173精英5.0的新90天目標(10月1日-12月31日）? ? ?
1、養成每日冥想的習慣
保持了整周的每日打卡，試圖找到一天中最適合的時間并固定下來。
2、沒有外出的工作日，每天至少使用4個番茄鐘，鞏固番茄和青蛙的狀態。
本周外出和固定安排事件較多，蕃茄鐘使用數量不多。本周番茄使用7天數量分布：6 4 2 6 2 0 0，累計使用番茄鐘12個。因此也沒有開始先吃青蛙的打卡。努力聚集這兩個配套習慣。
好習慣統計：
運動
本周Keep上記錄包括健身、步行的總運動時長486分鐘，累計完成6天26次，消耗熱量1731卡。
本周Keep健身總計86+24（瑜珈）分鐘，累計完成10次6天。包括跑后拉伸2次，Tabata4分鐘有氧健身4次，背、臀腿部訓練3次，瑜珈1次24分鐘。
＊本周跑步僅2次，累計12.08公里，用時1:33:56。打算按照跑步課上學到的跑一天，歇一天。按照一周跑3-4次的頻率來跑。周五-周六的早上都有霧霾沒有跑步，因此本周少跑了一次。但不跑步的早上，也都用公園走路的方式來替代。
* 健身中心腰腹訓練1次，瑜珈1次，各50分鐘，游泳1次 1200米* 有記錄的步行累計完成8次，4小時01分，共13.66公里。其中有2次公園里專門的行走。
早睡早起：
本周睡覺時間從22:03-22:38之間，平均值：22:24，相對上周有所提前。
起床的時間從5:10-5:33之間，平均起床時間5:20，平均睡眠時長6:38分。即使睡晚了，早上也還是會在5點半左右醒來。
泡腳：本周泡腳3次，有3晚沒有在家住
閱讀：
《業力管理》2次，《對生命說是》2次，有3天沒有保持閱讀。
本周聽書：
喜馬好書：《區塊鏈：從數字貨幣到信用社會》、《超級版圖》、《杰出青少年的七個習慣》、《湯姆斯河》
親子共讀：
本周親子共讀5次，《希利爾講世界史》4次7篇，《讀給孩子的散文》1次。
英語學習：
* 百詞斬打卡背單詞完成6天，每日5詞。
51talk英語課2節
效能：
* 本周參加會議：共5次，周三合伙人會，周四親子教練會，周五G173精英5.0周會、G84親子班會、PPT2.0班會
* 完成每天的晨間日記，完成了周檢視，每日的親子檢視打卡。
* 組織并收聽“時間管理進階課”第四周的學習內容，完成打卡。
日歷
本周我是否完成重要的日歷事項，有沒有爽約或變更固定事項？
本周沒有安排日歷事件
清單
本周我有沒有做到要事優先，完成了哪些事項？
本周外出安排較多，在家里會努力進入先吃青蛙狀態，但開始前還是會有小拖延。
幸福時光
幸福的生活需要用心經營，本周我為生活及內心的增加了哪些滋養？
＊收到群友葉子快遞給我的七彩山雞蛋，溫潤精致，就像是藝術品。雖然我們還相識不久且素未謀面，但透過網絡我感受到的情誼、信任以及同頻的人之間相互的影響和帶動。讓我非常感動！
＊雖然已不需要再通過別人的認可來獲得價值感，但當被肯定的時候內心還是會由衷的感到開心，特別是在自己有所努力的事情上。
＊孩子們白天期中考試，放學后沒留什么作業，全家騎車去迪卡儂，偶爾過一個與平日不同的晚上。買到自己滿意的東西也很愉快。
＊老爸從西安回來了，周五晚上我們去他們那里吃晚飯，他為我們做了一大桌好吃的，為了保證熱乎，我們邊吃他還在邊炒最后幾個，還給孩子們做他們最愛的炸雞翅。晚上因為家里才貼壁紙也住在了他們這里，平時很少在老爸家里住。第二天早上為我們準備了豐富的早餐：肉蛋菜奶以及各種主食俱全，孩子們大呼太豐盛了！感謝父母為我們的付出。
＊上午和孩子們以及爸爸、阿姨一起看了姚明關于反盜獵非洲動物的紀錄片，好久沒有看電視了，感覺這樣全家一起慢下來看電視的感覺也很不錯。
＊周日中午趁著容容下午上課之前我倆去紫竹院公園，很久沒有專門拍照了，公園里秋色正濃，也拍到了一些令人滿意的照片，很愉快。
巔峰體驗
本周我要嘉許自己完成了哪些小成就？
＊ 周五家中開始貼壁紙，工人來施工也是足足花了一整天的時間。之后的三天要等晾干，我們也是在姥爺家里住了一晚，又在奶奶家里住了2晚。貼過壁紙后的墻面顯得干凈明亮。也算是又完成了一件家中的大事。
＊周六早上做了親子班關于清單的錦囊講解。提前也花了很多時間來做了準備，這次是關于“清單執行”這個內容，自己也再次學習、梳理并寫稿。周六講解的過程也還算順利。
＊周日早上主持了PPT2.0的班會。這種說話的事情對我來說都是小挑戰，包括頭天的親子錦囊講解，因此提前做了主持稿的編輯、流程梳理，并和小組伙伴提前線上做了碰頭，還算順利的完成了晨會的主持任務。
＊完成了PPT的作業，以及我們組承辦的本周班會的用于宣傳的海報。每周固定的作業也保證了無論如何一定留出打磨PPT的時間，否則估計自己也就放下了。每次做PPT海報其實都挺費時間的，一旦做起便又沉迷其中，欲罷不能，基本完工后還不斷做微調，真的是上癮！而每次做完也都會有成就感。
未來1-3個月內，我的成果是什么？為此成果，我需要安排哪些重要事項？月度要事
選購家具以及房間內的重新布置規劃。
時間管理進階課的后6周的學習
PPT2.0的90踐行，作業及周會
暑假旅行照片的整理
旅行行程準備：看攻略、訂酒店
84期親子班的教練支持工作及親子踐行
參加3天的形象課
11月一階及親子課的現場支持
3階課程學習
高能要事時間
本周我有沒有在高精力的狀態下做重要的事情？我的高能要事累計時間有多少？
周一用了7個番茄鐘在閱讀、進階課學習編輯發布、周檢視上。中午之后好像就很難專注集中的使用了。所以高精力的時間確實也就兩三個小時。感覺連續使用后需要活動一下，把Keep的小運動穿插在了番茄鐘之間，也許還可以加上冥想。本周外出較多，沒在家的時間番茄鐘也比較少。本周累計使用12個番茄鐘，量比較少。
下一周的要事：
整理歸位家具
PPT作業
買運動手表
一福養老院服務
11月9-11日三天的形象管理課
