古典專欄第十五周問答讀后反思

一、筆記

（一）1978年，西北大學的Philip Brickman和Dan Coates以及曼切斯特大學的Ronnie Janoff-Bulman在《個性與社會心理學雜志》上發表文章說，中彩票的人在剛開始會幸福很多，但是隨著時間推移，幸福感的差異越來越小 。同樣的道理，患者的幸福度在剛開始的時候很低，但是長期來說，他們會恢復到常態——甚至有些人比中彩票的人更幸福。

（二）而對于非意外之財來說，2008年中國人均GDP是3000美金，2015年是8016美金，但是 整體國民幸福感并沒有顯著上升，反而抑郁癥、自殺率上升了很多 。這也證明了在超過一定階段（人均年收入3000美金），收入與幸福感沒有明顯的關系，在人均年收入8000美金后，基本脫鉤了。

（三）用錢追求幸福感的路徑也是很有規律的：

窮，買生存：安康健康

買享樂：大吃大喝

買物質：買名牌豪車、房產

買奢侈品、藝術品：紅酒、藝術品

買體驗：環游世界、潛水、讀書

追求內在、買不到了：幸福、自我價值

所以我對于買買買的觀點是—— 一方面不妨享受當下，在購買力允許的范圍內，享受點購買的樂趣沒什么不好。另一方面要對著這個“買買買幸福攻略”升級——敏感地感受自己在這個等級的邊際效應，然后保持對于新領域的好奇。

（四）幸福不僅僅是幸福的知識， 幸福是幸福的行為 。這兩周的幸福行動總結起來就是：

圖片來自古典專欄

二、精進

1、今天正好先做一個評估——還記得你第一天給自己的幸福做了一個什么期待嗎？現在達到了嗎？哪一種方式最有效?

下面是一個更加精準的自我覺察。

我的期待是保持9分，我感覺做到了。預定的八個行動也基本完成了，都比較有效。和家人運動、專注聊天效果比較好，自己的學習平時想學沒時間學的東西也很不錯。不過這是放假放松狀態下的分數，平時工作的時候就達不到了。

積極心理學之父塞利格曼認為， 幸福元素由五個構成： 積極情緒、投入、意義、成就和人際關系。這五個因素都是可測量的、也是獨立的，每個獨立項都能提高幸福度。生涯規劃師杜堅用這5個維度做了一個自我分析的工具，叫做“幸福雷達”。

圖片來自古典專欄

在幸福踐行周的最后，我們一起做一個自我評估:

問問自己下面3個問題——

哪個部分分數最高，哪個部分分數較低？

滿分十分給各項打分的話，積極情緒6分、投入6分、意義6分、成就5分和人際關系6分。

如果要提高一分，我現在能做點什么？

你可以使用你的幸福卡片。

可以冥想，和潛意識溝通；可以運動；可以看電影；可以和朋友聊天。

有沒有哪些行動是可以同時提高其中1到2項的？

以上都可以。

2、運動：做15分鐘運動到出汗

大過年的，找個機會動動吧。

這周有散步三次，騎室內自行車兩次，瑜伽一次，也還算有做點運動。

三、行動

1、參考兩周的行動，給自己量身定制幸福錦囊。

2、這個月的主題是專注，可以集中訓練專注投入這一塊。

3、幸福是學習自己喜歡課程，繼續聽超越之旅課程。

四、思考

1、前面不是說幸福不能分析的，為什么還要分成五個元素分析？