? ? ? 轉動:兩腿并攏,兩腳并在一起,坐骨收緊,大腿前面腹股溝填平,收腹,挺胸。胳膊打開,在身體兩邊,與肩同寬,手肘成90度,上身向右邊平行扭轉,中段不要跟著扭轉。
? ? ? 要用上身帶動扭轉。右邊為重心腿,先上身扭轉,然后上身帶動腳向右扭轉。右腳尖著地轉動,左腳跟隨,兩腿繃直不要彎曲。這是向右轉動。
? ? ?轉動時只有上身先轉,留頭,中段和腿都保持原樣,放松身體。在上身帶動扭轉的時候,身體是放松的,在扭轉完停的時候,腹部收緊,幫助控制重心。
? ? ? 轉動:兩腿并攏,兩腳并在一起,坐骨收緊,大腿前面腹股溝填平,收腹,挺胸。胳膊打開,在身體兩邊,與肩同寬,手肘成90度,上身向右邊平行扭轉,中段不要跟著扭轉。
? ? ? 要用上身帶動扭轉。右邊為重心腿,先上身扭轉,然后上身帶動腳向右扭轉。右腳尖著地轉動,左腳跟隨,兩腿繃直不要彎曲。這是向右轉動。
? ? ?轉動時只有上身先轉,留頭,中段和腿都保持原樣,放松身體。在上身帶動扭轉的時候,身體是放松的,在扭轉完停的時候,腹部收緊,幫助控制重心。