媽，你把我的秋褲放哪了？
“風(fēng)蕭蕭兮易水寒，夏天一去兮，不復(fù)還”，現(xiàn)在的天氣是一天天變冷了！小伙伴們的秋褲都翻出來穿上了嗎？在此時節(jié)，人們易受涼而引發(fā)一些疾病，所以要特別注意保暖。
秋冬易發(fā)的三大疾病
目前東北、西北等地已處寒冬，中國大部分地區(qū)還在涼爽的秋季中，不過，氣溫逐漸下降，晝夜溫差瞬間可飆到10℃。此時易發(fā)：
秋冬易發(fā)的三大疾病
①呼吸系統(tǒng)疾病
氣溫驟降以及晝夜溫差大，普遍使得人體的皮膚和呼吸系統(tǒng)難以適應(yīng)，特別對于抵抗力弱的人群如老人、兒童以及慢性疾病的患者，容易引起感冒、發(fā)熱或是哮喘等舊疾加重。
②心腦血管疾病
受到天氣冷刺激的影響，人體的血管會出現(xiàn)不同程度的收縮情況，引起血壓驟升。故而，如心梗、心絞痛、腦血管意外等心腦血管疾病的發(fā)病率也開始上升。
③腸胃道疾病
人體的植物神經(jīng)功能會由于寒冷的刺激而發(fā)生紊亂，進(jìn)而擾亂腸胃蠕動的正常規(guī)律，加上胃液及各種消化液分泌增多，會加重腸胃道的負(fù)擔(dān)而引發(fā)腹瀉、腸炎等病。
另，天氣寒冷未注意保暖還會加重關(guān)節(jié)炎。
預(yù)防要注意5大部位的保暖
要預(yù)防上述三類疾病，除了及時添衣、穿上久違的秋褲外，還需要特別做好這5個部位的保暖：
1.脖子
寒風(fēng)不僅會引起脖頸處咽喉的不適，出現(xiàn)咳嗽不止、嗓子發(fā)炎等癥狀，還會影響肺部和腦部的供血導(dǎo)致支氣管和心腦血管疾病。
保暖措施：一條溫暖的圍巾即可。
2.肩膀
不重視肩部的保暖，尤其是睡覺時被子未覆蓋到肩，第二天醒來就會覺得肩膀又痛又酸。這就是肩膀受寒了。
保暖措施：睡覺時被子要蓋過肩，不穿露肩的衣服。
3.腹部
胃、腸道等消化器官都集中在腹部，如若沒有注意對腹部的保護(hù)，就會如上文所說的引起或加重腸胃道疾病。同時，下腹部的子宮和卵巢受涼，還易誘發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。
保暖措施：不管天氣、室內(nèi)的溫度如何，都不穿露臍的衣服，睡覺時腹部一定要蓋被子。
4.膝蓋
冷天不注意對膝關(guān)節(jié)的保暖，會導(dǎo)致關(guān)節(jié)附近肌肉收縮，關(guān)節(jié)血運減少，關(guān)節(jié)僵硬等，增加意外受傷的幾率。長期如此，也增加了關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)使用壽命。
保暖措施：盡量少穿露出膝蓋的衣服，如短裙等。即便要穿，最好配上厚些的長襪。
5.腳部
腳被稱為人體的第二心臟，人體的五臟六腑等在腳部都有相應(yīng)的反射區(qū)，通過對腳部的刺激或鍛煉，能給全身的器官積極的作用，相反，若是腳部受寒，也同樣能對身體有著不良影響。
保暖措施：收起涼拖，換上保暖的鞋子如布鞋、長靴等。還可每日熱水泡腳30分鐘。
除了保暖，你還能做這些
保暖是秋冬季節(jié)預(yù)防呼吸道、腸胃道以及心腦血管疾病的主要措施，但要護(hù)住身體健康，其實能做的還有很多。
其他預(yù)防措施
飲食：平補去燥
此時的飲食宜平補，注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎。除多喝水外，多吃些健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，如蘿卜、栗子、梨、百合、鴨肉等。飲食還要清淡少鹽，避免高鹽食物增加腎臟負(fù)擔(dān)。
起居：早睡早起
不要因天氣寒冷而貪睡，免得過長的睡眠時間導(dǎo)致體質(zhì)變差。建議早睡早起，11點前入睡，每天睡眠時間6.5~7.5個小時。早起可進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖彝忮憻捜绯颗艿仍鰪姷挚沽Α?/p>
運動：動靜結(jié)合
推薦選擇輕松平緩、活動量不大的運動，如慢跑、散步、登山、太極拳等。運動前一定要做好充分的準(zhǔn)備運動，不要過度勞累，注意休息。休息和運動要有合理的安排。
蕭瑟的秋季常會引起人凄涼、悲傷之感，易有抑郁的情緒。老話說“心無其心，百病不生”，所以，保持豁達(dá)、寧靜的心境，對保護(hù)身體健康也很重要哦~
