? ? 一、時刻溫柔放松相待:慈悲
? ? ? ? 第49次打坐，3.17日集體打坐一小時感悟:每次一上課時打坐，感覺腿比平時最疼，收獲最大。所以每次上課打坐一小時都有死里逃生的感覺。一動不動，不睜眼，不動手和腳。此次體驗到了溫柔放松相待。
一開始十幾分鐘右腿很疼，受不了。我想起老師講的，你接受發生的一切，包括接受你的一切感受，懷著感恩和關切慈悲的情懷，觀，放松，感覺和關心你的疼的部位，會很舒服，和平放松相處。接受一切發生和感受。實在疼，我仔細地用心關心疼的部位。溫柔地悄悄用心感受著腿部痛點，和它說話，溫柔地關心它，心里很耐心地體會，看著它，并注意雙肩和全身放松，結果慢慢就不疼了。一用心和眼看到這個疼的部位，氣流，心順著它走一下，它真不痛了，立馬減輕了。就這樣過陣疼了，就溫柔體貼一下疼的部位，沒辦法，你不體貼，不慈悲，它就痛得死去活來的。無法忍受。老師說腿痛是你的心腸比較硬造成的。我學著如平老師療愈那些怕蛇怕老鼠的人的方式，溫柔相待，就減輕了很多，只要不痛，就數息，感受氣流。只有在那種環境里，你才能體會到如何悄聲細雨地安慰人，體貼人，關心人。心硬，緊張，腿就痛。絕對放松，十分體貼，才能不痛。我體會到了我對孩子，也就是兩歲前一直很溫柔，后來就不那么溫柔了。特別是她有了什么毛病，習慣，哭，我就更厲害了。通過這次腿痛，我體會到了當別人不舒服，或自己不舒服，或不高興時，一定要溫柔體貼相待。而不是對方越不時，越傷口撒鹽，更上一層。
二、對背的覺知力和掰直:力量！
我體驗到我累得疼得厲害時，背脊柱是歪的，往前斜的，腿在痛。但是這次嚴格按照老師說的，脊柱要直。我嘗試了一次，強坐直，其實沒想像中那么難。中間歪了，我又立馬又讓自己坐直，調整了三次四次直。有一點困難，沒有那么感受得大。一方面悟到我是有力量的，想做到就可以！時刻保持對脊柱背的覺知力。時刻把自己掰直。壓力都是自己心感受的結果，其實只是一種感受而已。戰勝了，紙老虎就沒了?；貋砺飞献嚕甲杂X調整自己的背，直。從前打坐，肩膀已經做到放松。這次打坐，實現了對背的控制，保持時刻直的覺知，一直為我想要，心想事成。
? ? 第一次上如是中庸課時分享了。后來兩次復修，沒有。其實是可以開口分享的。或許我的體悟，當下對別人有啟發。提升勇氣，并讓自己在生活中成果更大些，有更大底氣分享。
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