主持人：吳梅

記錄大臣：周婷

時間大臣：王寧

錄音大臣：劉麗

地點：YY房間1345521795

時間：周一（12月04日）晨間：6:00-7:00

參加小組周檢視同學：

鄒枝芳? 吳梅? 莫玉劍? 王寧? 王甜甜? 周婷? 劉麗

補充檢視稿同學:

羅秋梅? 王勇 金碧輝

************************************************

主持人開場

? ? ? ? 親愛的四組小伙伴，大家早上好！首先非常感謝大家對我的信任支持與鼓勵，讓我有機會主持我們的小組會，這要是換在以前，打死我也不敢勝任這樣的角色！《高效能人士的七個習慣》的第一個習慣就是積極主動，我要培養我的積極主動性，我相信我一定行。

? ? 借這個機會，特別感謝我們的枝芳組長，一直都那么貼心，那么細心，那么的善解人意，我們小組會每周的值日表雖然很早就排出來了，但是每到小組會前一天，她還是會給我們發信息再提醒我們。如果其他小伙伴有事，她也會主動承擔該工作。當然我們四組的每一個人都非常的優秀，這也是我們四組一直在班級名列前茅的原因，我能在四組與大家一起踐行，我驕傲，我自豪！

? ? 今天是我們易效能踐行90天的第50天，相信大家都有很大的收獲，不管是生活習慣還是對軟件的使用。那么接下來的時間有請大家按照學號依次排麥，來分享我們這周的踐行情況。

***********************************************

王甜甜檢視:

本周進行的很不好，主要是因為發燒生病比較厲害和培訓

下面向大家講一下上周情況：

1、工作上比較調理，每天醒來都在做梳理，重要緊急事件都在做梳理，效率還是可以的

2.跑步暫停了一周，咳嗽比較厲害

3讀書：

上周聽書《睡眠革命》，覺得很有道理的幾點是：

1:日光對于調整睡覺還是很有幫助的

2、睡眠分四個層次，非眼動，非眼動一階，眼動，深度，每個睡眠周期為90分鐘，簡稱R90，沒必要非要按照睡夠8小時，可以持續睡夠1.5小時的倍數，一般在做夢也是在最后一個1.5小時的周期里，所以說睡眠不夠不要有罪惡感

4、培訓：

上周培訓了關于公司架構和職責的內容，，還有兒童美術發展的趨勢和兒童美術校長的成長，對自己禾一的品牌有了新的認識，重新理解了什么是合伙人，什么是責權利等，另外對于活動的策劃要以目的為導向去做計劃。? ? ? ? ? ?

感恩：感恩趙總，為禾一的付出，很開心認識他，感恩我的團隊，大家在慢慢調整和梳理，感恩家人，在我生病的時候幫忙看孩子

***********************************************

吳梅檢視:

一、健康

? ? ? 1.跑步♀?四次，跑量30.49公里，平均配速6分55秒。

? ? ? 2.睡眠:23:00前睡覺3天，23:00后睡覺4天，不過好在睡眠質量還不錯，都在90%以上，深睡眠時間比較長，都在5小時左右。早起7天，生物鐘已形成，都不需要鬧鐘了。

? ? ? 3.每天泡腳，冥想，午休，使用牙線。

二、學習

? ? 1.閱讀速度有所提升，現在在讀《高效能人士的七個習慣》。

? ? 2.第一次用思維導圖作自己介紹。

? ? 3.學習并制做2018夢想版。

三、計劃

? ? 1.把目標視覺化，分解到每周，每天。

? ? 2.下周跑步30公里，跑4次，同時加強力量訓練。

四、小確幸

? ? 1. 家庭聚會兩次，大家一起聊天，看電視，并一起去體驗沙療。

? ? 2.家人齊動手做餅，從來不做飯的老哥也參與其中。

五、感恩

? ? 1.感恩所有給我反饋的朋友！

? ? 2.感恩難來教練給我夢想版的寶貴意見！

************************************************

周婷檢視:

