文/學乃身之寶

前兩天，我在知乎上看到這樣一個問題：

在這個外向者更吃香的社會里，內(nèi)向者拿什么做優(yōu)勢？

沒錯，在高度互聯(lián)的人際社會中，外向似乎成為混得好的標配，而內(nèi)向者常常被看作是”不合群者、不會溝通者或不善言談?wù)摺保踔梁芏鄡?nèi)向者自己也在焦急地尋找如何變得外向的良方。

那么，對于內(nèi)向者的這些認知，我們怎樣看待呢？

內(nèi)向的人，真的不能有所成就嗎？

內(nèi)向的人，真的沒有優(yōu)勢嗎？

內(nèi)向的人，真的需要變得外向嗎？

對于上述疑問，《內(nèi)向心理學：如何安靜地發(fā)揮影響力》（簡稱《內(nèi)向心理學》）這本書給了我們答案。

《內(nèi)向心理學》這本書的作者是西爾維亞?洛肯，她是語言學博士，企業(yè)培訓師，在德國學術(shù)交流資訊中心從事過多年的教學和研究工作。自2003年起，她開始專為性格內(nèi)向者這一特定人群做咨詢工作。事實上，洛肯博士自己就是一個安靜的內(nèi)向者。

這本書主要講述了內(nèi)向者如何在認識自己的優(yōu)勢和障礙基礎(chǔ)上，找到符合自己的真實需求，并嘗試專屬于內(nèi)向者的溝通方式，以安靜地發(fā)揮自己的影響力，從而實現(xiàn)自我成長。

蘇格拉底說，未經(jīng)審視的生活不值得過，那么怎么審視呢？

在我看來，審視就是認識自己。

只有認識自己，才能對自己做出恰如其分的評價，選擇適合自己的位置；只有認識了自己，才能發(fā)現(xiàn)自己的無知、幼稚和粗俗，追求高尚和智慧；只有認識自己，才能審時度勢，不好高騖遠，自不量力，也不自輕自賤，自暴自棄。

對于內(nèi)向者的困惑問題，首先要做的就是判斷“你是內(nèi)向者嗎？”

洛肯博士在書中給出一套測試題，如下圖。

通過這個測試，我們看到內(nèi)向者和外向者都是世界所需要的，因為人類的對立特質(zhì)需要互補。

她在這本書的開篇也說到：“事實上，每個人都具備內(nèi)向與外向的特質(zhì)，并擁有靈活轉(zhuǎn)換的空間，能夠在這條曲線中找到舒適區(qū)。”

也就是說，那些自認為是內(nèi)向的人，也有外向的時候，只是他們緩解壓力、獲取能量的方式不同而已。

內(nèi)向者在筋疲力竭時需要抽離和安靜，而外向者則需要與他人互動中汲取能量。內(nèi)向和外向是一條曲線上的兩極，“典型”的內(nèi)心和外向并不多見，大多數(shù)人是偏內(nèi)向，或偏外向，亦或混合性格者。

而內(nèi)向者要做的就是自我認同，然后盡可能讓自己處于舒適區(qū)內(nèi)，在交流和獨處中找到平衡。

自我認同，意味著明白了內(nèi)向者和外向者的大腦是不同的，所需要的東西不一樣。比如，內(nèi)向的人更喜歡獨處，外向的人很喜歡交流。

自我認同，意味著了解到內(nèi)向和不合群、害羞或高度敏感是不同的。害羞是指人在社會互動中所出現(xiàn)的感到焦慮或不適的情況，而內(nèi)向是指人在社會互動后，需要獨處的時間來恢復(fù)消耗的能量。高度敏感是指神經(jīng)系統(tǒng)對外來影響超乎尋常的感受能力，而內(nèi)向型的人情緒起伏不會像他們那樣極端。

