很久以前，從來都不懂別人說形容的心痛到底是怎樣的一個概念。后來終于明白了那是一種怎么樣糾結的心情。在一剎那，感覺心臟快速的瞬間緊縮，讓我忽然會呼吸有剎那的停止的感覺，導致全身的剎那僵了一下。接著，從心處開始蔓延全身的酸楚的感覺。那種讓人忍不住流淚的酸楚。所以那個時候，總會下意識的用手揪著心臟處。這種痛，其實會讓人迫切的想要逃離，逃離這種情緒。
當你感覺悲傷的時候，你會怎么做？
當你感覺憤怒的時候，你會怎么做？
當你感覺恐懼的時候，你會怎么做？
我在特別低落的那個時期，讀了很多很多的雞湯文。很多雞湯文，總是很多讓人必須要積極生活，要有正面想法，似乎只要想法正面，一切會迎刃而解。有時候，在情緒低落的時候，別人通常會告訴你，看開一點，你要想想世界上比你不幸的人要多很多。尤其特別不理解有些有點憂郁癥的人，覺得他們總是想太多。在社會的觀念下，我們應該正面面對任何事情，不應該有所謂的負面情緒。所以就會被壓抑。
但是，壓抑了，就好了嗎？
失戀了，除了悲傷，除了心痛，除了憤怒，好像什么也感受不到。任何勾起過往美好記憶的一切，成為了心痛的源頭。任何念起甜蜜的話語，成了悲傷的枷鎖。似乎什么都不對，也似乎做什么也不行。然后，四周的人或許叫你去散心，忘了一切?；蛘呤?，想辦法讓自己很忙很忙，忙到沒有空間去想任何事情，借此麻木自己。
但是，旅游回來，往往是繼續勾起現實的時候。忙碌完后，往往是特別孤獨的時候。結果，開始害怕自己一個人的時候，好像四面八方的回憶一次過涌向你，不能呼吸。結果，必須尋找更加透徹的壓抑方式，比如借助酒精才能入睡。那個時候，時間過得慢的有如靜止了。數著每一分每一秒。有些人在這種情況下，特別自虐的聽著一切悲傷的情歌，尋找共鳴。而我，則是選擇不停一切與悲傷有關的戲或是歌曲，但是卻沉迷于一些虛幻的小說中。
就這樣，壓抑的動作，越做越深。任何念頭跑出來，就拼命想辦法壓抑，然后將難題丟給時間。時間會沖淡一切，我對自己說。久了，確實真的開始不再想起，似乎除了淡淡漣漪，沒有其他，然后就會自以為痊愈了。結果，自我麻痹，成了本能。麻痹到一種境界是，沒有了悲傷，沒有憤怒，卻也失去了領悟快樂的本領。任何從前可以快樂的事情，嗜好；任何從前讓我快樂的食物，一切都讓我無感。我不知道可以從何巡回我的快樂，但是另一方面，又慶幸著，如此，也不會再悲傷。
但是真相永遠是骨感的。
往往，在某些脆弱的時刻，又或者發生了某些相似的事情的時候，一切總會浮上心頭。結痂的傷口仿佛被狠狠撕裂。發現里面都是膿。有時身體還是會配合頭腦的回憶，心里忽然好像被卡主，悶悶的。但是，卻也不想讓其他人發現。默默的繼續壓抑。應該是時間不夠，自己告訴自己。
然后自問，什么時候才是個頭？
后來，告訴自己，只有自己，能夠救自己。拋開所有雞湯文。然后告訴自己，不管怎樣，認真的生活，就已經很了不起。
第一件事就是，重拾閱讀。
開始閱讀心理學了解自己的心理，閱讀哲學來了解生命的意義，也閱讀一些干貨文來感受真正的正能量，偶爾再閱讀心靈學的書來了解怎樣面對自己，面對情緒。
慢慢的了解。原來，情緒需要的是正面的面對，不管小的還是大的。壓抑只是讓它被層層覆蓋，然后爛在其中。尤其在自己無法忘記后的自責，更加讓傷口惡化。因此，靜靜的重新回想過往，感受回那種痛，那種傷，然后讓它慢慢的消逝，不對此情緒批判。
一開始，當一切涌上心頭時，是痛苦的，哭得不能自抑，似乎所有曾經不被允許的悲傷都迫不及待的冒出來。但是，當我讓自己靜靜的宣泄出來所有的情緒后，然后輕輕地問自己，愿不愿意將這些感受都放開。這一刻，我覺得某些枷鎖終于解開了。
只要是人，每一天，都會有很多很多不同的情緒發生。請給自己一個安靜的時刻，來允許這種情緒的宣泄。
如果我們習慣與注意自己身體的感覺，時刻安撫照顧它的話，很多疾病就不會因為日積月累而產生。
--摘自張德芬《遇見未知的自己》
