今天開始高考，天氣比平時熱好多。先生念叨不知誰把日子定在這幾天。我說，應該還好，比咱們高考那會兒提前了一個月，咱們那會兒更熱。

沒啥事兒，我沒有出門。上午縫布，八點半左右才開始修改文字，準備發到公眾號上去。我喜歡這種“滴水穿石”的用功，喜歡這漫長的“建造”過程，不錯，我把公眾號當做一項大工程，每天千字就是構建這項大工程的一磚一瓦。“臨川羨魚不如退而結網”，羨慕別人家的高樓大廈，不如自己行動起來，建設自己的樓房。

建設“樓房”很重要，建設者的健康也很重要。昨天下午去走路，手不知為啥癢了一路，在路上搓碎紅花涂抹不管用、用水清洗不管用、用薄荷涂抹不管用，好歹過了一段時間才好了。回家抹了護手霜，效果不明顯。剛才抹護手霜，不但沒有起作用，反倒有明顯的瘙癢感，趕緊去衛生間洗手打肥皂消毒才管事兒。有不明小物正在襲擊我的雙手，我看不到，卻能感受得到。

我問豆包，“血糖高會引起皮膚瘙癢嗎？”豆包回答如下：

血糖高可能會引起皮膚瘙癢，以下為您詳細介紹其中的緣由：

皮膚干燥

高血糖狀態會引起滲透性利尿，導致患者排尿次數和尿量增加，使體內水分大量丟失。若不及時補充水分，皮膚就會變得干燥，而干燥的皮膚容易引發瘙癢感。

神經病變

長期高血糖會損害周圍神經，導致神經纖維發生變性、壞死，影響神經的正常功能。當皮膚的感覺神經受到影響時，患者會出現皮膚瘙癢的癥狀，這種瘙癢可以是全身性的，也可以是局部的，比如四肢、軀干等部位。

感染風險增加

高血糖為細菌、真菌等病原體的生長和繁殖提供了良好的環境，使得皮膚更容易發生感染。常見的感染包括真菌感染（如體癬、股癬、念珠菌感染等）和細菌感染（如癤、癰等），這些感染都可能引起皮膚瘙癢。

皮膚微血管病變

血糖長期處于較高水平，會導致微血管基底膜增厚、血管內皮細胞增生，引起皮膚血液循環障礙，使皮膚的營養供應受到影響，導致皮膚屏障功能受損，從而出現皮膚瘙癢。

血糖高是有可能引起皮膚瘙癢的。長期高血糖狀態會導致神經纖維變性而失去功能，引起皮膚干燥、瘙癢；還會引起微血管病變，影響皮膚的營養供應，導致皮膚瘙癢。同時，高血糖利于細菌和真菌生長繁殖，也容易引發皮膚感染，進而導致瘙癢。

我想了解一下，您目前是否有皮膚瘙癢的癥狀？您的血糖值具體是多少？是否已經確診為糖尿病？

我現在的手癢，最大可能就是血糖高。這個周一先生去查體前，自測了血糖，他的6.3，我的5.9，醫院測出他的血糖6.6，估計我的會到6.2，在健康的邊緣。我該怎樣控制血糖呢？

我問豆包，“中老年人怎樣不吃藥控制血糖？”豆包回答如下：

對于中老年人想要不吃藥控制血糖，可從以下幾方面入手：

飲食控制：控制總熱量攝入，合理分配碳水化合物、蛋白質和脂肪比例。增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜、全谷物等，減少高糖、高脂肪食物，如糖果、油炸食品。定時定量進餐，避免暴飲暴食。

適量運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、太極拳、廣場舞等。每周至少進行150分鐘中等強度有氧運動，運動可增強身體對胰島素的敏感性，有助于降低血糖。

體重管理：肥胖是導致血糖升高的重要因素之一，保持健康體重，通過合理飲食和運動將體重控制在正常范圍，有助于血糖的控制。

生活方式調整：戒煙限酒，長期吸煙和過量飲酒會影響血糖控制；保持充足睡眠，長期熬夜會干擾激素分泌，影響血糖；減輕精神壓力，長期精神緊張會使血糖升高，可通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力。

建議定期監測血糖，了解血糖變化情況。如果通過上述生活方式調整后血糖仍控制不佳，應及時就醫，在醫生指導下進行藥物治療。

中老年人目前的血糖水平大概是多少？平時運動情況如何？飲食習慣是怎樣的，是否愛吃甜食或油膩食物？

看豆包的回答，控制血糖都是些老生常談的東西，沒啥稀奇古怪處，不想究根問底，簡單照做就可以。我先控制體重。記得我110斤上下的時候，是沒有“雙手瘙癢”這樣的困惑的。看來，是時候正視體重問題了。

2025年6月7日