都市女性擁有一頭美麗的黑發(fā)，是很讓人羨慕的事情。所以為了擁有一頭健康的頭發(fā)，很多人費(fèi)盡心思。君不見，打開電視機(jī)，各種洗發(fā)水廣告撲面而來，超市的貨架上，各種概念的洗發(fā)水琳瑯滿目，讓人目不暇接。但是，很多人事與愿違。
人到一定的年齡，由于人體新陳代謝變得低下，身體各項(xiàng)功能衰弱下來，造成頭發(fā)會(huì)漸漸變得花白，是老年人的一種正常生理現(xiàn)象。但近些年來，白發(fā)人群年輕化趨勢(shì)日益明顯，有些人年紀(jì)輕輕就白發(fā)滿頭，這儼然和年齡不大相符，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，脫發(fā)和白發(fā)者比前幾年增長(zhǎng)了30%左右，還有很多人頭發(fā)干枯毛躁不易打理，發(fā)黃分叉、易斷，是不健康的表現(xiàn)，為此，愛美的人們難受不已。
那么，到底是什么原因讓頭發(fā)變不好的呢？專家說，青春時(shí)期驟然發(fā)生的白發(fā)，無外乎幾個(gè)原因：1、精神因素：如果一個(gè)人長(zhǎng)期抑郁寡歡，心境不佳或精神高度緊張，長(zhǎng)期熬夜、勞心費(fèi)神的操勞過度，均可使頭發(fā)由黑變白。2、營(yíng)養(yǎng)狀況不好：毛發(fā)是皮膚的附屬器，它同身體其它各部位的器官、組織一樣，需要充足的營(yíng)養(yǎng)。另外據(jù)醫(yī)學(xué)臨床觀察證明，如果身體長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)，植物油，維生素B1，維生素B2，維生素B6，也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)由黑變白。3、疾病藥物遺傳：這個(gè)自不必多說。4、用腦過度：專家介紹，腦力勞動(dòng)者長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神高度緊張，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習(xí)慣等，因而易于過早出現(xiàn)白發(fā)。壓力是導(dǎo)致白發(fā)的重要因素，因此，年輕人需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)精神狀態(tài)，工作之余多多放松心情，加強(qiáng)鍛煉身體，可以起到防治白發(fā)的作用。
當(dāng)然，要想擁有一頭健康的頭發(fā)，當(dāng)然得對(duì)癥下藥了。專家也提出了一些預(yù)防白發(fā)的措施，比如保持樂觀、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、治療疾病、按摩頭皮、勤于梳頭等等。”（此處參見百度）
我很快就到知天命的年紀(jì)，同年齡的伙伴們多多少少都有了白發(fā)，而我卻到目前為止還沒有出現(xiàn)一根白發(fā)，這是一件值得慶幸的事情。很多人問我原因，我也說不出個(gè)所以然來。我想，無非是生活方式導(dǎo)致的結(jié)果吧。
首先，也是最重要的是，排解壓力，保持心理健康。一過40歲，身體機(jī)能開始減退，脾氣卻日漸增長(zhǎng)。情緒爆發(fā)時(shí)，不少人會(huì)帶著點(diǎn)“暴力”，愛摔東西、動(dòng)手動(dòng)腳。這樣不啻于是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不但于事無補(bǔ)，還會(huì)適得其反，乃至造成更大的不幸。如，民間傳說，在我國(guó)春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)候，吳國(guó)的大夫伍子胥為了混過昭關(guān)，一夜之間急白了滿頭烏發(fā)。生一次氣，毀一次健康，寬容才是讓身心更健康的“王牌”。而女人確實(shí)比男人更需要排解。“哭”和“說”就是解壓的利器。每當(dāng)自己火氣上來時(shí)，我經(jīng)常會(huì)先喝杯水，澆澆火（呵呵）,放松坐下，閉眼，緩慢地深呼吸幾次，盡量保持微笑，并回憶以前與此有關(guān)的愉快的事（這樣可以令心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)奏，血液流動(dòng)趨于均勻），聽舒緩的歌曲，比如（海頓、舒伯特的“小夜曲”等），收拾一下辦公桌、抽屜、柜子，或者去室外走走（這樣都可以降低血壓、平穩(wěn)心率）。我覺得有煩惱一定不要憋在心里，可以找一個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)，或者向愛人、好友傾訴。我有自己的做法，想傾訴的時(shí)候通常是寫日記。寫日記也能緩解壓力，在日記里記下讓自己憤怒的人和事，讓自己的負(fù)面情緒徹底的發(fā)泄，合上日記本子，忘掉煩惱。我還有一個(gè)解壓的方式就是做運(yùn)動(dòng)，跑步，跑出汗水，讓煩惱被汗水帶走。專家說每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，能有效緩解30%的壓力。
