進入本文的正題之前，先講一段從廣播中聽來的勵志故事。有人也許會將此看做雞湯式的勵志故事，有人卻將它銘記心中，時時踐行。
中國杰出小提琴演奏家呂思清
4歲，開始學琴。
8歲，被中央音樂學院破格錄取。
11歲，被世界著名小提琴家耶胡迪·梅紐因選到英國他創辦的天才音樂學校學習。
17歲，即參加成人比賽，一舉拿下國際小提琴藝術最高獎——意大利帕格尼尼國際小提琴大賽金獎，打破11年無人得到金獎的記錄，成為榮獲該獎的第一位東方人。因此，他被國際權威音樂雜志譽為難得一見的天才”。
當一家國際著名媒體采訪呂思清時，言及意大利帕格尼尼作為著名的魔鬼小提琴家，以他名字命名的比賽演奏技巧高超、演奏曲目難度大，詢問他是因實力取勝還是依靠運氣呢？他沒有直接回答，而是講起了1987年他去意大利參賽過程中遭遇的一系列不順的故事。因為天氣等意外因素，去羅馬途中充滿了艱辛。幾經輾轉，在空中飛了三、四十個小時后，他們終于抵達羅馬，入住酒店后，他為能立即出去吃一頓熱乎的大餐而歡呼雀躍。這時，老師告訴他：“這一路上，你的手指已經有三、四十個小時沒動過琴了，這樣一定會影響你的比賽成績，現在趕緊練練。”呂思清于是餓著肚子，只得拉了兩個小時的琴，才出去吃飯。我為此深深觸動。
呂思清在采訪中說到：“一個人是否能夠成功，職業上的天賦只是一部分，情商的高低對一個人的成功起著決定性的作用。情商主要指人在情緒、情感、意志乃至承受挫折等方面的品質。想要獲得成功，就要比別人多付出幾倍甚至更多的努力。”
超常的實力往往來源于苛刻到近乎痛苦的修煉。無論如何，呂思清每天都有一個雷打不動的項目，那就是他每天都要拉3-4個小時的琴。“成功不在一時，而在一世。”這是他的座右銘。成功中的快樂與痛苦是辯證的關系，一個頂尖人才在人前有多輝煌，他背后就要承受多大的痛苦。
這故事給我帶來了極大的啟發。雖然呂思清對我們普通人來講，是天才般的存在，根本沒有可比性。但有一個事實是：不論是誰，想要贏得成功，必須做到持之以恒的堅持與付出，除此之外，別無他途。
想起我自己的過去，初中的時候，我很喜歡書法，曾經滿心熱乎了一陣子，后來就再沒寫過一個毛筆字。從高中開始，我愛上閱讀，但當時高中雖有一個圖書室，好像對學生從不開放，于是我最多也就讀讀語文課本和一些借來的零碎小說。上了大學，進了知識的殿堂后，我滿心狂喜，對未來充滿了希望。我常常是個想象的巨人、行動的矮子，大學有著極為豐富的書籍與資源，可我每次從圖書館借來10本書，然后鎖到柜子里，一個月到期后就不得不嘆息著還回去了，如此屢不悔改。
做一件事情，很多人常常難以堅持始終，半途而廢。可惜不說，還浪費了大量的時間與精力。我們一直以為要做到長久的堅持，強大的意志力是必要條件。當我讀了《堅持，一種可以養成的習慣》后，忽然間感到一切都豁然開朗了，我終于明白了自己過去為什么沒能做到堅持下來的根本原因。
意志是讓人感到痛苦的堅硬“頑石”，我們為了達成一些目標，礙于意志的“面子”，常常跟自己做起了敵人，千方百計地為難、呵斥自己，苦撐下去。但《堅持，一種可以養成的習慣》卻為我們揭示了最核心的道理。
作者在這本書中告訴我們，造成我們凡事只抱著三分鐘熱度的罪魁禍首叫做“習慣引力”。習慣引力類似地心引力，具有阻礙人們形成一個習慣的強大阻力。而且，習慣引力包括兩方面：“對抗新變化與維持現狀。”
習慣是人對外界刺激做出的無意識的反應（條件反射式反應）。心理學研究表明：人類有95%的行動是在無意識中進行的，而大部分的無意識行動都是通過習慣產生的，由此可見習慣的重要性。
另外，對多久能養成一個習慣，有很多種不同的說法，分別有21天、30天、90天、180天等不同說法，幾種說法都各有道理，原因在于針對不同的習慣，確實需要不同長短的時間周期去培養。比如要養成閱讀、寫日記這樣的習慣，30天就可以固定下來；但要改變身體的行動如長跑、早起等就需要90天；而要養成良好的思考習慣則需要花費長達半年的周期。