自我認同，意味著明白溝通是一種需要，與內(nèi)向、外向無關(guān)。內(nèi)向者不要覺得自己不善溝通，就覺得內(nèi)向是缺點或不足。

總之，內(nèi)向者如果確定自己是內(nèi)向的人，首先要自我認同，然后學會發(fā)揮自己的優(yōu)勢，不需要強迫自己變得外向，安靜本身就是一種優(yōu)勢。

世界需要外向者，也需要內(nèi)向者。

內(nèi)向者要做的是發(fā)揮好自己的優(yōu)勢，以提升自己的影響力。

洛肯博士在這本書中給我們總結(jié)出內(nèi)向者的十大優(yōu)勢，包括謹慎、自我探索、專注、善于傾聽、安靜、善于分析、獨立、持之以恒、擅長寫作（相對于談話）和有同理心。

那么，內(nèi)向者怎樣發(fā)揮好優(yōu)勢呢？

首先，按照洛肯博士總結(jié)出內(nèi)向者的十大優(yōu)勢，列出自己的優(yōu)勢清單。

其次，說出一位自己的人生楷模，然后找到他身上令自己欽佩的優(yōu)勢。

再次，把專注力用在自己的優(yōu)勢上，進而提升影響力。

比如，你發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢是獨立、專注和安靜，而人生楷模是比爾?蓋茨，他身上具有喜歡思考、自我探索和專注等內(nèi)向者的優(yōu)勢，那么你要做的就是向楷模學習。

比爾?蓋茨喜歡讀書，他最喜歡的是那一套內(nèi)容豐富，收集了有關(guān)世界歷史、地理、人物傳記、社會、科學等方面內(nèi)容，且由數(shù)千名專家、學者撰寫而成的《世界百科全書》，而讀書的過程，就是培養(yǎng)他思考、探索和專注的優(yōu)勢。

其實，比爾·蓋茨也是一個內(nèi)向者，而良好的讀書習慣一直伴隨著他，即使在成名后，他只要空下來，仍然喜歡看書，而且他每年會給自己留出三周時間專門用來思考，在這三周時間里，他會靜下心來認真讀上幾十本書或者是研究報告等，邊閱讀邊思考，他還會對所讀的內(nèi)容進行注解或評論。

可見，比爾?蓋茨把自己的專注、思考和探索等優(yōu)勢充分發(fā)揮出來，進而成為他成功的秘訣之一。

有人可能說，比爾?蓋茨這么厲害，自己無法模仿。

是的，普通人很難成為第二個“比爾?蓋茨”，但這并不代表自己什么也做不了。你可以模仿他邊讀書邊思考，時間長了，自然能夠在與他人交流中，發(fā)揮出自己獨立和專注的優(yōu)勢。

總之，我們要珍惜自己的優(yōu)勢，把專注力用在上面，盡力模仿人生楷模，發(fā)揮好長處，這樣就可以提升自身的影響力。

內(nèi)向者除了優(yōu)勢外，還有一些劣勢，也就是洛肯博士說的障礙。

她在書中給我們總結(jié)出內(nèi)向者的十大障礙，包括恐懼、過于注重細節(jié)、易受刺激、被動、逃避、過分理智、自我否定、固執(zhí)、孤僻和害怕沖突。

和前面了解優(yōu)勢一樣，內(nèi)向的你，首先評估一下自己的障礙。

其次，列出自己的障礙后，想想當時的情況下會產(chǎn)生什么后果。

再次，寫出自己障礙背后的需求。

比如，你發(fā)現(xiàn)自己特別容易受刺激（障礙），和他人交談時，如果四周環(huán)境太嘈雜就會心煩意亂，無法做到專注，進而感覺壓力太大，于是想避開那種場合（后果）。這說明，內(nèi)向的你喜歡和他人安靜地交談，那么以后就可以有意識地留意和他人的談話地點，看看是不是足夠安靜（需求）。

當我們把障礙和需求連接起來后，就會發(fā)現(xiàn)障礙其實是自己內(nèi)心需求的引路人，這樣我們就明白，在特定情況下，這些障礙不是我們身上的弱點或缺點，也不會妨礙我們的人生發(fā)展。

