背景說明
.這個系列是弗吉尼亞.薩提亞的四本書之一《與人聯結》的閱讀摘要
.所有內容摘自原書中文版，只有刪減，摘取的部分沒有修改，部分簡化只為閱讀方便
.文中如涉及個人觀點，會做明確提示
.薩提亞理論最初主要適用于親密關系，是否適用于親密關系以外的聯結，請自行判斷
.由于是心理學類書籍，如有疑異，建議閱讀原書
序（摘要）
在《與人聯結》中，薩提亞強調了個體層面人際交往的必要性。人與人之間的聯結應該是真誠的，是開放的，是健康的。她始終信仰直接、坦誠的人際關系。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——作者學生：約翰.貝曼
當人們開始面臨痛苦和不穩定時，改變的時機就到了。而改變的方法以不傷害個人的自我價值為前提時最能生效。
我所呈現的，
是以普遍的人類經驗為背景的。
我們出生時皆渺小，
且屬于某個特定的男人和女人。
在出生時與當下之間，
我們都累積了 大量的人生經驗，
這就是眾所周知的我們的過去。
在一定意義上說，
我們到目前為止做的所有事情
——如果你還活著的話，
都有其特定的作用。
問題是：代價是什么？
而這一代價能不能更低一些？
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——作者：弗吉尼亞.薩提亞
聯結
“聯結”不是一場你贏我輸的游戲，也并非可以永遠快樂下去，而是我們可以很坦誠地生活，很有人情味地與他人分享。以人為本，予人關懷，這才叫“聯結”。聯結能整合身心，培養自我價值，加強你與自己、與他人的關系。
有聯結的人生，需要了解自己，需要與人交往，二者都需要以相當的耐心來達成一份人生智慧。
越是與自己、與他人有全然的、充分的聯結，我們越能感覺到愛、價值感和健康，并會更加明了如何有效地解決我們的問題。
我有一首小詩，名為“我的目標”，用以表達我是如何做的。?
我的目標
我想要愛你，
而不控制你；
欣賞你，
而非評斷你；
與你一起，而不侵犯你；
邀請你，而非強求你；
離開你，無須多言歉疚；
批評你，而非責備你；
并且，幫助你，但不看輕你。
如果，我也能從你那里得到相同的， 那么，我們的相會就是真誠的， 并且，會豐盈彼此。?
與人聯結同時包含兩個人及三個部分：自己與自己聯結、對方與對方聯結、兩個人彼此聯結。
你想，他們在這種情況下，一個鐘頭內會發生什么事？? 像這樣的外在談話會不斷地延續下去。
看看這張圖，他們之間的談話未能提供給彼此有效的信息，他們的聯結中包含了很強的攻擊性。
一個人內在的感受和外在的表現往往有很大差別，人們常常會感覺內心寂寞、被拒絕且無助，認為沒有改變的可能。
那么，人與人之間要如何交談才能彼此表達出這種內在的想法呢？
看看他們的姿態：背對背地，一個站著，一個坐著。其實他們的身體姿態已經明確表達出了他們的內心感受。
不但如此，他們中沒有一個人能夠準確地體會到對方的感覺，所以只好彼此猜疑，而這種猜疑往往是人際關系中消極的那一面。
事實上，這就是人與人之間戴著面具的關系。
這樣傳達出來的信息會是：兩個人都不認為對方的話是值得聽的，也覺得沒有必要去發現對方真實的需求。這樣一來，雙方便各自出現一個念頭：“誰關心我！”——這是多么大的負面心理！
在第二幅圖中，雖然面對的是同樣的情況，但雙方使用了完全不同的方式處理。
首先，他們的姿勢是面對面的，視線相對，身體彼此靠近著，因此他們有機會去真正看到、聽到對方的需求，之后述說自己內心的想法，而這使得他們外在的表現都能夠與真實的感覺相一致。
這種情形下，面具是不被需要的，“誰關心我”這種念頭也不會出現。彼此坦誠更促進了雙方的愛意，且不會傷害到彼此的自我價值，盡管有時可能會感覺有點怪。這種情形下，他們可以致力于建立有效的聯結，使彼此更加親密。
傷害某個人的自我價值，就等于破壞了建立良好聯結的機會。我為自己和來訪者設立了一個目標，就是在訪談中保持自我價值，并加強他人的自我價值，這樣彼此才能建立起良好的聯結。
