時間：4月28日6:00～7:00

地點：在“云之家”召開

主題：《你運用的最好的三個易效能工具》

主持人：秀喜

時間大臣：軍軍

記錄大臣：杰如

學員分享：按序號輪流

會議流程：

1、主持人開場（1分鐘）

2、主題分享（8分鐘）

3、各位踐行成員分享：踐行+主題（每人4分鐘）

小霞分享：

本周踐行情況：

早睡早起，大部分完成，但由于先生回來的晚，睡著了被吵醒會起來聊天，有時還睡不著。因這個問題和先生溝通，本周會有改善。另外，本周有了新突破，我在運動方面加強了，不僅每天堅持散步還去游泳，先生有空也會隨我去，感覺有運動整個人就是不一樣，全身適爽，同時謝謝先生的陪伴。

本周會議主題：

易效能的工具用的最熟悉有哪三樣？

其實在工具方面我用的并不是很專研，如果說，常用話，印象筆記是其中一個，這里可以很方便的存放我想用的資料，并且可以隨時隨地的記錄，搜查也非常方便。第二，就是清單，只要出門旅游或者做某件事情，我會用清單去羅列，有條不紊，讓你很輕松。第三，掃描全能王，這個軟件太好用了，只要你把證件和文件等各種資料進行掃描，效果和原件一樣，傳送給對方又快又清晰，同時也方便自己收集及保管。謝謝大家，我的分享完畢。

斐鶯分享：

時間管理5.0踐行目標

早睡：23:00前睡覺

閱讀：每天閱讀30分鐘，做出書摘發布朋友圈

英語：每天英文學習打卡，聽力/閱讀

5.0踐行第10周周檢視（2019.4.21-27）

1、早睡：23:00前睡覺

這周比較晚，基本在23:40分左右前睡覺。

2、中文閱讀：每天閱讀30分鐘，做出書摘發布朋友圈

近來在學習兒童發展心理學，每天看書筆記，就沒有做書摘發圈了。

3、英語：每天英文學習打卡，聽力/閱讀

閱讀英文版《心理學百科》

TED課程

聽力復聽

運用最好的三個易效能工具

1、印象筆記

在課上已分配好筆記本分類，文字資料，比如我的學習筆記、培訓筆記、正面管教課程資料都會統一名字排序納入印象筆記的學習筆記；讀書筆記也有自己的筆記本；微信收藏的重要的文章也會轉到印象筆記做進一步儲存；孩子獲獎的證書、重要證件也會以拍照轉化成文檔，這樣的存儲信息和資料，可以實現電腦、手機和iPad共享化，資料不容易丟失。

最讓我高興的事，我的小女兒看過我使用印象筆記，自己下載了來使用，將自己寫的廣播稿全部存儲記錄，我教她如何使用統一名字和建立筆記本。

2、百度云網盤

我使用習慣的是百度云網盤，手機批量上傳照片相較堅果云方便，堅果云和百度網盤都使用付費功能。我也根據自己需要和使用，將百度云網盤劃分成6大類，互不重復，主要儲存文件和相片，實現快速搜查功能。

3、清單

近期重新使用清單，每天常規做的事情一一列出，按清單來完成，清空大腦。孩子每天必做的事情我也將它輸入清單，好處是大腦不會混亂，梳理每天要做的事情，提前設置好，一步一步去完成很有成就感。

董芬分享：

大家早上好，我是董芬， 90天的目標是閱讀30分鐘，每天網課一小時，早睡早起。

本周踐行情況：跑步五天，每天堅持三公里以上。11：30前睡覺都有做到，早起7天。

今天的會議主題是《你運用的最好的三個易效能工具》

我個人運用的最好的三個工具是：印象筆記、日歷和OF。說用到最好實際上是我用的最多的三個工具，因為于易效能工具確實是很多很多，易效能重要的還是思維，以術到道的原理。

