1.與情緒做朋友
我們需要了解到，所有的情緒都是一種自我保護(hù)機(jī)制。悲傷、憤怒、羨慕、沮喪以及恐懼、焦慮都幫助我們消解了某些我們無法察覺的生理壓力，它們有它們之所以存在的理由，我們不應(yīng)該忽視或者與之對抗。
你的情緒是你作為獨(dú)立個體不可分割的一部分，接受你的這一部分，才有可能做到全然的接受自己。而你獨(dú)特的情緒正像一面鏡子一樣，精準(zhǔn)地折射出你所處的心靈狀態(tài)。
從某種程度上說，情緒是你個人精神面貌、心靈狀態(tài)的風(fēng)向標(biāo)，去探索自身生命多維的可能性，豈不是一件妙事！
2.表達(dá)情緒
我們常常能夠感知到的，是一團(tuán)模模糊糊的情緒迷霧。我們很少安靜下來，正面直視和觀察這團(tuán)情緒的迷霧。你只是煩躁、焦慮，只是悲傷沮喪到想大哭，但你很少一字一頓地把它們表達(dá)清楚。
就像澤陽老師所說的，我們的大腦已經(jīng)塞滿了許多未經(jīng)自我消化的概念和模式，我們很少用經(jīng)歷、時(shí)間去論證這些概念與模式，于是，我們漸漸與真實(shí)的心靈失聯(lián)。
你真的了解自己內(nèi)心深處的那個“我”嗎？你真的真的感受到那個自己的呼吸節(jié)奏了嗎？
你需要撥開多少實(shí)際與你無用的概念后，才能真正到達(dá)自己，這是一個問題。
所以，也許大部分現(xiàn)代人與自己的心靈是長久的失聯(lián)，在這樣的失聯(lián)狀態(tài)下，我們很難精準(zhǔn)地表達(dá)自我、表達(dá)情緒。自我被忽視了那么久，想重新了解，是需要時(shí)間的。
3.冥想超越了知識、概念與技能
堅(jiān)持每日的冥想練習(xí)，會令你重新打開內(nèi)心。
拿我自己做例子，我常常在冥想之后有福至心靈的快樂感，老會有些有趣的奇思妙想。它自動把我的頻率調(diào)到一個樂觀向上的狀態(tài)。這讓我很感恩。
我自己是一個對內(nèi)心世界較為好奇、癡迷的人，也讀過不少心理學(xué)、精神分析以及哲學(xué)方面的書籍，而這些知識實(shí)際上更像是一種客觀的“觀察”，站在一個冷靜的平臺上，觀察人類心智各種詭奇的路徑，分析原因、做出解釋，而對于如何解決問題，它顯得局限、困頓。
冥想是一種簡單質(zhì)樸的實(shí)踐，每個人都可以二話不說坐下來，開始冥想。
它激活了本身就存在于我們身體中的一整套程序，我們自動就可以從中受益。
4.切忌過度思辨
我想起自己看過的一本書《少有人走的路4·心靈地圖》，里面有一句話說，心靈并不是用來了解的，也無法完全參透，所以不如放松下來，思考一下你的生活是如何變成今天這樣子的。
人的精力和能量是有限的，如果把精力大部分花在思考世間各種現(xiàn)象的來龍去脈上，我們?nèi)ホ`行的精力相應(yīng)就會很少。
而每個人的生命是如此珍貴，只此一次，不用豐富多彩的體驗(yàn)去充盈它，豈不是很遺憾？
你還有那么多的快樂需要去創(chuàng)造，還有那么多美好的人等著你遇見，那么多振奮人心的事件需要你完成，你怎么可以只是把時(shí)間和精力放在想想而已呢？