做得不好的：

1：早睡做得不好，卡點，總是睡不夠，早上醒不來。不過比前段時間好的是，至少從心理認同要早起。

2：最近又有點刷手機的毛病，老想了解房子房子，其實已經買了的房子真的不需要再關注，漲或跌都沒有意義。

3：冥想堅持得不好，因此中午睡眠比較差

做得好的：

1：在工作上堅持寫計劃與日志總結，工作更有條理性，效率不錯。

2：在教育孩子上，通過學習了如何陪讀和非暴力溝通，了解以前在教育孩子上存在一些問題。周五去開了大兒子的家長會，兒子成績有下滑。在路上我在想，兒子每天還是很有點努力，我不應該責備他。于是我回來跟他好好談了心，真心誠意向他道歉，因為弟弟才上一年級，而過多關注弟弟忽略了他，造成對他監督指導不夠，請他原諒。他流下眼淚，才開始狠狠說：“沒啥，沒啥了不起之類的”，但后來越來越軟化，應該是有很多委屈在心中。后來開心地說，媽媽你每天還是檢查下我的作業哈。

小確幸：

上周小兒子過生，大兒子為了幫我，主動帶一群小朋友下去玩。小朋友的爸爸說他很懂事，主動提醒小朋友哪危險哪不要去玩。每個孩子都是珍寶，要好好愛惜他們。

計劃:

跑步三次。

***********************************************

王勇檢視:

本周還是有家人身體不舒服需要照料，生活作息不是很規律。

1.晨跑進行了2天，每次3公里。

2.打卡這周還基本按時，但有時由于睡眠不足，早晨早起感覺很困難，只能借助鬧鐘。

3.這周繼續堅持了閱讀，每天晚上30分鐘。在樊登讀書會聽了采訪名創優品創始人葉國富的專輯。了解到了名創的創立和發展史，感覺很受啟發。

4.這周不論家里還是公司，處理的事情特別多，這種情況下排程和日歷顯得更為重要，充分利用好工具，對工作效率的提高很有幫助。

5.下周業務上繼續做好委托，騰出更多時間照顧家人。

6.調整好作息時間，盡量早睡，按時打卡。

***********************************************

王寧檢視:

第七周又過完了，這周仍處于倦怠期，總結我這一周的踐行情況：

1．早起：本周有一天是在六點以后起床的，也是因為在看電視方面自控下降。

2：早睡：有2天是在12點以后睡覺，其余時間都是11點以前。本周精力管理做的不好，也讓我嘗到了苦頭，感覺混亂，讓我意識到問題的嚴重性。

3．運動：這周一天都沒有跑步，但是有跳操和做練習馬甲線運作。

4．冥想：償試在晚上冥想，效果仍然不是很好。

5．睡前感恩：只做到了5天。

6.晨間日記：已經不是特別的排斥寫晨間日記了，也堅持寫了5天。

? ? ? 這周感覺自己又回到了踐行之前的混亂，我深刻體會到時間管理的基礎是精力管理，因為電視讓我的精力嚴重不足，接下來所有的事情被打亂。我要反思一下了，希望這一周能夠突破倦怠期。

***********************************************

劉麗檢視:

做的好的方面是：

1．從這周為自己制訂了每天必須完成的事情，雷都打不動的事情，比如每天早起后練氣息，喝八杯水，冥想，三公里的跑步或者快走，睡前泡腳，冥想，每天聽本書，喜馬拉雅聽音頻微習慣，現在已經融入我的生活當中，有時間的時候就讀詩，每日讀詩這個APP很不錯，讓內心慢下來的感覺真好

2．上周的主題是睡前感恩，我每天晚上在睡覺前泡腳的時候寫當天的總結，葉老師說沒有記錄就沒有發生，我將我每天所做的事情的打卡記錄，早起，運動，練聲的記錄的截圖都記錄在日記當中

3.每天都關注OF和日歷，看每天要做的事和近期要做的事情

4.永遠要有下一步的思維，之前的拖延得到很大的改善，現在提前在做明年的工作安排和細分到每個月的計劃

但是還有很多地方做得不好，做得不好的地方是：

1.一周會有那么一兩天時間心情會不是太好，能量也弱，就會有倦怠有心理

這個時候我就會按照周枝芳組長的方法來調整自己，累了就休息，給自己放松，就不會像以前，會因為自己做得不夠好，壓力大，就會很焦慮，非常影響進行做下一件事情的開展

2.睡覺時間總在11點后

下周的目標是：

1.讓自己跑起來，一周五次三公里慢跑，每天連續三公里快走

2.閱讀《高效能人士的七個習慣》并輸出筆記

***********************************************

羅秋梅檢視:

