時間：2019.3.18～2019.3.124

誰享受誰快樂，誰堅持誰痛苦

【上周計劃 2019.3.12～2019.3.17】

1. 整理2階課堂的信息力，空間力，生命力?

2.鍛煉3次打卡?

3. 練字兩篇?

4.閱讀完《即興演講》?

5.閱讀二階踐行的印象筆記。?

6.做完第一周的踐行任務。?

【2.0踐行的90天的目標 】

1.梳理時間管理進階課程的內容，思維導圖和簡書分享，每周一個小部分。

2.每周三次的冥想，鍛煉冥想練習

3.閱讀6本書，輸出思維導圖。

【二階踐行的90天目標】

a.? ? ?空間力達成狀態：

? ? ? ? ?1. （?整潔有序）

? ? ? ? ?2. （?貼上標簽，實現可視化管理）

? ? ? ? ?3.（盡量影響1~5個人進行整理空間 ）

b. 信息力達成狀態：

? ? ? ? 1.（?學習印象筆記使用，實現秒搜框架）

? ? ? ? ?2.（整理相冊，手機，資料，達到歸位，有重點， ）

? ? ? ? 3. （學習onePassword，整理個人信息，完成登錄信息的收集,并錄制一系列視頻 ）

c. 反思力達成次數、狀態、習慣）：

? ? ? ? ?1. （?繼續堅持每天的日檢視，每周的周檢視，每月的月檢視）

? ? ? ? ?2.（日課6省的學習，能斷金剛的閱讀 ）

? ? ? ? 3.（番茄工作法的練習達到30頁。每月至少10張練習 ）

【一、早睡早起】

早睡：為了身體；早起：為了夢想

早起早睡時間表

本周多次的晚睡，造成了自己不能早起，而且明顯感覺精力不足。在低精力的時刻做事，效率也極低。每月控制好休息。需要反思一下自己

【二、運動：和身體談一次戀愛】

身體是革命的本錢，健康開始數據化，每周進步一點點。

本周keep軟件記錄進行了13分鐘的鍛煉。

還進行了3次室內運動打卡，室內跑步25min/室內騎車25min。深蹲每次50個，仰臥起坐20個，循環擺臂50個。

【三、學習成長】

1.閱讀《即興演講》

這本書講解了為什么需要即興演講，什么是即興演講，即興演講的注意事項，即興演講的腳本模板：抓手，要點，結構體，行動呼吁。體現領導力的時刻。

2. 聽銀行家螺絲釘的理財音頻。

理清資產和負債的關系。

意識：消費和節省錢的思維。外賣與自己做飯的例子

鼓勵工作族進行定投 "指數基金"。這個需要繼續學習。

3. 整理課堂學習筆記第二天，第三天的內容,分享之后，收到大家的點贊，感恩可以給大家帶來學習力。

4.練字兩篇

【四、家庭生活 心靈的港灣】

1. 本周跟小笛又去吃了一頓“熊家坊”烤肉。兩盤五花肉，兩盤口蘑。挺好吃的。

2. 每天擁有40分鐘的語音聊天。聊聊吃的。聊聊工作。但這兩次不專注，讓她有些不高興了。

【工作事業 工作造就人格】

1. 修改調查性能問題，需要在進行討論方法，繼續修改。

2.未來要跟腳本開發打交道了。需要注意學習。

【社交娛樂】

1. 完成2.0的踐行積分統計。

2. 完成線下聚會，很開心，鏈接了兩位小伙伴：張海玲，汪紅霞。

3.參加二階佩娜教練的一些Zoom會議，聽小伙伴的分享。

【財務理財】

1. 購買iphone一臺。

2.購買冰箱儲物盒

3.飯卡充值一次

【記錄事件】

1. 3月23日 老井俄式餐廳，2.0線下聚會

2. 3月22日，跟死黨在漢堡王聊天討論

3. 3月21日，跟小笛吃烤肉。

4. 3月19日，整理完課堂內容，特別開心。

【感恩】

1. 感恩小伙伴的相聚，大家都聊的很舒服，很開心。尤其是海玲姐的劇透。踐行的具象化。汪紅霞的秘密分享。太好了。

2. 感恩一起踐行的小伙伴，和為我們付出的教練們。辛苦班委和教練團，還有每日的分享人員。高能人士，學習。

3.感恩同事們的支持和協助，讓我了解性能問題點，討論問題點的源頭，一起協商解決問題。

4.感恩公司提供的健身房，每周可以有3次的健身。堅持健身，保持精力。

5.感恩每天的時光，時光的流逝，劃下美好的人生軌跡。謝謝你。

6.感恩我的小笛，能夠遇見你，我真的很幸運和開心。讓我每天都有好心情。加油。努力。

【反思時刻】

1.本周最大的問題是精力管理。睡眠有些不好，需要調整。

2. 第二大問題是手機問題。自己對消息聲的敏感越來越高。忍不住想看。忍不住想玩。工作時間比較低效。

3. 沒有養成日歷和OF的收集的習慣。事情一繁瑣，自己就有自己的想法了。有些不按照規則。

4. 早睡早起的習慣。自由散漫，有一段不好的經歷，覺得早起后閱讀運動，會造成自己的工作效率低下的體驗，所以目前克制自己早起。根本的原因也在于自己不會早睡。這樣造成的精力流失過快。所以，要早睡反思。

【下一步計劃】

1.通過學習佩娜教練的微信設置。發一條朋友圈：重要事情請語音或者視頻連接我。我將新通知屏蔽，減少手機干擾。

2.晚上回家后，寫總結，斷網休息，目標10.30.將一些事情慢慢的移動到早上。

3.用OF和日歷來整理自己的信息。

【下周計劃】

1. 早睡計劃，目標10.30，堅持5天。

2.健身房鍛煉3次，每次40+min

3. 練字兩篇（周三，周六各完成一篇）

4.閱讀完《即興演講》，進行知識點梳理。

5.閱讀并完成第二周的二階踐行任務。