其次，養(yǎng)腦健腦，保持大腦健康。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加，趨勢(shì)更明顯，所以保持大腦健康很重要。我會(huì)經(jīng)常吃些含有豐富的維生素C和抗氧化物質(zhì)，比如柑橘類水果（我的最愛），預(yù)防腦細(xì)胞損傷，提高記憶力。我還會(huì)經(jīng)常參加一些群體性活動(dòng)，比如參加合唱團(tuán)，與同愛好者交流唱歌樂趣，學(xué)習(xí)到一些樂理知識(shí)。我還加入了幾個(gè)積極健康的微信群，高中同學(xué)群、大學(xué)同學(xué)群自然是一定有的，還有如簡(jiǎn)書的“運(yùn)動(dòng)&健身”群，群主小虎及管理員經(jīng)常組織一些活動(dòng)和學(xué)習(xí)，自己在運(yùn)動(dòng)的過程中碰到什么疑問也可以問問一些運(yùn)動(dòng)大咖，或者跟群友聊聊自己的經(jīng)歷和感受，我在里面學(xué)到了很多。參與這些活動(dòng)，大腦會(huì)一直保持活躍的狀態(tài)。
還有，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持頭發(fā)柔亮。很多人以為衰老是從眼角的皺紋開始的，其實(shí)身體柔韌的減弱也是衰老的重要征兆。即使年過40，我們也可以開始運(yùn)動(dòng)，重新塑造自己以往的曲線與柔軟。記得我在《從不愛到愛，我花了36年》一文中說過，我從小就是一個(gè)只愛讀書不愛運(yùn)動(dòng)的人，體育課，一直是我所恐懼的。那時(shí)候的我，確實(shí)是一個(gè)真正的“黃毛丫頭”，毛發(fā)枯黃、干燥，抓在手里，就像抓了一把秋天里很久沒了雨露滋潤(rùn)的干草。看到電視里洗發(fā)水廣告明星柔亮的頭發(fā)，我迫不及待買了洗發(fā)水回來。可是，沒有一點(diǎn)用處，頭發(fā)依舊枯黃。但是，我意識(shí)到了自己身體素質(zhì)下滑，我選擇讓自己以各種方式運(yùn)動(dòng)讓自己健康起來。我從小就沒有運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，跳繩還花了很長(zhǎng)時(shí)間才學(xué)會(huì)，手腳也不靈巧，跟在別人后面跳廣場(chǎng)舞的時(shí)候，經(jīng)常是別人動(dòng)手我就動(dòng)腳，別人伸左手我就出右手。但是我有健康的雙腿啊，走路我總會(huì)呀！我選擇了健走，選擇了跑步，在“運(yùn)動(dòng)&健身”群里打卡督促自己，重要的是我堅(jiān)持了下來。頭發(fā)卻不知不覺地變得黑又亮了，以致于現(xiàn)在近天命之年，卻沒有一根白頭發(fā)！
再有，睡足睡好，保持心情健康。我認(rèn)為，對(duì)于女人來說，睡眠不足會(huì)使人感到疲倦、脾氣暴躁，而且也不易保持注意力和快樂感。睡眠好不但能養(yǎng)好身體，包括皮膚和頭發(fā)，還能養(yǎng)好情緒，情緒好了，一切都好了。我堅(jiān)持每天睡眠8小時(shí)左右，晚上11點(diǎn)之前到早上5:30左右，白天中午再休息半小時(shí)到一小時(shí)，工作間隙如果感覺到累的話就打個(gè)盹，經(jīng)期還適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間。晚上睡前用熱水泡腳，我也沒有用網(wǎng)上介紹的一些方法，我直接在熱水里加茶葉、白醋、鹽，泡腳能緩解促進(jìn)睡眠。睡覺的時(shí)候不能貪涼，一定要蓋上被子，重點(diǎn)保護(hù)好腹部，保持溫暖。總之，我信奉那句話，男人的健康是吃出來的，女人的健康是睡出來的。人的身體健康了，精神自然好了，心情自然愉快了。
另外，吃好喝好，別忘補(bǔ)鈣。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣會(huì)逐漸減少，尤其女人，生一次孩子，骨量流失，比男人更容易骨質(zhì)疏松。以前我也看電視廣告，吃過一些鈣片，但發(fā)現(xiàn)沒有什么用。后來看了一些養(yǎng)生書，聽了一些專家講座，認(rèn)識(shí)到自己到誤區(qū)。單位每天給我們提供一瓶牛奶，250克，純牛奶、酸奶任選，我覺得這是補(bǔ)鈣的理想辦法，我就堅(jiān)持每天喝，兩種牛奶輪著喝，自己還去超市買，每天在家還喝一瓶。當(dāng)然，還得曬太陽（當(dāng)然不能過度，每次15~20分鐘就好了，要不又損傷皮膚了）。還有減肥的問題，有些女人因?yàn)楦鞣N原因一天到晚把減肥掛在嘴上，這也不吃，那也不吃，導(dǎo)致臉色蠟黃，皮膚發(fā)黑，臉上長(zhǎng)滿斑斑點(diǎn)點(diǎn)。我并不認(rèn)同這些做法，我認(rèn)為美必須是健康的。我有些胖，但是我不節(jié)食減肥，該吃吃，該喝喝，蔬菜水果，肉魚禽蛋，一樣也不能少。營(yíng)養(yǎng)均衡了，頭發(fā)自然就好了。
當(dāng)然，這些只是我的個(gè)人生活，事實(shí)上我的頭上確實(shí)還沒有一根白發(fā)。每一個(gè)人的生活方式都不同，盡可以選擇更加適合自己的生活方式好了。