? 第七周，大寶生病，肺炎衣原體感染，一直在醫院輸液治療，各方面亂成一團，真是糟糕的一周。

? ? 第一個目標；早睡早起，這是至踐行以來做的最不好的一周。晚上要哺乳，白天因為帶大寶去醫院輸液沒法補午覺，導致睡眠嚴重缺乏，有一天打卡甚至在七點以后，拖了小組后腿，不好意思。

? ? 第二個目標：孩子自動化。本來在上上周，覺得孩子各方面已經在慢慢導入正軌，結果一次肺炎，打亂了所有節奏，只有等孩子身體養好了，再慢慢恢復。身體是革命的本錢這話一點兒沒錯。

? ? 第三個目標：運動。同樣因為照顧孩子，沒能好好運動。

? ? 這一周到廣東辦事，不能陪在大寶身邊，希望大寶快快痊愈，下一周我回家能夠看到一個活蹦亂跳的孩子。

***********************************************

鄒枝芳檢視:

第七周已經悄然離去，我們的90天踐行已經過半，回頭看和大家一起走過的日子真的收獲很多。

三個做得好的地方:

1.冥想

一直在冥想，我沒想到能堅持這么久。兩個月只有一天忘記，比起曾經的自己進步很大，嘉許自己，也請繼續保持！

2.跑步

本周三次跑步都在5km以上，做到了隔天跑步，每次都認真做了熱身和拉伸。速度也邁上了新里程，基本都是每公里六分多。我隨時要記得提醒自己，跑步的初衷是為了鍛煉身體，慢以致遠，循序漸進！12月的目標是總跑步量達到500㎞，還差65km，加油！

3.閱讀

本周順利完成《懂我就是愛我》，我認真閱讀，用心做書中的練習，更深刻地認識自己和王先生。我了解了自己最在乎的還是家庭，了解了王先生最需要的是陪伴，還有很多，這有利于更好地平衡生活。

一個有待提高:

時間安排的高效方面還需提高，做事比較拖拉，比如班級檢視會分享內容從周五開始準備，始終沒有專心去準備，周六的修改也是拖到晚上睡前一刻，最后定稿還是周日早上班級檢視會前一刻。內心比較煎熬，既考慮到此事，又沒去行動。

希望以后根據事情輕重緩急，及時完成，不要拖延。

感謝莫大哥的不斷提醒，感謝今天收到教練和同學的鼓勵，以后一定要改進。

小確幸

上周二，我們家召開家庭會議，拉進了每個家庭成員之間的距離，心與心貼得很近。每晚的泡腳時間，大家放下手中的一切，促膝而談，非常愉快。

***********************************************

莫玉劍檢視

一、做得好的地方

1、通過填寫調查表，也是一個反思的過程，感覺到原來覺得很難的事情，比如早起、日記、運動等待，現在已經融入了生活，成為自己生命中的一部分，很值得嘉許自己。

2、早起：每天都能在6:00之前起床

3、每天晨間日記，反思過程，總結不足與經驗，每天的反思讓自己思路不斷的清晰。

4、冥想，睡前放松，獲得較好的睡眠質量

二、不足的地方

晚睡情況依然持續。

三、體會

本周參加桂蕓老師的線下課沙龍，搞定拖延癥的專題。感知到自己小時候拖延不做作業，上班后拖延不做PPT，其實背后有一些原因，并不定都是自己的完題，父母嚴管和上級的壓力，反而會導致潛意識下的拖延，要學會和自己和解，不要給自己太多的自責，從關注自己的成長中找到前進的動力

四、下周計劃：

1、早睡，早睡，精力管理

2、和自己和解，關注進步

************************************************

金碧輝檢視：

本周有一種忙碌的焦頭爛額的感覺，很多重要的事情還沒有做，主要原因是孩子生病，從周三就沒上幼兒園，一直到周日，我基本都在陪他，每天要做的工作需要等他睡著才可以進行，整個人處在焦慮得狀態下有近一個周的時間，感覺非常不好。

下面向大家講一下上周情況：

1、學習用委托：上周將原本計劃自己完成的事情作了分解，轉交給手底下的人去做，效果還不錯；

2、收獲：反思了一下近期團隊情況，感覺管理和當老師一樣，不能只用一種方法對待所有人，而應該靈活一些，對待不同的人可以使用不同的方法。

3讀書：

上周聽書《睡眠革命》，覺得很有道理的幾點是：

1、睡前不要看手機或電腦，因為藍光會影響我們的褪黑素得分泌，從而影響睡眠；

2、睡眠分四個層次，每次睡眠就像下樓梯，每個階段一般都持續1個半小時，只要我們每次睡覺能保證是1.5小時的倍數醒來，身體就會很舒服，我實驗了兩天，感覺真的有效果。

