? ? ? ? 5月份開始跑步，每周4次，每次5公里，平均配速6分45秒，共跑了100公里，因為5公里不怎么吃力，于是6月份開始挑戰6公里，也是每周4次，第一天跑的時候感覺還好，我一般跑完4公里后慢走一下，再繼續跑，平均配速為7分10秒，第二次跑稍微提高了一點，平均配速為7分01秒，第三次平均配速為6分45秒，一天比一天提速一點點，但絕不讓自己難受。

? ? ? ? 前兩天和一位跑步達人聊天，向她請教跑步的方法，她告訴我：“跑步不在乎跑多少公里，而在于勻速地跑，切記時快時慢，然后循序漸進地加跑量。”我說跑累了，想休息怎么辦？她說：“如果累了就慢跑，但是不要停下來，一旦停下來，在跑步的過程中就總想停下來，這樣停停跑跑不好，所以在跑步的時候最好保持勻速跑。”

? ? ? ? 聽了朋友的話之后，第二天早晨去晨跑時，按照自己平時速度開始跑，跑到4公里后有點累了，就慢慢地跑，堅持不停下來，大約堅持了15秒以后，確實好多了，感覺像休息了一下，然后又繼續勻速跑，果然一口氣跑完了六公里，并且比前一天的速度還提高了。之后的兩天，我仍然按照這個方法，按照平時的配速跑，累了就慢跑，也順利地完成六公里的任務，特別是今天早晨，我已輕松跑出了平均配速為6分14秒的成績，比上個月跑五公里的配速還要快，非常開心。

? ? ? ? 跑步是為了鍛煉身體，增強體質，我只向別人學，只跟自己比，只要每天進步一點點，就是最大的收獲、最大的快樂。

6月份晨跑記錄