現代人的焦慮主題總是離不開“原生家庭”與“親密關系”。而因這兩者產生的心理問題往往源于我們對感受的忽略或壓抑，這些被壓抑的感受進入我們的潛意識，形成我們現在的一些“癥狀”，決定了我們現在的很多行為。

這也是就是:“我們的過去”讓我們成為了“我們的現在”。

人大部分的潛意識的行為都是與過去的某些經歷相關、

我們會受到童年的成長環境的塑造；我們會受到父母的愛情方式的映射，當這些經歷與當下的我們的生活發生沖突的時候，這些沖突使我們備受痛苦。

這個時候，你可以試試寫作，寫下自己當下的感受，寫下自己對于這件事的思考。與自己進行對話，回顧過往，療愈曾經的創傷，放過當下的自己，從而蛻變出新的自我。

在《書寫自愈力》 這本書中作者就是通過書寫讓自己的情緒變得平和，達成自我和解。

書寫療愈有三個階段，即覺察、發現和療愈。

覺察

人的大腦不是內存卡，會誠實的記錄每一份數據，很多在那個當下你覺得特別有感觸的事情，如果你不記錄下來，是會隨著時間的流逝，逐漸丟失的。

通過自由書寫，我們不斷擦拭心靈中起霧的那面鏡子，擦掉虛假的自己和真實的自己之間的模糊，讓自己越來越真實。

發現

有些時候，人對自己的感情是模糊的，對自己的感受并不能具體表達。你會發現，自己在某些時候，當你問自己為什么生氣、憤怒或者難受，你并不能說清楚自己生氣、憤怒或者難受的原因。

這份生氣、憤怒或者難受，底層的情緒可能是對某件事，或者某個人的委屈、痛苦、沮喪、不安，還可能是它們的綜合體。

而通過“自由書寫”，可以讓我們接納和面對和事物此刻的本來面目。并在這個過程記錄情緒的發展和變化。

療愈

“大腦有個神奇的功能，就是感受會改變記憶。也許當初發生的是件芝麻大點的小事，但因為對我的傷害特別大，于是我在一次次回憶中用感受強化了當時的記憶，那個記憶就一直非常痛苦。所以，在我們從多角度去回憶過去后，我們可能會發現自己的看法已悄然改變，當我們的看法改變之后，我們的感受也會慢慢改變。”

當你站在客觀的角度冷靜的重新在描述整個事件的時候，你會發現自己的看法已悄然改變不當我們的看法改變之后，我們的心也就獲得了治愈。