成長(zhǎng)是永恒的剛需
從前面的討論我們知道，成長(zhǎng)是一件符合復(fù)利效應(yīng)的事情，而在復(fù)利曲線中：
y = a * (1+x)^n
我們可以看到，這個(gè)公式是以n（時(shí)間）為指數(shù)的指數(shù)函數(shù)，而且也正是因?yàn)閚的存在，所以一個(gè)人的能力y才會(huì)以極快的速度積累。
但是，n真的只是時(shí)間嗎？我們的成長(zhǎng)真的是和時(shí)間相關(guān)嗎？
如果這個(gè)答案是肯定的話，那么成長(zhǎng)這個(gè)事情就簡(jiǎn)單的多了呢。作家格拉德威爾在《異類》一書(shū)中提出了“一萬(wàn)小時(shí)定律”，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是我們只要投入一萬(wàn)小時(shí)在某個(gè)技能上，我們就能成為大師。
似乎蠻有道理的呢，但如果這樣的話，我是不是每天晚上在很困的時(shí)候胡亂看一個(gè)小時(shí)英語(yǔ)，只要刷夠一萬(wàn)小時(shí)就夠了呢？
答案顯然是否定的，一萬(wàn)小時(shí)無(wú)意義、低效率的輸入，肯定會(huì)讓自己吸收知識(shí)的速度大打折扣。其效果可能只相當(dāng)于1/5清醒時(shí)的吸收速度。
那么問(wèn)題來(lái)了，同樣是一個(gè)小時(shí)，這中間的區(qū)別是什么呢？
答案是注意力
在維基百科中，注意力的定義是這樣的：
Attention is the behavioral and cognitive process of selectively concentrating on a discrete aspect of information, whether deemed subjective or
objective, while ignoring other perceivable information.
注意力的集中程度，直接影響了自己學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的速度。而我們每個(gè)人每天所擁有的有效注意力時(shí)間相比較24個(gè)小時(shí)來(lái)說(shuō)，是極端稀缺的，可能只有兩三個(gè)小時(shí)而已。
注意力是最寶貴的財(cái)富。
對(duì)我們大多數(shù)人而言，我們知道節(jié)約金錢(qián)，我們知道珍惜時(shí)間，但我們卻很少有人有意地去關(guān)注自己的注意力花銷。
李笑來(lái)老師提到過(guò)注意力花銷的三個(gè)大坑：為了滿足自己的好奇心而去莫名其妙地湊熱鬧；為了滿足自己的安全感而去心急火燎地隨大流；為了滿足自己的成就感而操碎了別人的心肝。
審視一下自己的注意力花銷，我驚喜地發(fā)現(xiàn)自己基本沒(méi)有掉入以上大坑，但自己卻掉入了除此之外的其他大坑中，這些坑看似是披著成長(zhǎng)的外衣，但本質(zhì)上卻仍然是在浪費(fèi)著自己寶貴的注意力：
心急火燎地攫取知識(shí)和技能
總是急于投入新的愛(ài)好和事情，卻因此擠占了自己現(xiàn)有的愛(ài)好和學(xué)習(xí)任務(wù)，雖美其名曰拓寬眼界，但實(shí)際上只是在用弱者的索取思維來(lái)搭建表面上的占有狀態(tài)，而這種狀態(tài)本質(zhì)上是空中樓閣，
自己并沒(méi)有在任何一個(gè)領(lǐng)域有實(shí)質(zhì)上的成長(zhǎng)。最典型的例子就是，當(dāng)自己墮落了一斷時(shí)間以后，某一天突然意識(shí)到，不能這樣了，怎么能這么好吃懶坐葛優(yōu)躺呢？人生要有追求！！！然后像
打了雞血一樣整理自己接下來(lái)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，“嗯，鋼琴每天要學(xué)一個(gè)小時(shí)，古典音樂(lè)每天要上課，寫(xiě)作要搞，對(duì)對(duì)對(duì)，健身絕對(duì)不能落下……對(duì)，還有經(jīng)濟(jì)學(xué)，別人都說(shuō)很重要，我要知道這是什么，
嗯，還有理財(cái)，因?yàn)樾?lái)老師說(shuō)了，理財(cái)是最應(yīng)該早開(kāi)始學(xué)的技能，blabla”，就這樣，經(jīng)歷一番掙扎，自己列了一大堆要做的學(xué)習(xí)任務(wù)，然后仰天長(zhǎng)哮，我要成長(zhǎng)！！！之后呢，突然有一天，
看到了好聽(tīng)的羅輯思維視頻要聽(tīng)一下，上Coursera看到了機(jī)器學(xué)習(xí)的課程，又想學(xué)一下。折騰了一個(gè)月后，整個(gè)人精疲力盡，卻沒(méi)有任何一項(xiàng)進(jìn)入到了第二階段，最后所有項(xiàng)都沒(méi)有下文了。這
