今天我的生日，今天我覺察到自己不坦蕩，不磊落，明明想告訴別人今天我生日，可是卻扭扭捏捏的說出來，雖然最后都知道了我的結果也達到了，可總感覺有點猥瑣，明明很想要表面還裝的很委婉，做婊子還想立牌坊，內心鄙視自己，過生日又不是什么見不得人的事，大大方方的的通知不就是了嘛！有什么好扭捏的。這樣的扭捏弄的自己和身邊人都不舒服！就大大方方結受不就得了嘛！

我要帶著覺察過每一天，我可以調整的是坦蕩的結受，大方的給予，不怕麻煩別人，也愿意被別人所麻煩！大方坦蕩就是我要去的最高境界，做真實的自己，想要就去要，不要就拒絕，相信一切都會很簡單！