你的身材,出賣了你的生活方式

我們從小到大經(jīng)常被教育心靈美才是最重要的,應(yīng)該把所有的精力都放在學(xué)習(xí)上。那些打扮得花枝招展的姑娘,都是不愛學(xué)習(xí)的壞孩子。

正是因?yàn)椴粩啾还噍斶@樣的觀念,很多人在大學(xué)之前,從來沒有正視過自己的身材和容貌。Nancy也不例外,她是從高三開始,體重一路飆升。高三時,媽媽辭職專門為她準(zhǔn)備一日三餐,什么補(bǔ)就吃什么,Nancy硬是從苗條身材變成了微胖身材。

到了大學(xué),Nancy釋放出自己的吃貨本性。沒有什么事情是吃一頓好吃的解決不了的。開心的時候,她要去吃好吃的慶祝。不開心時,要靠吃吃吃來發(fā)泄。一到了放假,Nancy就出門找好吃的,周邊新開的店無所不知。Nancy 對食物都不忌口,什么煎炸烤煮、甜品、冰淇淋都吃,從來都不計(jì)較熱量高低,吃得越歡快是最重要的。當(dāng)然,吃得多了,人自然也越來越胖。

朋友們有時會勸Nancy不要再吃那么多了,適當(dāng)節(jié)制健康一點(diǎn)。她每次都說道,你們說得對,吃完這一頓我就開始減肥。然而,吃完飯之后,她全然不記得減肥的事,繼續(xù)照樣吃吃吃。

臨近畢業(yè)的時候,Nancy的體重逼近人生最高峰,161cm的身高,體重達(dá)到了140斤。Nancy要面臨著找工作,當(dāng)她穿上正裝去面試時,一坨坨的肉讓她不自信極了。結(jié)果,Nancy面試失敗了,她當(dāng)時覺得挫敗極了。Nancy痛定思痛,開始了漫長的減肥生涯:

別人下班追劇、和人嘮嗑的時候,她在風(fēng)中跑步;
別人周末賴床、睡懶覺的時候,她迎著陽光跑步;
別人流著口水吃夜宵的時候,她早早地睡了;
別人吃著高熱量的食物的時候,她獨(dú)自挨餓。

對于活潑愛動的Nancy來說,堅(jiān)持運(yùn)動不是什么難事,最難的是要克制吃貨本性。因?yàn)殚_始減肥,Nancy對飲食越來越講究,吃飯開始注重營養(yǎng)搭配。肉類以魚蝦為主,很少吃豬肉,每一餐都要搭配著蔬菜水果。以前愛吃的高熱量吃得越來越少了。當(dāng)我們一起約好吃下午茶,Nancy也吃得非常節(jié)制,飲料、冰淇淋全部都改成了白開水。回家后,Nancy連晚飯也不吃了,因?yàn)樗X得攝入的熱量已經(jīng)足夠了。


經(jīng)過不懈的努力,Nancy的身材重新回到了苗條,體重也回到了標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。她能穿上s碼的禮服,自拍照都不需要多修飾更不用P了,再也不會因?yàn)樯聿亩员傲恕5荖ancy現(xiàn)在依然每天非常克制努力地維持著自己的身材,每天早上起床稱體重和體脂,一旦體重上浮超過2公斤,她就會用盡辦法把自己的身材回到最標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)字上。

看著Nancy的前前后后轉(zhuǎn)變,我想起了作家廖一梅說過的一句話:如果你不相信克制是通向幸福境界的鑰匙,那么放縱肯定更不是。

看上去讓自己一直又瘦又好看的過程很辛苦,其實(shí)你只要把這些養(yǎng)成了一種生活習(xí)慣,做起來自然就會輕松很多。

例如:

1.改變飲食習(xí)慣

把高熱量的食物換成熱量低的食物,把主食換成粗糧,注意每天攝入食物的熱量,注意每一餐的營養(yǎng)搭配。

2.運(yùn)動

除了跑步健身等運(yùn)動之外,不能忽視了日常運(yùn)動,運(yùn)動并不是非得要花一整塊的時間去運(yùn)動。利用好碎片化的時間照樣能運(yùn)動,看電視、睡前都可以做一些運(yùn)動。

3.改變自己的作息

養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,保證充足的睡眠。睡前半個小時遠(yuǎn)離電子設(shè)備,可以看一會兒書幫助早早地入睡。

早上早點(diǎn)起床,給自己做一份豐盛的早餐。把平常隨便對付的早餐變成雜糧粥或者營養(yǎng)豐富的早餐。

睡眠不足和熬夜給身體帶來的傷害,肯定不用強(qiáng)調(diào)了。

4.把飲料換成白開水

喝水能加快你的新陳代謝,加速燃脂。有研究表明:如果連續(xù)9天只喝水并且不喝其他飲料,燃燒的卡路里相當(dāng)于每天跑步8公里。

5.吃飯多咀嚼

日本研究人員做過研究,進(jìn)食速度快的人士,超重的幾率會高得多,將近半數(shù)超重男女在調(diào)查中承認(rèn),他們幾乎每餐都是狼吞虎咽、快速進(jìn)食。

6.晚上超過8點(diǎn)就不要吃東西了

晚上八點(diǎn)之后,你的活動量少了,脂肪容易堆積。

把這些細(xì)小的事情做好,養(yǎng)成習(xí)慣,活得精致,這又何嘗不是一種美好呢?

當(dāng)你胖起來的時候,別人只會從你臃腫的身材里,看到你的不自律;當(dāng)你的外表邋遢的時候,別人只會看到你的懶惰;當(dāng)你面帶戾氣時,別人只會看到你的不好心態(tài)。此時,你的生活也是一副充滿負(fù)能量的樣子,生活的美好一點(diǎn)也看不到。

反倒是那些能夠保持良好身材、姣好容貌的人,必定是自律的人,它能夠真實(shí)地反映出你的生活狀態(tài)、生活方式。

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