人際交往：你有過這幾種經歷么？

1

一跟人說話，就覺得心里犯“堵”

跟人說話找不到話題，只覺得心里特別“堵”。

有人說對戀愛沒有信心，因為沒時間、沒經濟能力、沒準備……但是又羨慕別人有女朋友。

說這么多，不就是不敢追女孩子？不就是怕被女生拒絕？

找那么多借口作甚？

大不了就是被拒絕，能掉塊肉嗎？

被女生拒絕，就意味著你沒有魅力嗎？

頂多是因為你倆不合適，產生不了愛情。

你不是不會聊天，而是不敢，或者想要而又不敢，這就是根本問題。

借口，怕被打擊，就不可能與人發生親密感。

這叫做心理防御機制，而且這種怕是不自覺的，讓你和別人之間筑起一堵很高的墻。

你走不出去，別人也走不進來。

2

與人交往時，感到難受、沮喪、沒安全感

很多人在與人交往或者追求過程中，心里敢會感到難受、沮喪，安全感缺失。

因為太在乎別人的反饋了。

跟別人聊天，人家不回消息，心里就覺得難受，然后拼命問人家“你為什么不回我？”……

人為什么會有這種心理情緒？

因為沒做過什么事。

追求一個女生，發消息她不回，然后就去追問。——為什么會這樣？

因為他泡過的妞太少了。

他沒接觸過女人。可能天天在意淫，在想要怎么泡妞。但是動真格的時候，很容易因為一個小挫折敗下陣來，然后開始懷疑自己：是不是我沒有魅力？哪句話說得不對？做錯了什么？…

但是真正的原因是：沒泡過幾個妞。

害怕對方沒有反饋，是因為經歷得太少。不知道這是常態，是大家都會遇到的，80%的人都會遇到別人不回消息的情況。

害怕這種情況的發生，只有剛上路的新手才會有這種想法。

只會意淫卻沒付諸行動，就特別容易受打擊，容易情緒化，然后不知道該怎么跟女孩子交往，因為太缺經驗，所以才會感到特別沮喪和難受，因為缺乏經驗，太想要正面反饋。

3

與人相處總是進入不了狀態，覺得渾身不自在

與人相處時，總是感覺渾身不自在，特別在意別人的看法。

但是越在乎別人的看法，就不能放松下來。

跟人微信聊天，總是打完一大串刪掉，刪了又打，打了又刪，想半天，就是覺得不自在。

很多人有演講恐懼癥，就是因為特別在意臺下觀眾對他的看法，越在意就越緊張，越緊張就越不自在，越不自在就越說不出來，然后惡性循環。

4

總是想要取悅別人，難以找到輕松狀態

與人相處總是覺得自己要去取悅別人，經常感到緊張，難以有輕松自然的狀態。

這就是不自信，難以讓自己跟大家在一起感覺都舒服。

這樣時間一長，就容易產生社交恐懼，或者異性恐懼，而且是不自覺的。

為什么？

因為耗費精力。

其實與人交往、跟女生交流這些事都很耗精力。一想到這些事就讓人頭大，覺得麻煩，很費神。

很多人就算給他們機會跟女神約會，他們第一反應都是：不想去，不敢去，沒準備好，這件事好費勁，萬一沒表現好，不成功，被拒絕，更受打擊，浪費精力……

好不容易才得到的機會，因為沒把握、沒信心，第一反應都是不敢去，有逃避傾向。

所以所謂社交恐懼癥、戀愛恐懼癥都是這樣產生的，因為這些事會消耗人的能量，在這過程中人心里就會產生疲累感，就想要回避、逃開。

跟女神無法構筑親密感，可能是女神不喜歡你。但是你跟所有人都沒有親密感，不只是跟女孩子的問題，而是跟所有人的問題，可能是你一個人的問題。

你在心里構筑了一道墻，讓別人得不到好的回應。

經常聽人抱怨，女生經常對他們說：“我覺得你不是真的喜歡我”，“我覺得你只是想接觸一下，嘗試一下，不是真的對我有感情”……

相處的時候感覺不到有感情。

但是，你真的不喜歡人家嗎？

有的人是真的沒有那么喜歡。但是有的人，是真的不會表達和反饋。

比如：在你喜歡的人面前，你總是低著頭，抓耳撓腮，不知道做什么，但是心里又有情緒，可能害怕，可能緊張，可能焦慮……但是你又想要跟人交流，這種想要又不敢的情緒，促使你沒有做出喜歡一個人該有的行為，所以就讓人感到“你不是真的喜歡”。

