習慣和意志力訓練是兩個不同的概念，一般意義上習慣是對過去的不滿意，需要改變原來舊習慣，例如早睡早起，習慣養成過程一般是采取循序漸進的過程，讓自己不擰巴，身體意識不產生反抗，慢慢培養，側重于“養成”。而意志力訓練也可以算是習慣的一個類別，但是屬于習慣的強制養成階段，重要的一點就是“必須每天做”，側重于“我能做到”，是體現自己對自己承諾，在選擇訓練內容時，建議選擇一些不受地點、時間、天氣等客觀條件影響的內容進行，例如讀書、鍛煉十分鐘、畫畫、做思維腦圖等等，自己之前想做，但是渴望又沒有那么強烈的。
習慣側重養成，意志力訓練側重 訓練。
