作者 / 程獸獸
來源 /?椅子晚安（ID: gh_0bd4e19f6729）
前天，熱依扎工作室的聲明上了熱搜。
?這次聲明，有些特別——是起訴造謠者。
該網友的造謠點也實在可惡，沒有實錘的情況下，就發(fā)表“熱依扎利用抑郁癥進行炒作”的不實言論。
內文毫無營養(yǎng)邏輯，阿寶就不貼上來了。
不過，從這次的造謠事件看來，某些網友依然漠視“抑郁癥”，用起網絡暴力，毫不手軟。
8月23日凌晨4：44，熱依扎在微博中寫道：
是不是有點看不懂？
隨后，熱依扎就給出了我們答案：
原來，她得了重度抑郁癥+重度焦慮。
也許有人覺得不可思議。
這個平時看起來自信，開朗，喜歡發(fā)自己美照，事業(yè)無敵的小姑娘，怎么就得了抑郁癥呢？
也有人說，明星這么有錢，不愁吃，不愁穿，怎么可能會抑郁呢？太懦弱了吧...
這是一種誤解。
生活的質量并不能決定一個人是否會患上抑郁癥，任何人都可能患上抑郁癥。
而沒有經歷過抑郁癥的我們，也根本無法感受抑郁癥患者每天所經歷的煎熬，同樣也沒有資格指責他們懦弱。
1.患上抑郁癥??究竟是一種什么體驗？
Ted有一個關于抑郁癥的演講，主講人安德魯·所羅門曾是一名抑郁癥患者。
他說道：“抑郁的反面不是快樂，而是活力。而抑郁的時候，我們變得死氣沉沉。”
可以說，抑郁癥患者會下意識地否定掉自己的積極情緒，任由消極情緒增長，盡管他們不喜歡負面情緒。
比如說，
他跑了兩天步，因為別的原因中斷了，他會說，我真的是個沒毅力的人;
他看了一兩頁書就心煩氣躁，他會想，自己連本書都不能看完，太沒用了；
他在工作時成功完成了一個項目，但會下意識地壓制自己的喜悅，認為這并沒有什么用；
......
有一位和抑郁癥抗爭了5年的朋友告訴我：
“抑郁癥就像洪水猛獸，隨時隨地我就會情緒崩潰。那時，自己彷佛在一團黑色的迷霧中，與周圍隔絕。
在這里，我把自己弄丟了。”
所以當你身邊的某個朋友患有抑郁癥，時常無精打采，甚至是沒辦法正常工作時，請給予他一點理解。
他們真的不是沒有責任心，他們只是在恐懼、疲憊和無力感的夾擊下，沒有多余的精力來應付其他事情。
那一刻，他是真的做不到。
2.或許他們曾想過要求救??但卻是用這種隱晦的方式?
當一個人患上抑郁癥時，每一個黑夜，都是煎熬。
強烈的負面情緒吞噬著他們，讓他們無法入眠。
而沒有充足的睡眠，很可能會再次加重心理負擔。
最終陷入一個難以逃脫的循環(huán)中。
在煎熬了無數個夜晚后，他們可能會迎來一個可怕的想法：自殺。
有時候悲劇的來臨，沒有任何預兆：
2003年4月1日，張國榮從某酒店24樓一躍而下，結束了自己的生命，年僅47歲；
2016年9月16日，喬任梁在上海家中自殺去世，年僅28歲；
2017年7月20日，“林肯公園”主唱查斯特·貝寧頓在住宅區(qū)內上吊自殺，年僅41歲；
2017年12月18日，韓國男子團隊“SHINee”成員金鐘鉉在公寓內燒炭自殺，年僅27歲；
我不知道他們在離開前做了多么大的心理斗爭，但我知道他們曾經在看不到頭的黑暗中苦苦掙扎。
當抑郁癥患者對生活感到無望時，或許內心深處又期待著有一絲轉機。
有時候，他們會用隱晦的方式向外求救，就像金鐘鉉一樣。
鐘鉉曾在自己ins上發(fā)過一張照片，上面有一只黑狗，并配有英文?I?have?a black dog。
后來也有粉絲發(fā)現(xiàn)，他的紋身也是這樣一只黑狗。
一開始大家以為他指的是自己養(yǎng)的狗。
直到最后才明白，他用英國導演Will Hutchinson在2010年拍攝的電影短片《I Had a Black Dog》（短片展示的是一名抑郁癥患者的內心獨白：他有一條黑狗）來告訴大家：
我得抑郁癥了。
但誰都沒有發(fā)現(xiàn)。
鐘鉉在遺書中寫道：“希望你們能發(fā)現(xiàn)，但誰都不知道。”
真的很心疼。
據世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數據顯示，到2020年，抑郁癥將成為僅次于心臟病的第二大疾病。
目前全球有3億多人正遭受抑郁癥的困擾。
其中，2/3的患者曾產生過自殺的念頭，每年因抑郁癥自殺死亡的人數高達100萬。
在我國，抑郁癥患者人數就有5400萬，也就是每100個人里至少有3個抑郁癥患者。
由于大多數人對抑郁癥認知不足且存在諸多誤區(qū)，我國目前抑郁癥的治療率不到10%。
數據真實又殘酷。
抑郁癥需要被重視，更需要被溫柔以待。
3.如果可以，請認真地對待那些??對我們訴說痛苦的人吧?
