我們凡人每天面臨三大難題：早餐吃什么？午餐吃什么？晚餐吃什么？
然而我們有沒有想過：
為什么肥胖成為了越來越多人的工傷？
為什么20+女性的皮膚還不及已孕已生娃的30+辣媽們水潤光澤？
為什么越來越多疾病日趨年輕化？
今天晨讀分享《你的身體，是一切美好的開始》的作者——好萊塢女神卡梅隆·迪亞茨將以切身體會，教我們?nèi)绾涡逕捊】档纳眢w，成功晉級完美女神。
①『飲食篇』
現(xiàn)代社會工作與生活的節(jié)奏越來越快，房價物價的漲幅永遠讓工資望塵莫及；琳瑯滿目的快餐、速食看似提供了更多選擇，實則仍讓我們在“隨便吃點”的“高卡路里低營養(yǎng)”的圈圈里打轉(zhuǎn)。所以，我們喝了那么多維C飲料，卻沒看到白里透紅的嬌嫩皮膚；吃了那么多精致食物，卻只看見身材與賬單之間的尷尬。
或許很多人會抱怨，工作那么忙，哪有那么多時間花在好好吃飯上？上下班那么遠，哪來那么多精力好好做頓吃的犒勞自己？以前我也這樣認為，直到我遇到了一位新來的同事小鄭。
小鄭在帝都西二環(huán)上班，房子租在東5.5環(huán)，上下班單程平均1.5小時（坐過帝都地鐵的朋友都知道，這并不夸張）。小鄭長啥樣，請見下圖1；小鄭平時都吃啥，請見下圖2。
讓我們看圖說話，來總結(jié)下小鄭的食譜：
001 主打生鮮果蔬，比如蔬菜沙拉、水果大餐；
002 輔之堅果，補充不飽和脂肪酸等多種人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)；
003 白肉多于紅肉，補充豐富蛋白質(zhì)，利于塑身減肥；
004 粗糧主食不可少，補氣養(yǎng)生作用好；
005 榜上肉類：雞胸、雞腿、牛腱、豬蹄、烤鴨、龍利魚、金槍魚、黃花魚、胖魚頭、羅非魚、蝦etc.
006 食物做法：涼拌、清蒸為主，少量油炸。PS，小鄭說：“每天早餐自己做，中餐每周至少5天自己做，晚餐找低卡食物，加餐是各種堅果水果和能生吃的蔬菜。”
小鄭完美詮釋了什么叫“人如其食”，讓我對“食物塑造了你的模樣”深信不疑。她尊重食物最原始的成分，采用返樸歸真的烹飪方法，吃得健康，是女神修煉第一步。
②『運動篇』
很多人看到小鄭那么瘦，不由擠兌她：你是節(jié)食才瘦的吧；你看你整天吃那么少；我要像你只吃這么點兒，肯定比你還瘦……小鄭的回復(fù)讓人拍手叫好：
“我臥推重量30你沒看到，我虐腹16組你沒看到，我舉鐵后的各種肌肉疼痛你沒看到，我每次10公里有氧你更是沒看到……你看到的只不過是我少食多餐中的一餐，冰山一角而已。”
那么問題來了，小鄭究竟是怎么做到的？
001 千萬不要久坐不動
工位在小鄭隔壁的我已經(jīng)熟知，小鄭每半小時或去打個水，或去澆個花，用小鄭自己的話：我揮灑了多少汗水才練就了蝴蝶肌、馬甲線、蜜桃臀，怎可被區(qū)區(qū)一把椅子破壞？
002 誰都擠得出10分鐘
那小鄭究竟花了多長時間揮灑汗水呢？答曰：下班后與其汽水薯片伴葛優(yōu)癱兩小時，不如花1小時做點簡單料理，另外一小時，臥推重量10分鐘，虐腹10分鐘……不過幾個10分鐘循序漸進而已，我只是把別人與沙發(fā)肥皂劇為舞的靜態(tài)時間，動態(tài)花掉了。
003 能夠堅持是選擇一項運動的關(guān)鍵
小鄭說她也走入過“運動誤區(qū)”，以前聽說游泳塑形，有利于長身體，她也跟風(fēng)，結(jié)果花了幾千大洋就學(xué)會了“喝水”。后來走出泳池，走進健身房，她就找到了適合自己的持久運動，如臥推、舉鐵、跑步……“如果當初和游泳死磕不認慫，我估計早就放棄治療了。”小鄭如是說。
對了，小鄭的偶像是前陣子熱映的《神奇女俠》飾演者蓋爾·加朵——健康又性感的力量美。對美的追求無止境的她發(fā)現(xiàn)誤會了脂肪很多年，脂肪稍多的女性皮膚果然比纖瘦女性更有彈性，而自己太瘦了，需要適當增脂健美才行。
小房子身邊的真女神小鄭結(jié)語：
要讓現(xiàn)在的你感謝未來依然健康、活力四射的自己，告別肥胖，擁有迷人肌膚，進化成對抗時間、年齡的真女神，我的小秘密就是健康飲食&保持運動，你們的呢？等你來挑戰(zhàn)哦！
