要逼自己。所以一旦有放棄的念頭，或者沒有按照計劃執(zhí)行，那就是觸犯了天規(guī)，不可饒恕。心情焦慮，也不能再集中精力完成任務，心里面已經(jīng)有排斥了，就是再想堅持，逆反情緒也會越大，慢慢的就進入惡性循環(huán)。
計劃失敗后嚴厲的責怪自己給我們帶來了什么，下一次會做的更好嗎，其實沒有，下一次反而更難做到。自責和愧疚帶來的是壓力，下一次是只要自己做不好就不會成功的壓力。
原則上越嚴格越能知道重要性，結(jié)果剛好相反，越是嚴格反而會耗盡“我要做”的力量，還耗盡了“我想要”的力量。最后就是自己再也不愿意去碰那件事，也覺得自己就是意志力薄弱，堅持不下來。
正確的處理方式是寬慰自己，告訴自己每個人都會犯錯，自己也是人，堅持不下去是常態(tài)。慢慢的心情就會放松了，等再去做計劃的時候，反而會更用心一點。如果還困在死循環(huán)里的，不如試試這種方法。
但是這里說的放松并不是徹底的放棄目標和計劃，而是有緩沖的推進計劃。
我們通常在制定計劃時，為達到目標，有時候計劃本身就超出自己可以適應的范圍。可能堅持兩天可以，可是要持續(xù)就難了，一開始時候先從簡單的開始，告訴自己不難，然后再加碼，如果沒有堅持住，沒關系再來。這樣循環(huán)往復才是一個通道，堅持才會慢慢變成習慣。
