駱駝式
圖片發自簡書App
1.手扶磚（側面）磚放在腳兩側
2.腳回勾（側面）
3.一只手扶腳跟，另一只手扶骨盆（五指并攏）側面
4.靠墻（側面），骨盆貼墻，手扶骨盆，夾肘，五指并攏
手肘平板
5.屈膝（側面）
6.單手抬起（正面）手掌與肩同寬，掌心相對
7.帶子（側面）帶子在肚臍
7.抗阻（側面）左右推骨盆，壓骨盆拍視頻
8.不穩定（側面）小臂放在泡沫軸上
2018-07-23
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平臺聲明：文章內容（如有圖片或視頻亦包括在內）由作者上傳并發布，文章內容僅代表作者本人觀點，簡書系信息發布平臺，僅提供信息存儲服務。
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