《溫馨提示，以下文字是16年剛堅持過午不食時所寫，希望對您有參考作用。只是記錄自己的身心感受，文筆拙劣望見諒。》

不覺間，堅持已經接近過半，身體的各個器官運轉正常，各項指標估計也在達標狀態，感謝身體給我繼續探索的機會，此刻，除了感恩，還是感恩。

? ?今天想跟大家說一個話題——“減肥”，這也許是女人永遠都不會過時的話題，就算體重八十斤的姑娘，甚至每天也還在吵著減肥。那么，減肥是為了什么？答案很明了，當然，是為了美。而美，應該是每一個女人畢生的夢想和經營的事業。我們不能改變容貌，但是，我們卻可以管理身材，誰不想永遠身量苗條，體態妖嬈。可是，減肥的勁敵應該就是美食，太多的人，都不能抵擋她的誘惑，可是，吃完又開始后悔，看著飆升的體重，一次又一次陷入減肥的苦惱。

? ?跟隨減肥一起應運而生的，是各種減肥產品，減肥療程……很多人，明明知道吃藥對身體不好，一些措施會損害健康，可是奔赴減肥的女人還是前赴后繼，減肥產品還是換了一批又一批。究其原因，大部分人，都不想放棄美食，不想運動，但還想要減肥的效果，于是，就選擇不斷傷害自己的臟器，有一天，他們發出警報信號，于是戛然而止，身體迅速反彈，或者說，一個月后，體重減了十幾二十幾斤，又開始毫無節制，這個時候，身體的吸收能力超強，結果也就是完美反彈，看似體重恢復沒變化，可是，在這暴瘦和迅速反彈中，身體健康慢慢丟失，皮膚也越來越松弛。

? 一直堅持認為，減肥，一定是運動為主，控制飲食。從來不主張用減肥產品。而且，我也不認為，瘦，就是變成紙片人才美，各人更贊同歐美人的審美方式，不是瘦而美，而是健美，才是真的美，那么如何做到，就兩點，運動，飲食。太多人都說做不到，那么想說，完美的結果，你就不要想得到。宋美齡八十歲，身材毫無走樣，依舊穿著優雅的旗袍，面色紅潤，這都得益于她一生對飲食的控制和節制。上帝從來不會虧待任何一個努力的人。而作為女人，管理身材，應該是我們一生為之奮斗的事業，因為，沒有什么比讓自己更美，更健康，更值得讓自己高興的事了。

? ? 分享今天身體狀況：目前沒有任何不舒服，精神狀態很棒，在每天腰圍變小的喜悅中，不能自己。胃部空空，繼續是前胸貼后背的感覺，可此刻，我更愿意給他們足夠的時間和空間去約會，而且，很期待他倆關系的進一步發展。

分享今天飲食：早起兩大杯溫開水，三分之一碗米飯，一個雞蛋，半份土豆絲。水果，兩把桂圓，四個大棗，一個蘋果，一個獼猴桃。中午，半碗米飯，芹菜，胡蘿卜，雞蛋，醬黃豆。下午，兩杯花果茶，三杯黑茶。

今天增加了無氧運動，20分鐘無氧運動，做了兩個部分，第一部分，雙腿并攏，慢慢抬起，分別30度，45度，90度，然后慢慢放下，如此反復，十個一組，做了四組，第二部分，中間累的時候，雙腳騰空，等自行車。前十分鐘完全ok，后十分鐘開始腰腹酸痛，個人覺得，這個運動特別是適合減腰腹的贅肉，20分鐘下來，覺得肚子甚至不是自己的，微微有熱感，無汗，期待明天能做的更好。

分享心得，面對身體每天的變化，每一次的改變都充滿未知，在這不斷探索的過程中，我覺得更像是尋寶，每一天，都距離寶藏又近了一步。每一天，也都覺得見到了更好的自己，而當你覺得自己變的美好時，周圍的一切都是那么美好，甚至枯枝，都在對你含笑。而這些心情的愉悅，不僅是減掉的肥肉帶給我們的，更是堅持的自我價值實現來傳遞的。

分享體重 昨天 60.6

今天60.6

距離目標還有12天，come on 陳小仨。u can do it . U are the best.親愛的姐妹們，為我祈禱吧，待我完美瘦身，將把一切經驗傳遞給所有人，而且，我的方法相對更加可信，因為我在用身體做試敏。我如果瘦下來，可以推廣方法，因為，我一不打針，二不吃藥，完全靠控制飲食和奔跑。 從明天開始，自己做飯，補充身體里流失的鈣元素。