? ? ? ? 今天的課程是冥想,我很感興趣,我知道很多的名人 偉人 成功的人士都有冥想的習慣,我曾經自己嘗試過幾次,網絡上搜索到的很多冥想的音頻都只有音樂,沒有語言,也沒有人帶領,很難堅持去做。
? ? ? ? 這次報名了課程之后,就在朋友圈看到了Mei校長的冥想鏈接,我就開始嘗試,到今天已經冥想9天了,也加入了冥想群,我感覺很好。
? ? ? ? 可能是因為熟悉的聲音在引領我去做動作,感覺整個人很放松,很有安全感。我了解了什么是正念冥想,關注自己的呼吸,關注當下,在西方是“無念”,在東方即是“禪”。整個冥想做下來,感覺人的狀態是放松的,而且時間基本都在10分鐘內,對于初學者非常友好,我腹式呼吸一直做的不好,打算繼續練習這個,相信通過一段時間的練習會有不同的感受。
? ? ? ? 今天的課程還講到感恩,感恩的儀式。其實我們家平常還是經常有提到“感恩”的,只是沒有這么正式的儀式。今天吃午飯時,我們互相握手,我感謝先生每天給我手沖咖啡,每天為這個家的付出,他很開心,也很受用,他也感恩我做的一日三餐和對家庭的付出。如果以后每一天有正式的感恩儀式的話,我相信會讓我們家庭的親密關系更進一步。
? ? ? ? 晚上,和孩子互換角色,她個子都比我高了,我問她:“如果你當媽媽,我當女兒,你最想對我說什么?” 她一時語塞,想了一會,跟我說:“我會幫你做作業的!”哈哈,這可能是我平時讓她獨立完成作業,有些內容對她比較有挑戰(她剛剛轉到國際學校),而我很少去幫她。這一點,讓我意識到她還沒有那么獨立,她還需要我的幫助,而且我看到她想要讓自己變更好,讓作業變的更好,嗯,下次我可以幫她一下,或許會有不同。
? ? ? 這是我最喜歡的一天!感恩