? ? ? 失眠困擾著許多人，并且很多只能靠安眠藥才能入睡，但是安眠藥畢竟存在副作用，所以當我們失眠了該怎么辦好?有什么簡單的方法能夠安神助眠嗎?下面我就為您推薦一些治療失眠的小妙招。

很多人失眠時頭腦清醒，第二天就疲乏困頓，無疑會影響到工作和學習。除此之外，人的排毒系統(tǒng)都是在入睡后進行，如果沒有充足的睡眠時間，長此以往，失眠還可能導致嚴重的疾病。如今社會夜里越來越大，生活中失眠人群的年齡開始年輕化，受失眠困擾的人也越來越多，除了安眠藥這類藥物作用安眠外，更重要的是通過日常的調(diào)理助眠。

失眠了該怎么辦?

一、不熬夜

眾所周知，長期熬夜對身體的傷害是很大的。

晚上11點到凌晨1點，人體內(nèi)的血會回流到肝臟儲存能量，如果這段時間不睡覺的話，肝臟就要繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏。

沒有足夠的能量儲備，那么人就會變得氣虛體弱，整天昏昏欲睡。

二、適當做溫和運動

專家認為，打太極、練瑜伽、跳舞都是很不錯的溫和運動。

三、少吃冰涼食物

很多女性一年四季都喜歡吃生冷食物。而人體的溫度調(diào)節(jié)能力沒那么強，如果突然吃下冰涼的食物，五臟六腑一時會受不了;

如果五臟六腑經(jīng)常處在這種冷熱失調(diào)的狀態(tài)，會導致心神渙散、郁悶不樂。

四、養(yǎng)成正確睡姿

一般來說，睡眠通常有3種姿勢，仰臥、側(cè)臥和俯臥。而對女性來說，最好的睡姿是向右側(cè)臥。

目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。

對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。

仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中;

子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關(guān)。

其中，左側(cè)臥因為會壓迫心臟，可能引起不適，所以并不理想。

而右側(cè)臥沒有上述睡姿可能導致的問題，自然就成了最值得向女性推薦的睡姿。

五、保持心情愉悅

冬季寒冷干燥，內(nèi)心也容易變得急躁煩悶。神經(jīng)經(jīng)常處于緊繃狀態(tài)，身心都會變得勞累，漸漸地精神也會變差。

都說好心情是治療疾病的好藥方，如果我們經(jīng)常保持心情愉快，那么人也會變得精力旺盛，活力四射。