關(guān)于冥想中呼吸，以及腹式呼吸的原理給大家做個(gè)介紹和補(bǔ)充。

野象的故事，呼吸是降服內(nèi)心的柱子。

在古代把訓(xùn)練心的過程，比喻為馴服一頭野象的過程。用一條堅(jiān)固的繩子，把新捕獲的動(dòng)物綁在柱子上。當(dāng)這么做的時(shí)候，大象會(huì)反抗，連續(xù)數(shù)日尖叫想要拉斷繩子。最后慢慢的變得適應(yīng)。它就完全死了心安靜了下來(lái)，接著你可以在安全的范圍內(nèi)控制他。你可以完全的拋開繩子與柱子馴服它，最后就擁有了一頭馴服的大象可以去訓(xùn)練它做各種動(dòng)作和各種工作。

在這個(gè)比喻中。大象就是我們狂野躁動(dòng)的心，繩子是正念，柱子則是你冥想的對(duì)象----它就是你的呼吸，冥想就是進(jìn)入呼吸來(lái)降伏內(nèi)心。

呼吸是連接身和心的橋梁，呼吸也是降服內(nèi)心的重要的一個(gè)工具，日常工作中有些呼吸的技巧，也可以讓我們的生活變得生動(dòng)活潑增添樂趣。

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調(diào)息，就是在調(diào)整生命的狀態(tài)。關(guān)注呼吸，就是與生命的源頭對(duì)接。

嬰兒出生的時(shí)候都是腹式呼吸，嬰兒的呼吸深長(zhǎng)，整個(gè)胸腔和腹部一開一合，甚至感覺整個(gè)身體每一個(gè)毛孔都在呼吸，所以孩子是純真、喜悅、沒有分別與對(duì)立……人隨著年歲的成長(zhǎng)，因?yàn)榻?jīng)歷，有了對(duì)與錯(cuò)，好與壞，喜歡與憎惡，心失去純真喜悅的時(shí)候，身體也被種種能量擁堵，呼吸不在深長(zhǎng)，越來(lái)越淺，從腹部到胸腔，慢慢呼吸只在胸部和喉嚨，生命到最后上氣不接下氣，到最后只有出氣沒有進(jìn)氣的時(shí)候，生命就走到了盡頭。

所以，我們要訓(xùn)練腹式呼吸，還原生命本初的狀態(tài)，回歸生命的自然規(guī)律。