有一種心理治療的方法，叫做繪畫治療。聽起來神奇的不可思議，畫個畫兒就能夠療愈啦？畫個畫兒就能夠起到心理治療的效果了嗎？那要心理咨詢師干嘛。

與文字一樣，涂鴉是記錄與表達日常生活中微妙感受的一種方法。與文字不同的是，涂鴉帶領人們通過內心去想象，用圖畫的形式看到內心那些抽象而又模糊不清的概念。對于許多人來說，用文字寫出內心的波瀾壯闊十分困難，那些喪失愛人的痛楚、墜入愛河的甜蜜，像是用語言和文字難以觸及的體驗。而涂鴉，能夠滲入心魄，讓人領略到直達內心深處的感受。

心理學家們的實驗證明，圖畫語言不僅來自于個人的理智的、意識的層面，更來自于心靈的更深層次——人類的集體潛意識。這是我們所有人都擁有的智慧源泉，卻常常被忽視。潛意識帶著人類繁衍的智慧，超越了理性思維和當局者迷的思維限制，它能夠觸及到更為深刻的思考，我們的內在本真、我們所有行動的真實意圖。

我們都知道身體具有自我療愈的功能，破皮的傷口能夠自行的愈合，而過大的傷口需要在醫生的醫治輔助下愈合。心靈也是一樣，具有自我愈合的功能，而涂鴉這種方式，讓我們把內心的傷口呈現出來。當傷口被看到的時候，我們便知道這傷口的大小和形狀，便能夠尋找療愈的辦法了。

我們“看到”的圖畫，都不同。

圖畫是右腦的一個功能。我們的每一次經歷以及伴隨而來的情緒，都會被我們的身體和右腦作為意象而感知。圖畫非常個人化，我們每個人都會有不同的情感體驗，沒有哪兩個人會通過完全相同的方式經歷同一種情感，所以，也沒有哪兩個人會想象出或者畫出完全相同的情緒圖畫。

例如，同樣是想象“憤怒”的樣子。一個人可能會將憤怒想象為一個爆炸的紅色、橘色和黃色的火球，而另一個人的想象中，憤怒是灼熱的、膨脹的而且馬上就要爆炸。可是，他們對于憤怒的描述可能只是“我感受到憤怒非常嚇人，它不受控制”。語言和圖畫的表達之間，存在著極大的區別。

你最了解自己圖畫的內涵

每個人的圖畫都非常獨特，和自己的生命體驗緊密相關，以至于沒有一個其他人能真正讀懂別人的作品。及時正在經歷同樣情緒的兩人，他們的圖畫（以及圖畫所包含的意義）也會不同。因而不能依賴任何一位心理咨詢師告訴你，你的作品代表了什么。你必須學會自己解讀自己的作品，而在涂鴉日記練習中，自我探索的問題，會引導和帶領你解讀自己的作品。

接著，圖畫將完成它的第二個使命，它不僅僅親近并表達了情緒情感，并且，還能夠幫助我們排解這種情感，讓我們的生命更加輕松。

開始涂鴉的心靈之旅之前，你需要注意的：

第一，你最好不會畫畫；如果不幸你會的話，請用你不會畫畫的那只手作畫。胡亂的涂鴉出內心的感受，不要評價畫的好壞，那會阻礙情緒的順暢流動。

第二，當你通過涂鴉來表達情緒的時候，你不一定需要解決導致自己產生負面情緒的問題。這些體驗僅僅來自你身體的內在感受，而不是你認為的感受。能夠把深藏的感受表達出來，就足以讓人感動如釋重負。而這一切不必經歷左腦的道德批判。比如，左腦的理智會對男孩子吼叫“退縮是懦弱的！你必須勇往直前！”，而他們內心真的會產生恐高的感受，他們的右腦會提醒他們遠離過高的地方。

第三，放下罪惡、羞愧的感覺，放下道德評判。感覺只是感覺。