1.與情緒做朋友

我們需要了解到，所有的情緒都是一種自我保護機制。悲傷、憤怒、羨慕、沮喪以及恐懼、焦慮都幫助我們消解了某些我們無法察覺的生理壓力，它們有它們之所以存在的理由，我們不應該忽視或者與之對抗。

你的情緒是你作為獨立個體不可分割的一部分，接受你的這一部分，才有可能做到全然的接受自己。而你獨特的情緒正像一面鏡子一樣，精準地折射出你所處的心靈狀態。

從某種程度上說，情緒是你個人精神面貌、心靈狀態的風向標，去探索自身生命多維的可能性，豈不是一件妙事！

2.表達情緒

我們常常能夠感知到的，是一團模模糊糊的情緒迷霧。我們很少安靜下來，正面直視和觀察這團情緒的迷霧。你只是煩躁、焦慮，只是悲傷沮喪到想大哭，但你很少一字一頓地把它們表達清楚。

就像澤陽老師所說的，我們的大腦已經塞滿了許多未經自我消化的概念和模式，我們很少用經歷、時間去論證這些概念與模式，于是，我們漸漸與真實的心靈失聯。

你真的了解自己內心深處的那個“我”嗎？你真的真的感受到那個自己的呼吸節奏了嗎？

你需要撥開多少實際與你無用的概念后，才能真正到達自己，這是一個問題。

所以，也許大部分現代人與自己的心靈是長久的失聯，在這樣的失聯狀態下，我們很難精準地表達自我、表達情緒。自我被忽視了那么久，想重新了解，是需要時間的。

3.冥想超越了知識、概念與技能

堅持每日的冥想練習，會令你重新打開內心。

拿我自己做例子，我常常在冥想之后有福至心靈的快樂感，老會有些有趣的奇思妙想。它自動把我的頻率調到一個樂觀向上的狀態。這讓我很感恩。

我自己是一個對內心世界較為好奇、癡迷的人，也讀過不少心理學、精神分析以及哲學方面的書籍，而這些知識實際上更像是一種客觀的“觀察”，站在一個冷靜的平臺上，觀察人類心智各種詭奇的路徑，分析原因、做出解釋，而對于如何解決問題，它顯得局限、困頓。

冥想是一種簡單質樸的實踐，每個人都可以二話不說坐下來，開始冥想。

它激活了本身就存在于我們身體中的一整套程序，我們自動就可以從中受益。

4.切忌過度思辨

我想起自己看過的一本書《少有人走的路4·心靈地圖》，里面有一句話說，心靈并不是用來了解的，也無法完全參透，所以不如放松下來，思考一下你的生活是如何變成今天這樣子的。

人的精力和能量是有限的，如果把精力大部分花在思考世間各種現象的來龍去脈上，我們去踐行的精力相應就會很少。

而每個人的生命是如此珍貴，只此一次，不用豐富多彩的體驗去充盈它，豈不是很遺憾？

你還有那么多的快樂需要去創造，還有那么多美好的人等著你遇見，那么多振奮人心的事件需要你完成，你怎么可以只是把時間和精力放在想想而已呢？