跑步日記:每天進步一點點

? ? ? ? 5月份開始跑步,每周4次,每次5公里,平均配速6分45秒,共跑了100公里,因為5公里不怎么吃力,于是6月份開始挑戰6公里,也是每周4次,第一天跑的時候感覺還好,我一般跑完4公里后慢走一下,再繼續跑,平均配速為7分10秒,第二次跑稍微提高了一點,平均配速為7分01秒,第三次平均配速為6分45秒,一天比一天提速一點點,但絕不讓自己難受。

? ? ? ? 前兩天和一位跑步達人聊天,向她請教跑步的方法,她告訴我:“跑步不在乎跑多少公里,而在于勻速地跑,切記時快時慢,然后循序漸進地加跑量。”我說跑累了,想休息怎么辦?她說:“如果累了就慢跑,但是不要停下來,一旦停下來,在跑步的過程中就總想停下來,這樣停停跑跑不好,所以在跑步的時候最好保持勻速跑。”

? ? ? ? 聽了朋友的話之后,第二天早晨去晨跑時,按照自己平時速度開始跑,跑到4公里后有點累了,就慢慢地跑,堅持不停下來,大約堅持了15秒以后,確實好多了,感覺像休息了一下,然后又繼續勻速跑,果然一口氣跑完了六公里,并且比前一天的速度還提高了。之后的兩天,我仍然按照這個方法,按照平時的配速跑,累了就慢跑,也順利地完成六公里的任務,特別是今天早晨,我已輕松跑出了平均配速為6分14秒的成績,比上個月跑五公里的配速還要快,非常開心。

? ? ? ? 跑步是為了鍛煉身體,增強體質,我只向別人學,只跟自己比,只要每天進步一點點,就是最大的收獲、最大的快樂。

6月份晨跑記錄
最后編輯于
?著作權歸作者所有,轉載或內容合作請聯系作者
平臺聲明:文章內容(如有圖片或視頻亦包括在內)由作者上傳并發布,文章內容僅代表作者本人觀點,簡書系信息發布平臺,僅提供信息存儲服務。

推薦閱讀更多精彩內容