一、覺察日記

【事實(shí)】為項(xiàng)目做方案

【感受】開始比較熱情，后來覺得過程銜接沒有節(jié)奏，成員之間交集不多，又不喜歡被控制被命令的感覺覺得。別人刻意擴(kuò)大自己的影響力，覺得很多事情我自己是無私的別人也應(yīng)該是。

【意圖】希望自己能夠發(fā)揮自己的特長，不斷的提升自己。

【反思】一直在修自己的功課，告訴自己世界本來就紛繁蕪雜，別去在意別人，多看自己的內(nèi)心，淡然一些。要松掉自己在意別人的看法，多向內(nèi)看。不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)去衡量別人。別人如果可以屏蔽掉自己是因?yàn)樗齼?nèi)在的不夠自信，無論如何，做好自己就好了，不在意就好了。

二、強(qiáng)有力提問

這個(gè)過程中自己不舒服的原因是什么？

自己期待的是什么？

應(yīng)該放下的是什么？

三、豐盛日記

我擁有自我內(nèi)在的豐盛：慢慢想開一些事情，覺得很淡然。

我擁有身體情緒的豐盛：身體是第一的。

我擁有周圍關(guān)系的豐盛：陪伴寶寶度過周末。

我擁有外部環(huán)境的豐盛：雨中陪著寶寶玩水很開心

四、松規(guī)條

我應(yīng)該總是在意別人的看法。

轉(zhuǎn)化一：我可以有時(shí)在意別人的看法，當(dāng)我覺得可以放下的時(shí)候。

轉(zhuǎn)化二：我可以有時(shí)在意別人的看法，當(dāng)我覺得有些事情有些人對于自己來講沒那么重要的時(shí)候。

轉(zhuǎn)化三：我可以有時(shí)在意別人的看法，當(dāng)我覺得對于自己未來有意義有幫助，沒有干擾的時(shí)候。