人們常會不小心傷害了別人的自我價值，而且大多都是無心所為。自我價值是人類生存的根本，也是人自由自在生活的一個前提。
（與人面對面而坐，相對注視，彼此相距大約一個肘臂的距離，這樣比較容易建立聯結。）
為了使自己與他人建立起良好的聯結，我們要設法加強彼此的自我價值。至于如何讓一個人的自我價值得到提升，又如何讓他能夠自由自在地生活，我又寫了一首小詩。 ［筆者：薩提亞真喜歡寫小詩???，這首小詩有點長，呵呵］
我是我自己
在這個世界上，
沒有一個人完全如我。
某些人有某個部分像我，
但，沒有一個人完完全全地像我。
因此，從我身上散發出來的每一點、每一滴，
都那么真實地代表著我自己。
因為，這是“我”選擇的。
我擁有我的一切——
我的身體，和它所做的事情；
我的大腦，和它的所想、所思；
我的眼睛，和它所看到的；
我的感覺，憤怒、喜悅、受傷、愛、失望、興奮——不管它有沒有流露出來；
我的嘴，和它所說的話，禮貌的，甜蜜的或粗魯的，正確的或不正確的；
我的聲音，大聲的或小聲的；
以及我所有的行動，不管是對別人的或對自己的。
我擁有我的幻想、夢想、希望和畏懼。
我擁有關于我的一切勝利和成功，
一切失敗和錯誤。
因為我擁有全部的我，我能夠 和我自己更熟悉、更親密。
由于我有了這些，我能夠
愛自己并且友善地對待自己的每一部分。
于是，我能夠做我最感興趣的工作，
我知道某些困惑我的部分，
和一些我不了解的部分，
但，只要我友善地去愛我自己，
我就能夠有勇氣、有希望來解除這些困惑， 并發現更好的自己。
然而，任何時刻，我看、我聽、我說、我做、我想或我感覺到的，都是我的。
它如此真實地表現了那個時刻的我。
等時間流過，我再回頭看，曾經我所看的、聽的、說的、做的、想的或感覺到的，
有些可能已經改變了。
我能夠丟掉一些不再適合我的，保留仍然適合我的，再創造一些新的。
我能看、能聽、能感覺、能思考、能說，并去做。
我有辦法使自己活得更有意義，更親近他人，使自己更豐富，更有創意。
我擁有我自己，
因此，我能駕馭我自己。
我是我自己，
而且，我完全可以做到。?
這首詩所表達的就是我所認為的自我價值。 有人會說：“這聽起來很簡單呀！有什么難以做到的呢？”
讓我們來看看我們現在正在做的事情，我們可能已經這樣做很久了，對我們來說，這些事情是很熟悉的，也許已成了習慣，常常都不自覺。很多人說：“我就是這個樣子！我無法改變！”
是的，凡是你非常熟悉的事都很難被你發現，即使它是令你痛苦或煩惱的事，你也很難放手。
有人或許還會問：“加入一些新的東西就會變好嗎？”答案是：除非你試了，否則沒有人會知道。
有人明知道自己應該養成一些好的習慣，而且他們完全有機會改變，卻總是因為要和已往熟悉的安適做斗爭而止步不前！人一旦離開了自己所熟悉的，就如同掉入未知的情境中，而這種未知正是我們所恐懼的。
當一個人放棄熟悉的習慣而面對未知的情境時，這個改變的過程會帶來痛苦、焦慮和不安全感。
關于加強安全感，有一個很重要的認知是：我們不需要多長一條腿，或改變我們的膚色，或成為一個百萬富翁，或改變年齡、性別，或找一對新的父母使你重獲新生，我們只需要改變自己的態度，并學習一些新的技巧。
我們所需要的這些，其實你已經擁有了，只是我們還要去熟悉它，了解它，擴大它，使用它。
想要加強我們的自我價值，只要有一個意愿就行，那就是開放自己，愿意讓自己嘗試新的可能。去嘗試，如果它適合你，就接受它，使用它，直到它成為你的一部分。 這一切過程都從一個端點開始。我又寫了一首小詩，名叫“五種自由”。
五種自由
自由的去看、去聽，而非考慮應該如何去看、去聽。
自由的去表達自己的想法，而非思考應該如何去表達。
自由的去感覺，而非告訴自己應該如何感覺。
自由的說出自己的期望，而非總是等待對方的許可。
自由的根據想法去冒險，而非總是選擇安全妥當的路
而不敢搖晃一下自己的船。
一致性
（未完待續）
