? ? ? ? 跑步鍛煉后多囊恢復了,跑步鍛煉的最佳時間,跑步鍛煉什么肌肉,讓身體保持健康就要積極的對身體進行保養，體育運動是一種非常好的保養方法，如果能經常對我們的身體進行體
讓身體保持健康就要積極的對身體進行保養，體育運動是一種非常好的保養方法，如果能經常對我們的身體進行體育鍛煉的保養，那么身體機能就能保持在非常好的狀態。跑步是一種常見的運動方式，能對身體健康有不錯的保養效果。下面我們來給大家詳細介紹下，一天之內各個時間段跑步的效果都是怎么樣的。
晨跑
優點：使一整天精神飽滿;缺點：加大心腦血管負擔、空氣質量令人擔憂;
太陽升起之后跑步最好，這是因為清晨太陽沒有升起或者剛剛升起的時候，植物的光合作用不足，氧濃度相對比較低，而且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對比較差，建議的還是在太陽升起后再進行運動鍛煉。這個時候人體陽氣初升，而且這個時候的陽氣還很嬌嫩，中醫認為“動則升陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利于陽氣的生息休養，因此建議早上鍛煉以和緩運動為主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。另外，晨跑前不要吃早餐，以防腸胃不適。
午后跑
優點：身體充分預熱;缺點：容易影響晚飯，引起消化不良或腸胃炎;建議：飯前一個半小時不做運動
在下午這個時間段內，最好的運動時間就是16點到17點之間了，這個時候人體的肌肉和韌帶等部位都有了比較好的活動，所以這個時候跑步能起到非常不錯的鍛煉效果。
夜跑
優點：減肥效果佳;缺點：易受風寒入侵;
夜跑似乎是學生、白領等白天難以抽空鍛煉的人群最好的選擇。出汗少，涼快，不會曬黑，而且荷爾蒙在此時間段對鍛煉的反應最強烈，有較好的減肥效果。 需要注意的是，晚間跑步易受風寒入侵，不要在江邊河畔等風大的地方跑步，容易著涼感冒。同時也要注意跑步場地的選擇，要選擇人多、光線充足的地方，保證人身安全。
以上就是一天之內不同時間段跑步的優缺點，當然在生活中我們每個人每天都要工作，所以大家可以根據自己的身體情況來選擇適合自己的時間段來進行鍛煉。只要堅持按照正確的方法來進行鍛煉，那么我們的
