欲不可縱，縱欲成災。樂不可極，樂極生哀，可謂知養生矣。——明·萬全《萬全養生四要》

“以崇尚科學為榮，以愚昧無知為恥”。這講的是智，就是講一個人非常有智慧，對應的五行是水，對應的內臟是腎，對應的四季是冬天。

　智慧來自于哪里？一個人要想有智慧，第一就要謙虛，能接受別人的意見。能接受別人的意見，就是“兼聽則明”。所以中醫認為“腎開竅于耳”，這是有道理的。腎氣足，耳竅通，一個人腎氣足的話，他的耳朵就靈敏，容易聽進去別人的規勸，就不會盲目自大，能聽取多方意見，自然有智慧。所以中國古人總結的這些道理，完全是跟我們的生活起居聯系在一起的。

所以說，什么養腎？智慧養腎。一個人智慧充足了，腎氣足了，記憶力、理解力和專注能力就會高。反過來，腎氣不足人的智力就會下降，比如現在很多青少年，到了一定年齡，學習成績突然直線下降，與他們看一些黃色的東西，同時再手淫，導致腎虛有很密切的聯系。

腎氣不足的人，有很多外在表現，大家通過望診就可以判斷出來，比如：臉色蒼白、精神萎靡、眼光游離不定，骨骼細小、渾身無力，反應慢、遲鈍、猶豫、沒有安全感、下巴長暗瘡、顏色黑、經久不愈等。

這樣的人在腦力、體力、抵抗力方面都比腎氣充實的人要差一些。在疾病方面，男性的表現是腎虛、性功能下降、腰痛等；

女性則是婦科病，像腳涼、怕冷、容易感冒、 腰酸腿軟、小便無力、小便淋漓不盡、脈沉細等，都是腎氣不足的表現。

我們都知道，“腎主骨生髓，腦為髓之海”，腎主骨，骨骼強健、動作敏捷是腎氣足的一種表現。“腎生髓”，腎氣足的人，整個腦髓是充滿的，脊柱里面的脊髓跟大腦是連在一起的。“髓海充足”，這個人就聰明，就有智慧。相反，假如一個人的腎氣經常泄漏，他的腦髓就枯萎，大腦里的精華就會損傷消耗，大腦就會不靈光， 記憶力、理解力、專注力、思維能力都會下降，出現腦力不足的現象。

腎藏精，意思是五臟六腑的精華，多余的都儲備在腎里。腎就像身體能量的銀行一樣，它把所有的能量都收納進來儲存好，以備不時之需。有了病之后，把能量調動出來用。所以腎氣不足，會導致身體出現衰敗的狀況，精虛是根本的問題。