?????? 當這個外表干凈簡單、氣質溫和沉靜的年輕教授在我視線中走來走去幾分鐘之后，我腦中就浮起了“謙謙君子，溫潤如玉”八個大字，從沒想到有一天會用這樣的字眼來形容一個外國人，而Tal就是這樣突破了我的既有認知，也讓我對這門課程放下心來，大概學完之后，就會了解這氣質從何而來吧。

?????? 作為整個學期的第一堂課，本次課程有些類似于一個引言和概述性質，從外圍介紹了積極心理學的宗旨、學術背景以及主要內容，讓大家對這門課有一個概念上的認識。即使如此，整堂課依然是沒有半點枯燥，娓娓道來中不知不覺70多分鐘就過去了。。。

??????? 開篇的切入點就是Tal本人，進入哈佛其實最開始的專業是計算機科學，上到大二時，整體狀況是：成績優異、擅長體育、社交達人，這讓同為計算機專業的我著實小驚訝了一下，回想起自己的大二。。。嘖嘖，然而就是這樣的情況下，Tal卻選擇了轉專業到心理學，WHY？——Unhappy！所以Tal的唯一目標就是如何變得更快樂，而他也的確漸漸實現了這個目標，方法就是整個課程要講的領域——積極心理學。

?????? 于是Tal決定開設課程，讓更多的人了解這個方法，2002年的第一次開課只有8個人參加，第二次開課就增加到300多人，第三次則到了850人，成為哈佛人數最多的課程，一度引起媒體的接連采訪。其實不止哈佛，積極心理學已經在全球范圍內廣受關注，原因很簡單——有效。

?????? 這要追溯到積極心理學出現之前，人們對如何幸?？鞓返脑儐?，大體有兩種解答途徑：

????? 1、心理自助運動；可惜的是，這里徒有花團錦簇的故事，卻毫無實質內容，舉個典型的例子：快樂的五個關鍵、成功的唯一秘訣，瞬間讓我想起如今各大資訊平臺的標題黨。

????? 2、學術研究；更可惜的是，學術論文從來都是晦澀難懂，以致于鮮少有人問津，更無法作為普羅大眾的求解之道。

?????? 于是，積極心理學的宗旨由此揭曉——“有用的科學”，既嚴謹考究又輕松易懂，更重要的是，能夠用于生活實踐中，能夠幫你去解決“我怎么才能維持戀愛關系？”“如何提高社交能力？”這些日常真實的困惑。怎么樣，看到這里是不是忽然很想學下去？

?????? 接下來，Tal簡單的介紹了積極心理學的背景，對非心理學專業的同學不是很重要，所以我們只簡單整理看下：

心理學三大勢力：

?????? 第一勢力：行為主義

????? 第二勢力：精神分析學

????? 第三勢力：人本主義心理學（衍生出積極心理學）

積極心理學的“祖父母”們

?????? AbrahamMaslow?? 1954年提出人本主義心理學

?????? Karen? Horney??精神分析學者，關注正面精神狀態

?????? AaronAntonovsky?? 提出關注健康的概念

積極心理學的“父輩”

?????? Martin? Seligman??積極心理學之父????1998年確立這一領域

?????? EllenLanger?? 將學術嚴謹性與人本主義相結合

?????? PhilipStone??? 1999年首次在哈佛開設此課程

??????? 隨后，是整體介紹這門課程的主要內容：傳授信息+轉變思維

?????? 我們的大腦類似于一個容器，傳授信息（information）就是向這個容器中不斷放入信息，而轉變思維（transformation）則是改變這個容器的形狀，現有的大多數課程都偏重于前者，不斷放入，裝滿畢業，而本課程則更偏重于后者，因為僅僅保持對信息本身的關注是不夠的，信息無法決定我們的幸福感。

?????? 舉個例子來說，你去參加運動會，目標是前三，但只得了第八名，面對同樣的信息，放入不同的容器中，可能得到兩種結果：

A、太糟糕了，徹底失敗了，導致灰心喪氣；

B、我能從這里學到什么呢？還需要更加的努力練習，反而變得更有動力

?????? 這就是由容器不同的形狀造成的，可見思維的轉變對整個事件是多么關鍵，而這些認知潛能原本就存在于我們的生命中，只需要我們去關注和挖掘，Tal在這里說到一個我個人認為非常經典的故事：

??????? 記者在采訪米開朗基羅時問道：“你是如何創造出《大衛》的？”，米開朗基羅的回答是：“很簡單，找到一塊巨大的大理石，我在它身上看到了大衛，只需要鑿去多余的石頭?！?/p>

??????? 無法形容這個簡短的故事帶給我的精神震撼，Again——鑿去多余的石頭，我們的生活到處如此，潛能就在我們的身體里，許多道理不過是已知的常識，只需要鑿去外部文化和壓力的禁錮，關鍵在于你要先去看到自己心中的大衛，而幸福課正是致力于此。

??????? 這里Tal還提到了中國的老子在道德經中的一句：為學日益，為道日損，闡述的也是同樣的道理，信息上“拿得起”，思維上“放得下”，有興趣的同學可以自行了解。

??????? 最后，Tal介紹了本課程的一些規則，這里簡單總結如下：

?????? 1、本課程并不探究幸福的答案，而是關注于定義正確的問題；

??????? 這里引申出一個概念：幸福是一種終身追求；當一個人問你“是否幸?！睍r，其實很難回答，因為沒有標準、無法定義，我們能做的、能回答的是“比從前更幸?！保覀兊膯栴}也應該是“如何能夠提升幸福感”而不是“如何達到幸福”。

??????? 2、本課程不是心理學的概論，而是對“如何能幫助自己和他人更加幸?！钡倪x擇性探索；

??????? 3、本課程不是跨文化交流，會引入東方觀點，但重點仍是西方心理學，并且不探究文化差異性，而是研究更為普遍的事物——你自己；

??????? 4、本課程具有“嚴格的樂趣”；

??????? 5、本課程需要一種非常不同的努力——應用的努力；

??????? 這里談到現代管理學研究之父PeterDrucker的故事，在每個周末，與前來咨詢的各種世界級領袖聚會前，Peter Drucker總會說這樣一番話：“等到周一時，我不想聽你說這個周末有多美好，我只希望你告訴我，你做了什么改變?！?/p>

?????? 同樣，在這門課程之后，Tal也對我們抱有同樣的期望，認知僅僅是基礎，Just do it，從行為上切實改變，讓一天比一天更幸福！