文/憶如塵
十月最后一個周末，全然放下，全情投入，參加《療愈關系》身心靈成長學習，生命多了一份別樣的體驗，與你分享我的所聽所想所感。
參加兩天的學習，背后是有故事的，不妨說給你聽聽。當你面對這樣一個選擇的時候會怎么做？A.你接到一個非常重要的邀請，正是夢想清單中夢寐以求的舞臺向你揮手？B.心念已久的學習機會來到你身邊？兩者只能選其一，無法預料舍與得之間，到底會得到什么？失去什么？
我更加珍視學習的機會，所以，為了參加兩天的實修學習，婉言拒絕了一個非常重要的邀請。
周六上午，見到一群陌生的伙伴，既興奮又欣喜。排隊簽到的時候，天使團的工作人員要求每一位進入會場的伙伴，將手機調成靜音或關機，交由工作人員統一保管。我乖乖聽話照做，理解并尊重主辦方的安排。
正式學習之前，有一位姐姐上臺分享她的經歷，說到兩點挺有共鳴。第一，她分享自己對情緒保持覺察，保持平衡；第二，名字的因果平衡。她以前不喜歡自己的名字，為什么出生在冬天，還要給她取一個帶“冬”字的名字，后來她明白了這是福得和智慧。
這次身心靈實修學習，主題是創造理想的關系，創造美好的關系。重點內容如下：
｜愛自己
1、覺察自己的需求（滿足需求）。先滿足自己，再滿足別人。
2、原諒自己。放下過去犯錯的自己，清理內在的負荷，把包袱打包丟掉。
3、接納自己。保持覺察，不要給自己貼標簽，做獨一無二的自己。想一想，自己對哪些方面還不夠接納？
4、自信。做一些讓自己感覺美好的事情，圍繞在愛的周圍。
5、自我價值。找到自我價值，看到自己的價值所在。例如：很多全職太太（或家庭主婦）有不配得感和不值得感，其實，一個女人并非要在事業上做出偉大的成就才是成功的。
6、贊美嘉許自己。欣賞自己，做自己的女王。
7、愛他人就是愛自己。
實修：冥想→原諒自己
感受：跟著老師的引導，聽著冥想音樂，想象自己在大海邊，打包自己過去犯下的錯誤。我想象自己來到曾經駐足停留的大海邊，將兩件“沉重”的包袱丟進一艘遠航的船只。隨著船只漸行遠去，心中的包袱已然放下。
實修：冥想→無條件的愛
感受：太多時候，我們愛別人總是談條件。比如父母對孩子，經常會說如果你乖乖聽說，爸爸媽媽就愛你。事實上，不管孩子是怎樣的，我們都應該給予無條件的愛。對自己亦是如此，我們就是愛。
｜尋找按鈕
情緒未經驗完整（如父母對孩子）在身體的記憶里，如果你經驗傷痛，痛苦就會轉化為喜悅、平靜；如果感覺憤怒就跟憤怒在一起，全然地體驗當下的感受和情緒。當我們出現負面情緒的時候，不要抗拒它，這是一個清理和療愈自己的機會，應該向內看。
實修：體驗→腹式呼吸
感受：我在學習聲音美學的時候，老師也曾教過腹式呼吸。不過，這次腹式呼吸的體驗，顛覆了我的想象。當我觀察搭檔做腹式呼吸的時候，她的呼吸慢慢變得急促，然后開始流眼淚，再后來失聲痛哭，表情十分痛苦。我真的好想擁抱她，給她溫暖，給她祝福。而我自身的體驗沒有搭檔那么強烈，不過也得到了深度的清理和療愈。
實修：體驗→療愈與父母的關系
感受：與父母的關系若不順暢，會導致很多問題的發生，比如健康、事業、財富、情感等等。現場扮演伙伴的父親或母親或孩子，療愈親子關系。我們每個人都有一些心里話，不曾或不敢對父母說，當你愿意敞開心胸，坦然面對，說出真心話，并用心傾聽他人的心聲，你會有所觸動。與我搭檔的兩位伙伴，深切聆聽我的訴說，給予我中肯的回答，并給我有溫度有力量的擁抱，那一刻，我完完全全感受到了父母深情的愛，謝謝她們！
｜人類頭腦的六大需求
1、重要性（家庭，社區，群體）。讓他人感覺到他的重要性，滿足他。
