剽悍晨讀慢慢幫助我們了解一些規律，睡眠也是有規律的。了解這些底層規律，有助于我們更高效的做一些事情，睡眠也是這樣。
001根據睡眠周期制定睡眠方案
有的人睡4個小時就能精神抖擻，而有的人需要睡到十幾個小時。不同年齡階段的睡眠時間也是不同的。我們通常說成年人的睡眠時間6-8個小時比較合適。那到底是如何呢？
《睡眠革命》里面介紹了睡眠分四個階段。分別是：朦朧期、淺睡期、深睡期、快速眼動期。每個周期平均時間是90分鐘，建議按照周為單位記錄我們的睡眠。每周有28-35個睡眠周期是比較合理的。
也就是說關鍵在于睡眠周期以及深度睡眠的時長，而不在于整個睡眠時間的長短。以周為單位進行調節，比如午睡就是很好的方式。
一些有趣的職業
任何一個行業深耕都會有發展的機會。比如嬰兒睡眠這個領域。就有很多睡眠咨詢師。
