我們從小到大經(jīng)常被教育心靈美才是最重要的，應(yīng)該把所有的精力都放在學(xué)習(xí)上。那些打扮得花枝招展的姑娘，都是不愛學(xué)習(xí)的壞孩子。
正是因?yàn)椴粩啾还噍斶@樣的觀念，很多人在大學(xué)之前，從來沒有正視過自己的身材和容貌。Nancy也不例外，她是從高三開始，體重一路飆升。高三時，媽媽辭職專門為她準(zhǔn)備一日三餐，什么補(bǔ)就吃什么，Nancy硬是從苗條身材變成了微胖身材。
到了大學(xué)，Nancy釋放出自己的吃貨本性。沒有什么事情是吃一頓好吃的解決不了的。開心的時候，她要去吃好吃的慶祝。不開心時，要靠吃吃吃來發(fā)泄。一到了放假，Nancy就出門找好吃的，周邊新開的店無所不知。Nancy 對食物都不忌口，什么煎炸烤煮、甜品、冰淇淋都吃，從來都不計(jì)較熱量高低，吃得越歡快是最重要的。當(dāng)然，吃得多了，人自然也越來越胖。
朋友們有時會勸Nancy不要再吃那么多了，適當(dāng)節(jié)制健康一點(diǎn)。她每次都說道，你們說得對，吃完這一頓我就開始減肥。然而，吃完飯之后，她全然不記得減肥的事，繼續(xù)照樣吃吃吃。
臨近畢業(yè)的時候，Nancy的體重逼近人生最高峰，161cm的身高，體重達(dá)到了140斤。Nancy要面臨著找工作，當(dāng)她穿上正裝去面試時，一坨坨的肉讓她不自信極了。結(jié)果，Nancy面試失敗了，她當(dāng)時覺得挫敗極了。Nancy痛定思痛，開始了漫長的減肥生涯：
別人下班追劇、和人嘮嗑的時候，她在風(fēng)中跑步；
別人周末賴床、睡懶覺的時候，她迎著陽光跑步；
別人流著口水吃夜宵的時候，她早早地睡了；
別人吃著高熱量的食物的時候，她獨(dú)自挨餓。
對于活潑愛動的Nancy來說，堅(jiān)持運(yùn)動不是什么難事，最難的是要克制吃貨本性。因?yàn)殚_始減肥，Nancy對飲食越來越講究，吃飯開始注重營養(yǎng)搭配。肉類以魚蝦為主，很少吃豬肉，每一餐都要搭配著蔬菜水果。以前愛吃的高熱量吃得越來越少了。當(dāng)我們一起約好吃下午茶，Nancy也吃得非常節(jié)制，飲料、冰淇淋全部都改成了白開水。回家后，Nancy連晚飯也不吃了，因?yàn)樗X得攝入的熱量已經(jīng)足夠了。
經(jīng)過不懈的努力，Nancy的身材重新回到了苗條，體重也回到了標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。她能穿上s碼的禮服，自拍照都不需要多修飾更不用P了，再也不會因?yàn)樯聿亩员傲恕５荖ancy現(xiàn)在依然每天非常克制努力地維持著自己的身材，每天早上起床稱體重和體脂，一旦體重上浮超過2公斤，她就會用盡辦法把自己的身材回到最標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字上。
看著Nancy的前前后后轉(zhuǎn)變，我想起了作家廖一梅說過的一句話：如果你不相信克制是通向幸福境界的鑰匙，那么放縱肯定更不是。
看上去讓自己一直又瘦又好看的過程很辛苦，其實(shí)你只要把這些養(yǎng)成了一種生活習(xí)慣，做起來自然就會輕松很多。
例如：
1.改變飲食習(xí)慣
把高熱量的食物換成熱量低的食物，把主食換成粗糧，注意每天攝入食物的熱量，注意每一餐的營養(yǎng)搭配。
2.運(yùn)動
除了跑步健身等運(yùn)動之外，不能忽視了日常運(yùn)動，運(yùn)動并不是非得要花一整塊的時間去運(yùn)動。利用好碎片化的時間照樣能運(yùn)動，看電視、睡前都可以做一些運(yùn)動。
3.改變自己的作息
養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證充足的睡眠。睡前半個小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備，可以看一會兒書幫助早早地入睡。
早上早點(diǎn)起床，給自己做一份豐盛的早餐。把平常隨便對付的早餐變成雜糧粥或者營養(yǎng)豐富的早餐。
睡眠不足和熬夜給身體帶來的傷害，肯定不用強(qiáng)調(diào)了。
4.把飲料換成白開水
喝水能加快你的新陳代謝，加速燃脂。有研究表明：如果連續(xù)9天只喝水并且不喝其他飲料，燃燒的卡路里相當(dāng)于每天跑步8公里。
5.吃飯多咀嚼
日本研究人員做過研究，進(jìn)食速度快的人士，超重的幾率會高得多，將近半數(shù)超重男女在調(diào)查中承認(rèn)，他們幾乎每餐都是狼吞虎咽、快速進(jìn)食。
6.晚上超過8點(diǎn)就不要吃東西了
晚上八點(diǎn)之后，你的活動量少了，脂肪容易堆積。
把這些細(xì)小的事情做好，養(yǎng)成習(xí)慣，活得精致，這又何嘗不是一種美好呢？
當(dāng)你胖起來的時候，別人只會從你臃腫的身材里，看到你的不自律；當(dāng)你的外表邋遢的時候，別人只會看到你的懶惰；當(dāng)你面帶戾氣時，別人只會看到你的不好心態(tài)。此時，你的生活也是一副充滿負(fù)能量的樣子，生活的美好一點(diǎn)也看不到。