1、印象筆記，我主要用于工作和生活中，首先我是將印象筆記分了大的框架再做小的分類，

按編號將工作生活和日常編輯好固定好位置，找起來方便。

2、日歷

主要記錄工作生活中固定的事件，例如我這次5月14日到5月20日去沙漠，我就會放在日歷里，如果下次有約他人的時候，自己就先看一下自己的行程安排。

3、OF

讓大腦放松，把要記錄的事件都會放在OF里，用清單的方式列好每天的清單并按順序的做完每一天的工作。

林輝分享：

5.0三大目標：

閱讀：每天閱讀30分鐘以上

陪讀：每天親子共讀一本繪本

運動：徒步或瑜伽1-3次

上周踐行情況：

早睡早起：

本周6天做到10:30睡覺，其中1天11:30睡覺。

運動：

本周跑步1次，瑜伽2次。

閱讀：

每天朗讀并錄制10-15分鐘，本周錄了3次。聽書和微課。

每天堅持給小兒子講繪本和陪伴學英語。

本周主題：你運用最好的三個易效能工具。

第一個工具：印象筆記

印象筆記是我用的最頻繁，并且最實用的一個工具。我的生活、學習成長隨時隨刻做記錄。除了老師給的那一套模板以外，我還根據自己的實際情況做了添加。

比如：我每一次的學習成長。都會以一個主題的方式保存到印象筆記里，注明日期、主題，方便隨時可以查看和學習。

包括在工作中的應用。比如，我參與了家委工作和閱讀促進會。那我就會建立一個主題。然后再分小分支，就如我兒子現小升高準備拍畢業照。把相關的會議，或者相關的資料都會保存在那里，并且寫上日期。這里一直記錄。一年下來，我知道自己做了多少事情？

第二，清單：分為電子清單（of)和紙質清單。

第三，金數據調查表：需要收集意見的時候通常會做。比如：班級活動需要收集大家意見。幫幼兒做等。第四，掃描王：拍照下后直接像ppt的形式成像，并且還有各種慮鏡。保存證件更清晰，并且有證件模式拍照。每個月30多。

第五，石墨文檔：每周踐行的填寫和總結。

第六，蘋果手機視頻：班活動時，可以容納上百張照片進行分享。

盛芳分享：

大家早上好！我先總結一下這周的踐行情況：本周運動2天，閱讀6天，早睡7天，有兩天是23:00點睡覺，其余都是22:30前。

本周的會議主題：你用得最好的三個易效能工具

? ? 昨天我和先生一起去走進了易效能課堂。我先生去初學，我是一階復訓。在沒有去參加易效能一階復訓之前，我以為我對一些工具運用得還可以。通過一天的學習和對比。好慚愧，我簡直是一個工具小白，如印象筆記，我只是用來記錄晨間日記。發現別的復訓學員用來記錄個人，工作，家庭等事項的記錄。用各種標簽分類，運用起來功能非常強大。我發現他的功能很多我的是沒有的，原來他的是收費版的，馬上升級了收費版。日歷工具，我記錄一些已經定下來的行程，昨天實現了和先生的日歷共享。還有奇妙清單，由于我沒有及時管理每天的清單，造成未完成事情很多，看著很焦慮，把軟件都刪除了。這么好的一個工具讓我放棄了，現在要重新運用起來。我的分享完了，謝謝。

文英分享：

我本周的踐行情況:

我的90天目標里，早睡6天都在10點半前睡覺，閱讀每天6天完成了半小時/天，輸出2篇文章。

我用的比較好的工具是:蝸牛睡眠和sleep cycle。現在2個同時都在使用。

這種軟件讓我很清晰知道我的入睡時間，

+深入睡眠時間，比如最近我基本每次都有4小時以上，以及讓自己更加了解入睡睡眠時長。還有自己的睡眠評分等等。同時我也會利用起來自己的早睡清單和早晨清單以及還有習慣檢視，讓自己更自律。同時又提高了自己的睡眠質量。而且還讓自己能做到早睡的習慣。那我反思昨天，計劃今天和未來，最終達到保持更好的心態進入睡眠狀態。保持每天好心情，接納自己，做更好的自己。今天早上就是通過工具讓自己潛水中提醒我醒來，提醒自己，今早我的精神面貌不錯，心情愉快迎接新的一天。

