? ? ? ? 今天的課程是冥想，我很感興趣，我知道很多的名人 偉人 成功的人士都有冥想的習慣，我曾經自己嘗試過幾次，網絡上搜索到的很多冥想的音頻都只有音樂，沒有語言，也沒有人帶領，很難堅持去做。

? ? ? ? 這次報名了課程之后，就在朋友圈看到了Mei校長的冥想鏈接，我就開始嘗試，到今天已經冥想9天了，也加入了冥想群，我感覺很好。

? ? ? ? 可能是因為熟悉的聲音在引領我去做動作，感覺整個人很放松，很有安全感。我了解了什么是正念冥想，關注自己的呼吸，關注當下，在西方是“無念”，在東方即是“禪”。整個冥想做下來，感覺人的狀態是放松的，而且時間基本都在10分鐘內，對于初學者非常友好，我腹式呼吸一直做的不好，打算繼續練習這個，相信通過一段時間的練習會有不同的感受。

? ? ? ? 今天的課程還講到感恩，感恩的儀式。其實我們家平常還是經常有提到“感恩”的，只是沒有這么正式的儀式。今天吃午飯時，我們互相握手，我感謝先生每天給我手沖咖啡，每天為這個家的付出，他很開心，也很受用，他也感恩我做的一日三餐和對家庭的付出。如果以后每一天有正式的感恩儀式的話，我相信會讓我們家庭的親密關系更進一步。

? ? ? ? 晚上，和孩子互換角色，她個子都比我高了，我問她：“如果你當媽媽，我當女兒，你最想對我說什么？” 她一時語塞，想了一會，跟我說：“我會幫你做作業的！”哈哈，這可能是我平時讓她獨立完成作業，有些內容對她比較有挑戰（她剛剛轉到國際學校），而我很少去幫她。這一點，讓我意識到她還沒有那么獨立，她還需要我的幫助，而且我看到她想要讓自己變更好，讓作業變的更好，嗯，下次我可以幫她一下，或許會有不同。

? ? ? 這是我最喜歡的一天！感恩