當聽到有人對你說【我得了抑郁癥】時，你的反應是什么？
“他心情不好？他壓力太大？他想太多吧？還是他太矯情了吧？”
希望以后這樣的想法可以少一點。
抑郁癥需要身邊人的陪伴，而高質量的陪伴，源自真正的理解。
日本經典電影《丈夫得了抑郁癥》中，丈夫為了支持妻子的漫畫夢，一個人承擔起了家里的所有負擔。
丈夫的工作是聯(lián)系客戶，幾乎每天都有人故意找他麻煩，打擊他的自尊心。但為了工作，家庭，他選擇將怨氣吞下。
在家庭和工作的雙重壓力下，丈夫陷入了自己的黑暗中。
他覺得自己越來越沒用，連累了妻子。
因為一點小事沒做好，他都會自責不已。
因為自己得了抑郁癥，他也很抱歉。
逐漸地，他開始產生了離開這個世界的想法。
原本我以為，這會是個悲劇收場的故事。
好在他有一個愿意聆聽的妻子，陪他渡過了這個黑暗的時期。
她明白，“加油”“要開心點”“沒什么大不了的”只會讓丈夫更加痛苦。
所以她以離婚為理由逼迫遲遲不肯辭職的丈夫辭了職（好帥的妻子??），自己打工賺錢，切斷了丈夫所有的壓力來源。
每天妻子就陪在丈夫身邊理解她，并告訴他：
“如果痛苦的話，不用努力也可以的。”
這句看似很喪氣的話，卻給了丈夫滿滿的正能量，幫助他渡過了最艱難的時期。
當一個人對你說自己得了抑郁癥時，他一定是下了很大的決心，希望能從你那里獲得理解，支持和幫助。
如果只用簡單一句“你只是暫時的心情不好，我也是這樣，沒什么大不了的”來敷衍他的話，無疑是將他推向黑暗的深淵。
如果可以，可以試試鼓勵他們一句：“一直以來辛苦了，其實不那么努力，放松一下也可以的哦~”
4.抑郁往往是悄然發(fā)生的?
我相信，沒有人會主動選擇抑郁，也沒有人愿意承受抑郁折磨。
只是在生活中，我們總會遇到一些事情，觸發(fā)情緒低落或是抑郁。
所以，當你懷疑自己得了抑郁癥時：
那么尋求幫助和建議是非常重要的。
《焦慮型人格自救手冊》的作者也提到：“我不建議大家通過網絡來診斷，網絡上會有很多相互矛盾的建議和無用的謠言還是小心為妙，尤其是對那些有抑郁傾向的人來說。
因此，與其使用網絡搜索引擎，不如找專業(yè)醫(yī)生做個專業(yè)檢查，聽取專業(yè)的醫(yī)學建議。”
另外，抑郁癥患者需要盡可能減少思考的時間。
運動就是一個不錯的選擇。
曾和抑郁癥抗爭6年的楊坤，通過運動成功打敗抑郁癥，還成為了“抗抑郁”形象大使。
當然，這不是單一的選擇，你也可以嘗試別的方式，例如，看書。只要是能幫你減少思考的方式都可以。
央視著名主持人白巖松曾因為抑郁癥暴瘦30公斤，但通過讀書，他接受了新的自己，他說，很多事情想明白了就好了。
像我，焦慮過度時，就會放下一切，去和家里的貓撒歡??。
當你身邊有人得了抑郁癥時：
盡量不要隨意評價，也不要隨意對比，更不要說“裝可憐”這種刻薄且不尊重人的言論。
如果不知道該說些什么，那就靜靜的坐在他的身邊，聽聽他的想法。
對于他們來說，不需要感同身受，但起碼要得到尊重和理解，才會敞開心扉。
5.寫在最后?
在《丈夫得了抑郁癥》的結尾，抑郁癥快要痊愈的丈夫說了這樣一段話：
“無論任何人，都是能夠以最真實生活的自己而感到自豪和驕傲的。不論是因病痛而苦悶的人還是周圍支持著他們的人，他們的生活姿態(tài)本身，就應當是一件十分值得驕傲的事。”
無論何時，請記得：再黑的夜，都會引來黎明。
即使得了病，你也可以勇敢做自己，你也可以成為別人眼中的驕傲。
@作者：?程獸獸，一個每天致力于減肥瘦身的文藝女青年，累了就在這歇會，我講好故事，你備好甜酒。微信公眾號：椅子晚安（ID: gh_0bd4e19f6729）
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