不管減脂還是增肌，相信很多寶寶都聽說過這樣一句話：少食多餐能夠提高人體新陳代謝速率。增加1天的進食頻率有助于提高燃脂速率，如果兩餐中間相隔太久，代謝速率便會降低。

乍看起來，似乎沒啥問題，可是據09年的相關研究證實，1天當中進食次數與燃脂增肌并無關聯，而24小時內攝入食物的總量則會對減脂增肌產生至關重要的影響。

每天很少的進餐次數會引發人體新陳代謝率的降低？

經過實際測試，保持1天進食，1天禁食的方式連續3周后，并未影響到人體的新陳代謝率，因此只看重少食多餐而沒有控制1天總攝入量的減脂方式是不可取的。

不過3餐還是最起碼的保證，對于人體健康而言，進餐次數不能再少了。尤其對于那些很難吃胖或增肌的朋友來說，最好是按照你的增肌目標，每天攝入卡路里一定要比平時高出一大截才成。

當我們的運動量達到一定階段后，新陳代謝速率明顯提高，這時增加咱們的進食頻率能夠防止肌肉被分解，因此這類人群更適合每天4-6餐的飲食節奏。

對于減脂增肌的朋友而言，完全沒必要糾結多吃了1餐，根據自己身體的需要，選擇適合自己的進餐頻率即可（不要吃撐就好）。

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