換句話說，我們可以通過轉(zhuǎn)換思維方式，找到障礙背后的需求，然后滿足這些需求，進而安靜地發(fā)揮影響力。

對于內(nèi)向者來說，其障礙最關(guān)鍵的問題就是與他人溝通。

內(nèi)向者覺得自己不合群、敏感，以及不善言談等問題，都是和溝通有關(guān)。

洛肯博士在書中打造了專屬于內(nèi)向者的溝通方法，包括親密關(guān)系、團隊合作，以及演講和克服沖突等方面。

因為親密關(guān)系在人的一生中占有重要地位，所以這里主要談?wù)剝?nèi)向的你，如何做一個安靜的陪伴者。

首先，要清楚伴侶關(guān)系和諧的關(guān)鍵點，是認清需求。

第一，認清自身的需求。

唯有認清并尊重自身的所需，才能接納另一半的需求。

第二，了解另一半的需求

請你承認，你和另一半所需要的不盡相同，而且在同樣的狀況里你們的感受可能會有所差異。這些感受獨立于將你們聯(lián)系在一起的情感。

認清需求，意味著不要試圖去改變對方，而是尊重彼此。

改變對方，哪怕是“為對方好”，亦或是“為我們好”，都是在要求對方按照自己的期望行事，而這最后會失去親密關(guān)系。

因為《親密關(guān)系》一書中說：“期望就是通往地獄之路。因為期望會把接受和讓人自由等充滿愛意的感覺擋在門外。如果我不能接受別人現(xiàn)在的樣子，或不讓他們自由地走自己的路，那么我就不是真的愛他們。我只是想從他們身上得到滿足，與他們建立親密關(guān)系的目的并不是為了愛，而是為了滿足我小小的自私需求。”

其次，如果你的伴侶是外向者，應(yīng)該試著這樣溝通。

對話時，你的表達要清楚，說話內(nèi)容要簡短，講重點，且說話聲音大些。重要的是，如果你發(fā)現(xiàn)和伴侶溝通中有理解上的錯誤時，一定要說出自己的想法和需求，哪怕是不愉快的，也要表達出自己的情感。當然，你也要學著去理解伴侶的表達方式。

共同生活中，你要認清彼此的需求， 并盡力去滿足。比如，給予對方足夠的空間，也不要忽視自己的安靜需求。當然，如果需要一起行動時，要提前溝通，盡可能做到雙方融洽。

再次，如果你的伴侶也是內(nèi)向者，可以試著這樣溝通。

對話時，說出彼此的需求，一起討論，做到平等對話，有事提前商量。

共同生活中，你們可以盡可能為生活創(chuàng)造某種變化的機會。比如，每年培養(yǎng)一種新的愛好、每兩周一起外出一次、每個月認識一位有意思的人等等。

最后，如果你想做個幸福的單身者，那可以這樣經(jīng)營自己的生活。

培養(yǎng)讓自己快樂的個人愛好，比如旅行、看電影、約朋友參加社會活動等等；維系好自己的朋友圈和社交網(wǎng)絡(luò)，在能力范圍內(nèi)多幫助其他人；也可以和志同道合的伙伴一起做義工等等。

總之，對于內(nèi)向的你，經(jīng)營好親密關(guān)系，無論伴侶是外向型的人還是內(nèi)向型的人，亦或單身，最重要的是滿足需求。因為在溝通中滿足彼此的需求，就是在安靜地發(fā)揮影響力。

內(nèi)向的你要明白，外向者看似在社會上更吃香，但內(nèi)向并非缺點。你要做的是在認同自我的基礎(chǔ)上，發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，通過障礙找到自己的需求，然后在與他人的交流中，找到自己在內(nèi)向—外向曲線上的舒適區(qū)，進而活出安靜美好的人生。

本文完

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