軍軍分享：

各位同學早上好，我是組長溫軍軍

坐標：深圳羅湖，祖籍：山西呂梁

三個標簽：

1、易效能的踐行者：過平衡有序的生活，早睡、早起、鍛煉、閱讀。環游世界100個國家。

2、金融公司負責人：讓有誠信的人沒有難融的資金；創建一個自動運用的金融系統價值100億。

3、財富自由踐行者：實踐財富自由；并影響100個人實現財富自由。

我的90天三大目標是：

1.閱讀5/8本書 每天半小時

2.練出4/6塊腹肌 每天半小時

3.演講備稿3/6場 每天練半小時

? ? ? 本周踐行好習慣完成情況：早起打卡7天、晨間日記7天、練習演講1天、早睡7天、財富反思7天、閱讀7天、冥想5天，運動5天，分享正能量7天；實際完成率84%，本周看書和日檢視做的好一點，工作時間投入多一點，演講投入時間少一點，繼續加油！

今日主題：你運用的最好的三個易效能工具 我運用最好的三個易效能工具；

第1個是：印象筆記，每天早起用來也打卡后就會打開印象筆記寫晨間日記，它讓我對自己的前一天進行一次全面的檢視，知道自己哪些做的好，哪些需要調整提升，慢慢的已經成為了習慣，一天不用不舒服；還有我會在印象筆記保存一些學習筆記和證件復件以及發票碼等等，總之印象筆記是個好工具，推薦更多人使用。

第2個是：omnifocus清單、至從參加了易效能后就開始使用清單，我每天至少有10個以上清單任務要完成，不定期的會檢查，完成的打勾?，沒完成的也會重視，一天下來看著一個個被自己完成后?有一種自我成就感自動附身，每天搞定清單，就能搞定自己的美好人生，過自己想要的生活，清單好用，推薦大家使用。

第3個是：清空大腦，當工作生活踐行中想做的事情太多而難以理想達成時會產生焦慮，這時我會運用葉老師教過我們的清空大腦，找一個安靜的地方，給自己半個小時的時間，拿一張紙一支筆把想到的大大小小的50件事情寫下來，然后再以重要緊急、重要不緊急、不重要緊急和不重要不緊急，四象限的方式區分，將不重要不緊急和不重要緊急舍棄，在重要緊急和重要不緊急上進行排序再執行，每到這時都無比輕松，無比興奮，因為我做的事情都是內心想做的重要事情，并且可以有規劃的去執行，將生活過的游刃有余，所以，清空大腦這個工具我特別喜歡，并且倡導大家也多試試這個工具。

? ? ? 我對于工具就分享這么多，愿同學們都將易效能的工具用到實處，用好工具，做最好的自己，過自己想要的生活。

杰如分享：

本周出差，休息完全不足，加上上周跑半馬，有些疲憊，精力管理要重新調整一下，本周學習內容是營銷和社群運營，親子錦囊梳理一直在進行中！

本周主題易效能工具，我給大家分享清空大腦，借用清單工具，在一個安靜的環境里靜靜地把大腦的思想全部變成可視化，讓思想變得看得見，方便做歸類整理，第一步用3個問題衡量事情是否需要做，可要可不要的都刪掉，留下的要做的事分成兩周內要做和兩周外要做的，兩周外的放在其他待定，兩周內的放在緊急事件，把固定時間的重要事件放進日歷，其他事情分解成動作，并把它們進行按情景分類，變得情景清單，方便整理出結構，讓大腦得到放松，有更大的空間可以思考！

4、對踐行遇到的困難提問和解答（10分鐘）

5、確認下周周會主持人（軍軍）