2、確定性（安全感，關系）。給予對方安全感。
3、多樣性。每個人在不同階段的需求是不一樣的，保持新鮮感，讓另一半產生好奇。
4、愛的需求。
5、成長的需求（成長的價值）。我們要有一顆上進心，不斷成長、前進。
6、貢獻的需求。為他人做貢獻會提升價值感。
實修：體驗→喜悅曼陀羅
感受：因為身份特殊不能參與喜悅曼陀羅的體驗。我靜坐在門邊，閉上眼睛，用心感受現場的細微變化。隨著七個脈輪逐次打開，我被現場的能量震撼了，如果不是親身體驗，絕對無法想象這里發生的一切。當音頻播放到后半部分，千瓣蓮花綻放的時候，我的腦海中浮現法門寺的蓮花。想起前陣子參觀法門寺，當時虔誠的祈福，不久果然實現心愿，特別開心。
實修：體驗→用心傾聽
感受：聽對方心中的秘密，尊重對方的隱私。我感覺自己并沒有什么特別的秘密，就大膽說了自己不太愿意呈現的某些東西。由于小組分享的時候，伙伴們聲音太大，受到干擾，感觸并不深刻。
｜創造理想的關系
1、身體層面（包括頭腦層面）。
2、心理層面（心輪開啟）。
3、靈魂層面。
實修：冥想→創造理想的關系
感受：先清理負面的記憶，再創造正面的意識。以全新的眼光重新認識伴侶，不要給他貼標簽，多看他的優點和長處。
實修：冥想→感恩
感受：這段冥想音樂很好聽，跟隨老師的引導，進行感恩冥想，我對這個部分的感受特別深刻。在這個世界上，值得我們感恩的人有太多太多，父母，兄弟姐妹，朋友，老師，同事……值得我們感恩的事更是數不勝數。如果懷有一顆感恩的心，自己的內在狀態將變得更加美好。
｜結語
兩天的學習，內容看似不多，其實，大部分時間我們都在實修，踐行所學知識。我是一位喜歡攝影的人兒，往常參加學習，都會拍一些照片，留住瞬間的感動。然而，這一次，百分之百配合主辦方的要求，遠離手機，全然投入到學習當中，收獲的確大有不同。
老師說：“如果把每一次學習都當成花了大價錢的投資，你收到的學習效果絕對非同尋常。”是的，學習態度直接影響著學習效果。
盡管主辦方再三提醒，請伙伴們自覺將手機統一交由工作人員保管。可是，現場仍有不少伙伴將手機放在身旁，寸步不離。甚至，學習過程中，還有不少伙伴低頭“玩”手機，這令我驚訝。假如，你花了5000元到這里學習，你真正想收獲什么？
說到這里，不得不提起兩位遠道而來的大姐姐。她們從上海坐火車過來，一路辛勞不說，她們付出的時間成本和金錢成本肯定更多。從她倆的分享中能夠感受到，她們格外認真地學習，這種學習態度和好學進取的精神，值得每一位伙伴學習。感恩兩位大姐姐的到來，你們身上散發的光芒照耀著我，你們讓我再次看到終生學習的重要性。
最后，除了感恩和感謝這次課程帶來的驚喜和改變，同時對于兩天課程的“外圍”感受，提出幾個小小的參考建議。建議如有不妥之處，還請指正！
1、時間的把控。預先設置好每個環節所需時間，適時作出調整，確保下課時間的精確度。拖堂會對很多伙伴造成影響，比如和家人說好六點來接，結果七點還沒看見人出來，而且手機又聯系不上（統一保管），這樣家人會擔心。
2、現場的秩序感。小組協作或討論環節，事先說明，彼此靠攏，降低音量，盡可能不干擾別人。另外，攜帶孩子的伙伴，應當尊重在場的每一位，盡量請自己的孩子遵守秩序，不要走來走去，或大聲喧嘩，以免影響他人。
3、語言的精練。盡量做到語言表達精練，重復的部分可省略，突出主題和核心內容。
人生每一次經歷都是賺來的，珍惜今生遇見的緣分，感謝老師的付出和分享，感謝自己的選擇。我會持續做好自己，過好每一天。