正如本書出版后記所言：“《堅持，一種可以養成的習慣》不是一本教讀者如何減肥、如何早起、如何每天閱讀、如何堅持鍛煉的書，作者無意于強調培養好習慣對我們工作、生活的重要性，也不具體針對某項需要堅持的事情展開論述。這本書聚焦于更加普遍、更加核心的問題：為什么你總是半途而廢——培養習慣是否有科學的方法。”
本書主要針對培養諸如閱讀、寫日記、學習英語等“行為習慣”講述具有普適性的方法。要成功養成一個良好的習慣，需要30天時間，作者將三十天分為幾個層次不同的關鍵性階段：
1.反抗期【第1天~第7天】
2.不穩定期【第8天~第21天】
3.倦怠期【第22天~第30天】
在投入到一項習慣培養的初期（階段一），“習慣引力”對人產生的阻力最強，此時不要設定過高的標準，也無需過度追求完美。不妨以嬰兒學步的姿態從小處著手，使自己漸漸適應改變的新環境。這個階段目標可以設置小一點，只要能夠漸入佳境就會越來越好。除了要有嬰兒學步的輕松姿態外，還有必要做簡單的記錄，方式與內容不必繁瑣，重在了解自己的進步與狀態。階段一有三項原則必須遵守：
1.鎖定一項習慣（不要同時培養多項習慣）。
2.堅持有效的行動（行動規則越簡單越好）。
3.不要太在意結果。
如果跨越了為期一周的第一階段，成功概率就增加了百分之三十。通過階段一的訓練，就已經進入了狀態，此時需要提高習慣行動的難度。但在這個過程中，會出現各種人事的干擾，很容易影響人的良好狀態。有三點可以避免干擾：
1.行動模式化。即設定固定的時間、環境及內容，把習慣性行動滲透到具體的生活中。而且，重要的是堅持每天行動。
2.設定例外規則。即一旦模式化的行動被外界的人事打斷，可以靈活更改行動的內容，增強習慣的彈性。而且最好也要堅持每天行動，即使投入很少的時間。
3.設定持續開關。即根據對自己性格的了解，指定與之相適應的獎懲措施，為的是提升自己對習慣行動的熱情與活力，同時也會起到一定的監督作用。
1.在堅持的行動中增添新的變化因素。如改變執行環境、增添一些新元素或者與另一件事交替執行，但前提是不能破壞以培養原來那項習慣為主的原則。
2.計劃一項新的習慣。一項習慣通過30天的堅持就可固定下來。在第三階段，堅持了二十多天的習慣即將深入到日常生活中了，此時可以計劃在此項習慣完成之后立馬投入到新的習慣培養中去，以此調動自己的熱情和干勁。
另外，在整個習慣形成的過程中，為了提高人的積極性和自覺性，可以根據個人喜歡的方式，對自己實行獎懲措施。也就是書中所說的“持續開關”。
十二種“持續開關”主要分為兩大類，每個類分別有六種攻略：
1.糖果型開關（快感）。主要表現為完成目標就可以獲得某種形式的獎勵和激勵，通過獎勵和激勵可以催生新的動力，從而不斷堅持下去。
2.處罰型開關（危機感）。主要表現為制造危機、指定行動規則來促使自己堅持行動。如不能完成目標，就會受到某種形式的處罰。
以上兩種不同表現形式的“持續開關”適用于不同的人群，這個有賴于個性、行為方式及生活習慣等綜合情況來定。
一般情況下，人人都渴望獲得成功，但有很多人卻從不思考成功因何而來？天上不會無緣無故掉餡餅，成功也不是無緣無故就會降臨到某人頭上的，那種“巧中500萬”的事此處省略不談。眾所周知，成功從奮斗中來，而奮斗又必須仰仗一個人優秀的習慣和孜孜不倦的堅持。
簡單點說，堅持30天去做同一件事情，培養一個好習慣，從來都不是很難的事。只要每天投入一點時間和精力，就能看到成果。《堅持，一種可以養成的習慣》已經教會了我們如何去培養一項習慣，如何堅持去做自己喜歡的事情。那么，親愛的朋友，你還有什么可迷茫的呢？很簡單，現在就投入到自己的生活中去，開始堅持做一件自己喜歡的事情，把它培養成習慣，鑲嵌到生命的骨縫里。我堅信，如果你能堅持一年、三年、五年、十年，你的人生必定是另一幅燦然有光的面貌，豐盛而富美，令眾人羨慕。
但在投入一項習慣之前，一定記住兩件事：
1.每天堅持行動。
2.堅持到底。