上周看書《從零到一》書上說要想成功首先要做到一定范圍的壟斷，總結其實目前畫室的發展就是在做本社區的壟斷，所以招生各方面對于初創團隊來說還不錯，但是我們的課程寬度、教學深度以及服務品質，都要跟得上才行。

4、培訓：

上周培訓了關于公司架構和職責的內容，對品牌有了新的認識，重新理解了什么是合伙人，什么是責權利等，另外對于活動的策劃要以目的為導向去做計劃。

###################################

口腔保健知識

? 我們都知道健康很重要，像我們做的跑步，游泳，早睡早起，冥想，泡腳，飲食，體檢等等，對于口腔保健這一塊，很多人有意識，但方法不一定對。今天我就給大家分享一下口腔保健知識。

? ? 很多人問我，說他吃東西牙齦出血，刷牙牙齦出血是怎么回事。其實這就是牙齦有炎癥的一種臨床表現，其中90%以上都是牙結石引起的，只要找到原因就好辦了，如果是這種情況的話，潔牙就能解決問題，也不需要吃藥，如果是嚴重牙周炎，就需要局部上藥加口服消炎藥。

? ? 說起醫療，其實醫只占三分，療也就是自己保養要占七分，所以日常護理就顯得特別重要。這要從幾個方面來考慮。

? ? 1.刷牙:每個人每天都在刷牙，但不同的人刷出來的效果是不一樣的，關鍵是方法要正確，首先記得一定不要橫著刷，要豎著刷，也就是上下刷，這只是針對牙的外面，也就是小靠嘴唇這邊。然后是牙齒的里面（靠舌頭的一面），上面的牙要從上面往下面刷，下面的牙要從下面往上刷，最后是吃牙西這一面，一定要把牙刷放在上面前后來回的刷，這個位置非常重要，因為牙很多齲壞都是從牙上面的窩溝點隙列溝開始的。一般我會告訴我的顧客每個位置刷十多二十個來回。最好在刷完牙之后再用牙線把每個牙縫都過一下，最后用清水再漱一下就可以了，我自己和兒子也是這樣做。

? ? 2.平常任何時候吃了牙西一定要養成多喝白水漱口的習慣。

? ? 3.晚上睡前刷牙特別重要，刷牙之后除了白水，就不要吃其它東西或喝飲料了。

? ? 4.牙刷選軟毛的就好。

? ? 5.決對不能用牙去開啤酒瓶蓋和咬太硬的東西（如核桃）。

? ? 6.定期潔牙，每年潔一次牙。

? ? 7.發現齲齒一定要盡早處理。只會越拖越嚴重，拖到后面不僅要多花時間，多花錢，更重要的是人還受痛苦！

##################################

組長總結發言:

上周的主題是睡前感恩。我堅持了了三天，確實感覺每晚都是很知足，覺得自己很幸福地結束一天。后來，我把睡前感恩還是放到每天的三只青蛙里吧。記得每次寫睡前感恩，都會把當天的事情像放電影一樣過一遍，然后用放大鏡發現小確幸，這些小確幸提高幸福感，真的值得去做。

下周的主題是讀書，可以用三種方式紙質書+喜馬拉雅+電子書三種方式，閱讀的好處真的很多。大家都一起讀起來哦！

這周還有一個作業是使用印象筆記，記得之前莫大哥分享過相關知識，我再次分享到群里，我們一起去實踐，好東西，知道是第一步，用卻是最關鍵的一步。

昨天的班級檢視會上，教練講解了行動三角之夢想和關注。夢想是從責任系（關注）中產生。大家可以找個安靜的時間和地點，和自己內心對話，想想自己的夢想（宗旨、愿景、中長期目標，八大關注），大家記得把自己梳理出的夢想版和關注，放在omnifocus里。

教練還分享了“四化”，復雜的問題簡單化，簡單的問題重復化，重復做的事情，工具化工具化的事情圈子化。

班級檢視會的發言稿發到群里大家都再次復習一下吧。

馬上開啟新的一周，新的一周新氣象。愿大家都能比曾經的自己更好，一起加油！