現在網上特別流行冥想這種活動，冥想究竟是什么？如何冥想？冥想究竟有什么好？這些問題，可能困擾很多人。

本文特別就冥想的好處做一些收集探討。

現象1:冥想鍛煉人注意力。

我們平常看書學習的時候，非常容易走神，上課的時候，聽著聽著，心里就會想到別的東西，大腦的思路從此就一發不可收拾如脫韁野馬，這種走神，對于學習一樣技能有很大的害處，導致學習思考的中斷。而冥想的鍛煉，可以讓人更長時間地保持對一件事情注意力，能夠大大提高學習工作的效率。

凱利·麥格尼格爾在他著名的《自控力》一書中說：“神經學家發現，如果你經常讓大腦冥想，它不僅會變得擅長冥想，還會提升你的自控力，提升你集中注意力、管理壓力、克制沖動和認識自我的能力。”

現象2:冥想讓人平靜。

有些人特別容易發脾氣，一言不合就會爆發，往往這種爆發很多并非主觀愿意，完全是不由自主。通過冥想練習，可以逐漸讓人變的更加平靜平和，冥想能夠提高自我意識，實現從旁觀者角度審視自己。

現象3:冥想對身體的作用。

托瑞斯·泰勒碩士在美國的一個節目中透露，冥想對干細胞有積極作用，通過冥想的減壓作用，能夠實現干細胞的延緩衰老。

據美國有關研究，冥想還可以降低33%對中風概率，降低患癌癥50%的比率，降低心臟病幾率20%

冥想幾乎是沒有成本的最好的藥物，還可以提高人的幸福感，降低抑郁、焦慮和心理疾病。

美國的馬薩諸塞州綜合醫院對冥想人員進行了對比試驗，發現2200多個基因的顯著區別，其中包含那些與發炎、自由基處理以及細胞死亡有關的基因—這三種基因堪稱“殺手基因”，它們就像時間老人的左右手，控制著人們的衰老和疾病。該醫院研究中心負責人赫伯特.班森這樣描述：“現在我們已經發現了思維活動變化是如何改變最基本的基因指令的實施了”。

托賓?布萊克.在他的著作《只要會呼吸，就能做冥想》一書中提到“人類超過90%的疾病都是因為沒有解決好壓力問題。”而冥想過程中，人的血壓心率都會降低，阿爾法波增加。

冥想入門的做法很簡單，但是很多人在還沒有意識到冥想到底能夠給他們帶來什么好處之前就已經放棄了冥想練習，因為最開始練習冥想，往往感受不到其好處，所以也就放棄了這一如此美妙的鍛煉方式，非常遺憾。

參考資料：
《自控力》，凱利.麥格尼格爾。
《學習之道》，芭芭拉.奧克利。
《只要會呼吸，就能做冥想》，托賓.布萊克。