禪繞畫（zentangle）?

禪繞（Zentangle）一詞在英文中“Entangle”是“纏住”的意思，“Zen”是日文中“禪宗”的意思。美國字體藝術家Maria Thomas發現當她在繪制插畫背景時，經常會有專注、愉悅、放松的感覺。她的先生Rick Roberts曾經有過17年的僧侶生涯，他認為 Maria? 所描述的感受實際上是進入了冥想狀態 ，于是兩人一起研發創造出一套獨特的繪畫方式，可以引導、鼓勵其他人能夠透過繪畫的過程享受心靈的洗禮與沉淀，感受到同樣專注、愉悅、放松的狀態，這就是禪繞畫。

禪繞畫通過簡單的動作，配合呼吸的頻率以及凝視與涂繪，便可以在短時間內消除內心煩躁，減輕疲勞感，找回身心的自然狀態，讓您放松大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

禪繞畫被稱為“來自美國的心靈畫作”。通過在設定好的空間內用不斷重復的基本圖形進行隨心所欲的堆疊，構成美麗復雜的圖案。這個過程將使人進入一種冥想的狀態，身體將會得到放松，焦慮和壓力會逐漸減少，進而達到自在、心靜的效果。

禪繞畫是一種線條藝術，盤曲纏繞的線條構成了禪繞畫的基本紋樣，多種紋樣的自由組合則構成了一幅完整的禪繞畫。禪繞的樂趣在于一種相同的基礎圖形，在每個人的筆下畫出來都不相同。

版權說明：以上內容摘自“禪繞藝術”，版權歸原作者所有。

禪繞畫（zentangle）?

禪繞的世界里，沒有比較，沒有對錯，只有自己的感覺。

工具：畫紙? 鉛筆? 勾線筆

步驟

1.準備工具

紙：準備一張200g正方形卡紙，熟練后可以選擇正方形、長方形或者正圓、橢圓甚至不規則的形狀的白卡紙、牛皮紙、黑卡紙，甚至可以選石頭、杯子等等。（美國心理學家認為：9cmX9cm的范圍屬于用筆的心理可控范圍，只要花上10-20分鐘，就可以在這可控范圍內，利用禪繞來與自我進行心靈對話對話，宛若參禪般自在隨心。）

筆：選擇一支鉛筆和一支0.3mm黑色勾線筆。熟練后可以根據自己掌握或創作的圖案選用不同顏色不同粗細的勾線筆、圓珠筆、馬克筆等等，初學者建議使用0.3mm的筆就可以了。

2.選定區域

在紙的四個角定點，跟邊緣留些許距離。把四個點連起來，可以畫直線，可以畫曲線，你想怎么連都可以。

3.劃分區域

在連好的框里再用線分區域，大小、形狀。

4.填充圖案

在每個區域里開始填涂圖案，每個區域填一個圖案，在哪個區域填什么圖案都可以，只要把圖案在區域內填滿即可。當然一個區域也是可以有不同的圖案的，重要的是自己高興就好。圖案可以是基本線條，也可以是不同的幾何圖案，可以是黑白，也可以是彩色的。網上有很多基礎圖案，可以自行創作，也可以進行臨摹。填涂過程中，可以隨意旋轉紙張，怎么舒服怎么畫。

5.記錄時間

最后在作品上簽上完成時間和自己名字。看到每張作品的時間，你就會看到自己的進步和改變。

禪繞畫

書本推薦

《教你一次學會禪繞畫》（[澳] 凱斯·霍爾（Kass Hall）

《100個禪繞畫的創意練習》（[澳] 凱斯·霍爾（Kass Hall）

《每天一幅禪繞畫》（[美] 貝卡·克拉赫拉 ）

《放手畫禪繞：我的108種禪繞畫練習》（[美] 珊迪·史汀·巴塞洛繆）

《禪繞瑜伽：90個放松身心的禪繞畫練習》（[美] 珊迪·史汀·巴塞洛繆）

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kakacraft 咔咔? （每天會發布一個基礎圖案的教程）

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