你知道嗎？

產后抑郁癥的發病率在15%-30%

產后抑郁心境通常在6周內

近年來有許多在產前就表現出抑郁情緒

抑郁時間在3-6個月或1-2年不等

甚至終身患病需長期治療

自殺死亡率可達15%-25%

再次妊娠則有20%-30%的復發率

有幸上了中國心理衛生協會理事、著名心理咨詢與心理治療專家畢希名教授關于產后抑郁的課程，學習了抑郁和產后抑郁的相關知識。

生孩子前兩年，是一個女人最狼狽最脆弱的時候，希望更多人了解產后抑郁，正面對待，給予媽媽們一縷溫暖。

產后抑郁一種容易被忽視的心理疾病，最可怕之處是容易被他人誤解：

1、很常見，發生率大概占產婦1/3

2、直接涉及母子兩代人的健康和安危

3、當事人不敢求助，拼命壓抑自己，越是壓抑就越是抑郁。

癥狀

核心癥狀是：【心情不好，天天如此，連續兩周！】

人的四種基本的情緒：喜悅、悲哀、恐懼、憤怒。我們判斷正常人的情緒表現，我們把握三個原則：有因而發、表達適度、持續的時間合理。而出現心理抑郁的時候，往往是持續心情不好，天天如此，且連續兩周。

【其他癥狀：】

1、無動力，做什么事情都提不起興趣，或者覺得沒有價值。

2、自我評價低，感覺自己什么都做不好，甚至充滿內疚感和自責感。

3、全身心的疲憊感，表現為思維不靈活，記憶力變差等。

4、睡眠、食欲和性欲的改變，和生產之前不一樣了，甚至剛好相反。

5、產后抑郁是有自知力的，和精神分裂癥是不一樣的。精神分裂沒有自知力，不承認自己有病。抑郁癥不是，知道自己出現了問題，但是感到沒有力量，沒有能力能力去改變。

百分之十七八的抑郁癥會形成自殺的觀念，甚至付諸實施，甚至有時候會出現夸大性自殺，比如帶孩子自殺。

為什么會產后抑郁呢？

一個母親從懷孕，十月懷胎到生小孩，一朝分娩，這個過程中內分泌的物質是發生了翻天覆地的劇烈的變化。一個母親不僅僅要接受身體的變化，角色的改變，還有承擔大腦一系列復雜的變化。

產后抑郁最根本的原因是內分泌物質的改變，是個生理性的疾病，不要指責怎么不過好日子。

對策

核心對策【早診斷早治療】

產后抑郁從根本上說是生理性的疾病，所以需要藥物治療。此時需要評估風險，醫生和家人共同商量是否藥物治療。

如果并不是嚴重，一般進行心理社會干預：

家人

1、給予理解，不是矯情不是作，請不要說“別人都這么過來了，沒什么大不了”、“不要無理取鬧了”。夫妻之間多溝通交流，表達對妻子的愛。

2、行動支持，加入育兒工作，換尿布哄睡等，幫助度過慌亂期。

3、確立媽媽養育寶寶的絕對權力。

4、不要打擊媽媽信心，不要質疑奶水不足，拒絕“孩子怎么又哭了，是不是沒吃飽”。

媽媽們要努力去自我調節：

1、不要給自己過大的壓力，不要要求完美媽媽。

2、多曬太陽，身體允許的話出去散散步，有助激素調節，同時心情也會明媚起來。

3、注意和別人分享感受，找信任的朋友傾述，或者加入媽媽群，相互溝通，一方面緩解情緒，另一方面也學習應對的方法和經驗。

4、必要的話停止一些不舒服的人際關系。

最后，陪伴是是最長情的告白，相守是最溫柔的承諾。小生命的出生固然欣喜，但是也請多關愛媽媽，幫助保持積極樂觀的心態。