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健美樂健身課堂：食物熱量-高清觀看-騰訊視頻
人體每時每刻都在消耗能量，這些能量是由食物中的產熱營養素提供的。食物中能產生熱量的營養素有蛋白質、脂肪，糖類和碳水化合物。它們經過氧化產生熱量來維持生命各項活動，如生長發育、運動等。熱能攝入過多時，多余的熱量就會變成脂肪貯存起來，時間久了，身體就胖起來。今天我們就來解決一下 “控制食物熱量” 的相關問題：
為什么控制食物熱量的攝入比運動還重要？
在瘦身的過程中，控制熱量的攝入其實才是重中之重。大多數人都會將瘦身的重點放在運動上，但這個觀念是不全面的。因為，一瓶可樂的熱量就需要你在跑步機上待上45分鐘了！所以，如果你攝入過量的熱量，那你更多的運動才能消耗掉你過多攝入的熱量，更別說自身儲存的脂肪了！
每天攝入那些營養素都能產生多少熱量？
我們要了解食物的熱量，這樣你才能更合理的控制每天的熱量攝入。蛋白質的熱量: 4kcal/g ;?脂肪的熱量:9kcal/g;碳水的熱量: 4kcal/g;酒精的熱量:7kcal/g。選擇低熱量的食物，配合合理的運動，才是成功瘦身的秘訣。
因此，聰明且健康有效的控制體重，光運動可不行。控制住熱量攝入，使熱量攝入小于熱量消耗。好了，記住秘訣了我們就一起行動起來吧！
