?????? 當這個外表干凈簡單、氣質溫和沉靜的年輕教授在我視線中走來走去幾分鐘之后,我腦中就浮起了“謙謙君子,溫潤如玉”八個大字,從沒想到有一天會用這樣的字眼來形容一個外國人,而Tal就是這樣突破了我的既有認知,也讓我對這門課程放下心來,大概學完之后,就會了解這氣質從何而來吧。
?????? 作為整個學期的第一堂課,本次課程有些類似于一個引言和概述性質,從外圍介紹了積極心理學的宗旨、學術背景以及主要內容,讓大家對這門課有一個概念上的認識。即使如此,整堂課依然是沒有半點枯燥,娓娓道來中不知不覺70多分鐘就過去了。。。
??????? 開篇的切入點就是Tal本人,進入哈佛其實最開始的專業是計算機科學,上到大二時,整體狀況是:成績優異、擅長體育、社交達人,這讓同為計算機專業的我著實小驚訝了一下,回想起自己的大二。。。嘖嘖,然而就是這樣的情況下,Tal卻選擇了轉專業到心理學,WHY?——Unhappy!所以Tal的唯一目標就是如何變得更快樂,而他也的確漸漸實現了這個目標,方法就是整個課程要講的領域——積極心理學。
?????? 于是Tal決定開設課程,讓更多的人了解這個方法,2002年的第一次開課只有8個人參加,第二次開課就增加到300多人,第三次則到了850人,成為哈佛人數最多的課程,一度引起媒體的接連采訪。其實不止哈佛,積極心理學已經在全球范圍內廣受關注,原因很簡單——有效。
?????? 這要追溯到積極心理學出現之前,人們對如何幸??鞓返脑儐?,大體有兩種解答途徑:
????? 1、心理自助運動;可惜的是,這里徒有花團錦簇的故事,卻毫無實質內容,舉個典型的例子:快樂的五個關鍵、成功的唯一秘訣,瞬間讓我想起如今各大資訊平臺的標題黨。
????? 2、學術研究;更可惜的是,學術論文從來都是晦澀難懂,以致于鮮少有人問津,更無法作為普羅大眾的求解之道。
?????? 于是,積極心理學的宗旨由此揭曉——“有用的科學”,既嚴謹考究又輕松易懂,更重要的是,能夠用于生活實踐中,能夠幫你去解決“我怎么才能維持戀愛關系?”“如何提高社交能力?”這些日常真實的困惑。怎么樣,看到這里是不是忽然很想學下去?
?????? 接下來,Tal簡單的介紹了積極心理學的背景,對非心理學專業的同學不是很重要,所以我們只簡單整理看下:
心理學三大勢力:
?????? 第一勢力:行為主義
????? 第二勢力:精神分析學
????? 第三勢力:人本主義心理學(衍生出積極心理學)
積極心理學的“祖父母”們
?????? AbrahamMaslow?? 1954年提出人本主義心理學
?????? Karen? Horney??精神分析學者,關注正面精神狀態
?????? AaronAntonovsky?? 提出關注健康的概念
積極心理學的“父輩”
?????? Martin? Seligman??積極心理學之父????1998年確立這一領域
?????? EllenLanger?? 將學術嚴謹性與人本主義相結合
?????? PhilipStone??? 1999年首次在哈佛開設此課程
??????? 隨后,是整體介紹這門課程的主要內容:傳授信息+轉變思維
?????? 我們的大腦類似于一個容器,傳授信息(information)就是向這個容器中不斷放入信息,而轉變思維(transformation)則是改變這個容器的形狀,現有的大多數課程都偏重于前者,不斷放入,裝滿畢業,而本課程則更偏重于后者,因為僅僅保持對信息本身的關注是不夠的,信息無法決定我們的幸福感。
?????? 舉個例子來說,你去參加運動會,目標是前三,但只得了第八名,面對同樣的信息,放入不同的容器中,可能得到兩種結果:
A、太糟糕了,徹底失敗了,導致灰心喪氣;
B、我能從這里學到什么呢?還需要更加的努力練習,反而變得更有動力
?????? 這就是由容器不同的形狀造成的,可見思維的轉變對整個事件是多么關鍵,而這些認知潛能原本就存在于我們的生命中,只需要我們去關注和挖掘,Tal在這里說到一個我個人認為非常經典的故事:
??????? 記者在采訪米開朗基羅時問道:“你是如何創造出《大衛》的?”,米開朗基羅的回答是:“很簡單,找到一塊巨大的大理石,我在它身上看到了大衛,只需要鑿去多余的石頭?!?/p>
??????? 無法形容這個簡短的故事帶給我的精神震撼,Again——鑿去多余的石頭,我們的生活到處如此,潛能就在我們的身體里,許多道理不過是已知的常識,只需要鑿去外部文化和壓力的禁錮,關鍵在于你要先去看到自己心中的大衛,而幸福課正是致力于此。
??????? 這里Tal還提到了中國的老子在道德經中的一句:為學日益,為道日損,闡述的也是同樣的道理,信息上“拿得起”,思維上“放得下”,有興趣的同學可以自行了解。
??????? 最后,Tal介紹了本課程的一些規則,這里簡單總結如下:
?????? 1、本課程并不探究幸福的答案,而是關注于定義正確的問題;
??????? 這里引申出一個概念:幸福是一種終身追求;當一個人問你“是否幸?!睍r,其實很難回答,因為沒有標準、無法定義,我們能做的、能回答的是“比從前更幸?!保覀兊膯栴}也應該是“如何能夠提升幸福感”而不是“如何達到幸福”。
??????? 2、本課程不是心理學的概論,而是對“如何能幫助自己和他人更加幸?!钡倪x擇性探索;
??????? 3、本課程不是跨文化交流,會引入東方觀點,但重點仍是西方心理學,并且不探究文化差異性,而是研究更為普遍的事物——你自己;
??????? 4、本課程具有“嚴格的樂趣”;
??????? 5、本課程需要一種非常不同的努力——應用的努力;
??????? 這里談到現代管理學研究之父PeterDrucker的故事,在每個周末,與前來咨詢的各種世界級領袖聚會前,Peter Drucker總會說這樣一番話:“等到周一時,我不想聽你說這個周末有多美好,我只希望你告訴我,你做了什么改變?!?/p>
?????? 同樣,在這門課程之后,Tal也對我們抱有同樣的期望,認知僅僅是基礎,Just do it,從行為上切實改變,讓一天比一天更幸福!