先扔一輪口號(hào)：

“四月不減肥，五月徒傷悲”，“要么瘦，要么死”，“胖子沒(méi)有前途，你心靈再美，也就是好心腸的胖子”，“胖子沒(méi)資格吃”等等。

扎心了么，姑娘？

如上口號(hào)，在這個(gè)看臉的社會(huì)，胖子真的是沒(méi)有多大的優(yōu)勢(shì)的。

你愿意在最美好的時(shí)光里，做個(gè)不顧世俗眼光的胖子嗎？

如果你不想在年老時(shí)，翻看青春的照片時(shí)，看到的都是不修邊幅，毫無(wú)美感的樣子，那就動(dòng)起來(lái)吧，在這個(gè)夏天到來(lái)之前，讓自己蛻變！

01.跑步

我是跑步運(yùn)動(dòng)的腦殘粉，之所以用“腦殘粉”來(lái)形容自己對(duì)跑步的喜愛(ài)，是因?yàn)樽约号懿降哪康囊呀?jīng)不是減肥或者健康，而是一種“執(zhí)念”。

跑步很累，但不管多累，我都要每天至少跑5公里。我已然把跑步當(dāng)做吃飯睡覺(jué)一樣，是剛需。這就是我的執(zhí)念。

跑步是一項(xiàng)非常便捷的運(yùn)動(dòng)，只要你邁開(kāi)腿，哪里都可以成為你運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)所，花園，林萌道，路邊等等，只要有路，你就可以跑。

不知道是從哪里流傳出來(lái)的說(shuō)法，認(rèn)為跑步必須四十分鐘以上才能達(dá)到減脂的效果，因此很多減脂心切的人初次跑步便也強(qiáng)迫自己跑步時(shí)長(zhǎng)達(dá)到四十分鐘往上，因此使身體過(guò)度疲勞從而身體與心理出現(xiàn)雙重抗拒。

我認(rèn)為跑步應(yīng)該循序漸進(jìn)，最重要的是“持續(xù)性”，哪怕你跑了一場(chǎng)馬拉松，然后十天半個(gè)月不再跑一次，一樣不會(huì)瘦。跑步要堅(jiān)持，它是一項(xiàng)持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，能不能瘦，瘦的力度，跑過(guò)的人都知道。

02.KITTY有氧健身操

上大學(xué)期間跳過(guò)一階段鄭多燕減肥操，在一個(gè)偶然的消息推送下，點(diǎn)開(kāi)了KITTY有氧健身操，因?yàn)樗『玫倪\(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，全身都能活動(dòng)到的動(dòng)作與尚可接受的鍛煉程度，使我果斷的拋棄了鄭大媽?zhuān)哿薑ITTY有氧健身操。

我的體質(zhì)不是易瘦型，而且，我整體看起來(lái)并不胖，但女生嘛，誰(shuí)不嫌自己肚子上，腰上，胳膊上，腿上的肉多啊？所以我也時(shí)常跳跳減肥操。由于偶爾時(shí)間的不富裕，我也會(huì)省了，另外，我每天早晨都會(huì)跑步，我也不能將我體重的降低全部歸功于健身操，但是，我室友能。

我有一個(gè)室友，在家過(guò)了一個(gè)年，到校后體重飆升15斤，大家可以去賣(mài)肉的攤上問(wèn)下老板15斤的肉是個(gè)什么樣的概念，相信不會(huì)有人認(rèn)為長(zhǎng)15斤的肉是沒(méi)有變化的。

她見(jiàn)我跳這個(gè)健身操，也跟著一起跳，不過(guò)，她是除了特殊時(shí)期，一日不間斷的跳，將近三個(gè)月，在露胳膊露大腿的季節(jié)來(lái)臨之前，成功的瘦了“20斤”。

我很后悔帶她進(jìn)了康莊大道，自己卻沒(méi)同她攜手走下去。

03.跳繩

大家小時(shí)候都玩過(guò)跳繩吧，跳繩很減肥，很減肥，何以見(jiàn)得呢？跳個(gè)五百下，看看自己是不是氣喘吁吁，是不是汗如雨下，是不是汗流浹背。

是的，一定是的。

如果你鍛煉的少，相信二三百下便能夠累的夠嗆。

如果你選擇跳繩減肥，我建議你不要累了便立馬停下，要給自己一個(gè)節(jié)奏，比如，第一次跳繩，跳100下休息一分鐘，跳個(gè)三五組，漸漸的適應(yīng)了，再增加，增加到200下休息一分鐘，或三百下休息一分鐘，停下后不要立即坐或躺，要用拉伸來(lái)緩解勞累的身體，會(huì)使身體放松。

不論跑步，跳健身操，還是跳繩，亦或其他的運(yùn)動(dòng)，都是“貴在堅(jiān)持”，如果你總是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，那么抱歉，我不知道除了抽脂還有什么更適合你的法子。

而抽脂，即浪費(fèi)錢(qián)，又不安全，那有免費(fèi)又鍛煉意志力的健康運(yùn)動(dòng)好啊，你說(shuō)是嗎？

我是妍小主，一個(gè)喜歡跑步與寫(xiě)文的姑娘，如果你喜歡我的文章，歡迎關(guān)注點(diǎn)贊么么噠！