你真的不愿意跟人交流嗎？

不是的。

其實你的內心十分渴望與人交流，但是心里總是有堵一墻把自己和外界隔開，這堵墻越筑越高，最后自己“畫地為牢”。

“畫地為牢”讓一個人與外界的連接感越來越少，隨之而來的，是外界對他的負反饋和無反饋。

這種不好的反饋則進一步加深他對 與外界產生連接 的恐懼感和困難感。

沒有讓人直接的感受到你的心，不直接，不陽光，感覺有障礙……只因為心里在害怕，所以別人感覺不到或者感覺不好，因為情感表達有障礙。

一個人對另一個情感表達有障礙，而不是沒有感情，是不知道如何釋放感情。

無法與人進入親密關系，就是不懂如何釋放情感、欲望。

總感覺有什么東西堵著自己——就是心里那道墻。

它堵著你，你覺得根本就突破不了，每次都這樣。

跟人說話都說不清楚，這是源于內心的恐懼，而且你從來不去挑戰它，這堵墻隨著時間推移越筑越高，然后再也無法逾越。

如果將情緒具象化，可以把它看作一種動物。

每種情緒都是一只動物，比如：恐懼、害怕，從它出生開始，你不把它滅掉，不去挑戰它，消滅它，它就會像小孩兒長大一樣，越養越大，等到它成年，你根本就沒法挑戰他了。

所謂社交恐懼就是這么來的。

其實大家平時說的社恐，可能不是病理上的社恐，用專業術語來講，應該是：社交焦慮癥。

話說回來，自信這種情緒品質也是這么來的，只要去喂養它，也是可以培養的。當這種情緒在你心里長大，它就可以來幫助你，完成生活中的很多事情。

其實每一種心理感情都是可以培養的，也是需要我們去維護的。

不維護好的品質，負面的品質就會生長。比如：懶。

沒有人是一生下來就懶的，可能小時候有點小懶，長大之后就越來越懶，什么事都不想干，然后變成懶癌。

得到外界的反饋為負反饋，會讓人在與外界交流時產生恐懼感和無趣感。

比如現在讓你跟女神約會，你會逃避。

平時你也會盡量減少與外界的聯系，喜歡說自己宅、自閉，喜歡獨處……

但是這些習慣，會直接導致你對自己沒有要求。

你不去玩，不認識新的朋友，那么你的朋友圈里都是幾個你自己最熟的朋友，都了解你，然后你的朋友圈可以隨便發。

但是如果你加了幾個陌生的朋友，他們還有點社會地位，你還敢發嗎？多少也要吧自己的形象搞好吧？可能你朋友圈都很少發了，因為不敢亂發，你要顧及別人看到你的朋友圈會怎么想，甚至盡可能少發，因為發的越少，別人就越難看穿你。你不想讓陌生朋友知道你不好的地方，因為這會讓別人不認可你。

當你跟外界的連接減少之后，你就會發現，你對自己開始沒有要求了。

看看宅男的樣子就懂了，本身長得不咋地，牙也不刷，發型不梳，衣服沒品……

但是如果你天天要見女孩兒的話，你會這樣嗎？

你要認識新的朋友，要去見人的話，你會這樣嗎？

當你急劇的把生活圈子縮小之后，你就容易變得懶散，沒有進取心，然后自尊心就會降低。

人一旦對自己沒有要求，自尊心就會降低。

很多人有社交障礙和戀愛恐懼，都跟自尊心低有很大關系。

這種人跟人交往，不是去糾纏別人，就是跪舔。

因為自尊心低，就會覺得自己無論怎么做，別人都不會給好的反饋。

總會想：不管自己怎么打扮，別人都不會喜歡我。不管我怎么做，做的怎么好，人家都不會愿意理我……

如果你帶著這種想法，一直這么認為自己沒法表現好，你要怎么改變自己？要別人怎么接納你？要怎么跟人發展親密關系？

那么我們究竟該如何改變？

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其實以上的這些因素完全決于你對人生的態度，我們降臨在這個世界上，究竟還是要自己走一遭。學會獨立，自主的去分析問題，解決問題，多多的去與人交往，不要總是因為家里的一切，不愁吃，不愁穿，就放棄了對人生的理想與目標，世界久了，這種放棄的心理就加深在我們的腦中，自卑其實就是這樣形成的，反正我什么都不愁，也不是很想要，那么，就算了吧！

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