課程具體內容請看群友白面怪客超級棒的整理積極主動訓練營Day 03

就是觀察正在情緒中的自己到底怎么了？它讓我做出了什么樣的決策？我應該做出什么樣的決策？

我的學習收獲：

1.了解到消極情緒是在任務過程中出現問題的時候產生的，是幫我們意識到問題所在從而解決問題的鑰匙。

2.要積極主動起來，相信每一次不好的念頭的產生不是意味著自己差勁，而是讓自己變得更好的機會，不再為自己產生情緒而產生消極的情緒，要轉化情緒，知道自己產生這樣的情緒是因為自己想要按時完成任務，好好學習，然后用正確的方式去更好地按時完成任務。

3.遇到情緒產生的時候記得跟自己說，嘿，有點勇氣，不要著急，來！主動點，來！寬容他人，不要苛刻，嗯！……選擇一種明智的狀態，給予自己無條件的愛，保持積極的喜悅，保持平和的狀態，努力做到開悟

我的訓練感受：

知道了當情緒產生的時候要觀察正在情緒中的自己到底怎么了？它讓我做出了什么樣的決策？思考我應該做出什么樣的決策？

覺察自己的情緒，焦慮的情緒能提醒我應該立刻停下來，找到當下的重點，然后把時間和精力投入在重點上；憤怒的情緒能讓自己充分的調動自己的能量，觀察自己的情緒可以看到更多的選擇，更多的可能。

擁有自己的底層信念，我會成為更好的自己，慢慢成長，和小伙伴一起成長，加油吧，我不是一個人在戰斗。

以后自己會針對寫作業過程中產生的焦慮的情緒持續可以的去訓練解決，直到形成有效的經驗，然后就可以遷移到更多的情緒中了，加油，相信自己，我不是一個人在戰斗，感謝易老師提供的豐富的學習資源還有身邊積極向上的小伙伴。

@敏嘉（淺淺）?@易仁永澄?