樣，雖然自己整個(gè)過(guò)程中出發(fā)點(diǎn)都是好的，我要成長(zhǎng)，但最終只是浪費(fèi)了大把的精力和注意力后，仍在原地踏步。這種心態(tài)的本質(zhì)仍然是為了滿足自己的好奇心、安全感和成就感而已。為了專注于自己認(rèn)為重要的事而兩耳不聞窗外事
這個(gè)和上面的恰好屬于兩個(gè)極端，前者是什么都想知道，這個(gè)呢，是害怕影響自己現(xiàn)有的事情而什么都不去知道。這樣的選擇，通常短時(shí)間內(nèi)似乎把注意力都集中到自己的事情上了，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，
這種做法，因?yàn)殛P(guān)閉了太多信息通道，難免導(dǎo)致眼界狹窄，而且壓制了自己的好奇心。表面上看，這種選擇好像是專注于自己的成長(zhǎng)了，但從更高的視角來(lái)看，這種選擇卻反而是影響自己成長(zhǎng)的。
注意力是一個(gè)人最寶貴的財(cái)富，但我們卻經(jīng)常為了滿足自己的好奇心、安全感和成就感，任由他人和媒體收割我們的注意力。比如看網(wǎng)紅的微博、看娛樂(lè)節(jié)目，刷朋友圈，我們?cè)谒烈獾乩速M(fèi)著自己的
注意力，網(wǎng)紅們、大咖們、廣告商卻將這些廉價(jià)的注意力免費(fèi)采集起來(lái)高價(jià)賣掉，然后成就了一個(gè)個(gè)年入百萬(wàn)的網(wǎng)紅、一個(gè)個(gè)明星大腕，一個(gè)個(gè)互聯(lián)網(wǎng)巨頭。在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，多少聰明的腦袋天天都在
想著法子做著更強(qiáng)大的機(jī)器學(xué)習(xí)算法，想盡心思去挖掘和吸引用戶來(lái)被收割注意力的時(shí)候，我們卻不自知。我們開(kāi)心地把本來(lái)可以做更重要事情的注意力交給他們，去幫助他們實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由，想想真
的好可惜。
那么，究竟怎么樣花費(fèi)自己的注意力呢？
把注意力花費(fèi)在從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，對(duì)自己成長(zhǎng)最有幫助的事情上。
前面的五個(gè)大坑，其實(shí)本質(zhì)上都是一樣的，都沒(méi)有把注意力放在長(zhǎng)遠(yuǎn)的成長(zhǎng)上來(lái)，而都只是為了滿足自己短期內(nèi)的好奇心、安全感和成就感。尤其是心急火燎地攫取知識(shí)和兩耳不聞窗外事，看似都
是成長(zhǎng)，看似都沒(méi)什么問(wèn)題呀。但從長(zhǎng)遠(yuǎn)看，它們都沒(méi)有專注于自己的成長(zhǎng)上來(lái)，都是短期的。把注意力花費(fèi)在自己的真愛(ài)上。
除了把自己的注意力放到自己成長(zhǎng)上之外，我們還可以把注意力放到自己的愛(ài)好上，我們最重要的家人和最好的朋友身上，這些都是真愛(ài)。尤其是朋友，以這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)看，愿意花時(shí)間在自己身上，
和自己交流，陪伴自己成長(zhǎng)的朋友都是無(wú)價(jià)的，因?yàn)樗麄冊(cè)敢鉃樽约夯ㄙM(fèi)他們最寶貴的注意力，這不是真愛(ài)是什么呢？同樣的，自己也只需要把注意力放在值得珍惜的朋友身上，關(guān)注他們的成長(zhǎng)，
陪伴他們成長(zhǎng)，這也是對(duì)一份友情最大的尊重。把注意力花費(fèi)在對(duì)社會(huì)有意義的事情上來(lái)。
人是社會(huì)動(dòng)物，他對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)度決定了他的社會(huì)價(jià)值，因此，除了以上兩點(diǎn)外，自己也應(yīng)該把注意力投入到創(chuàng)造更多的社會(huì)價(jià)值上來(lái)。當(dāng)我們離開(kāi)這個(gè)世界的時(shí)候，自己留下來(lái)的，真正有價(jià)值的東西，
也許就只有社會(huì)價(jià)值了。
最后，還有一個(gè)更為核心的問(wèn)題，似乎還沒(méi)有解決，如何集中注意力呢？如何讓自己在一天中擁有更多的注意力呢？
其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題的解決方案是一個(gè)大家都知道的方法 --- 打坐。為了避免其宗教意義，我們這里用瑜伽里的一個(gè)詞，冥想。
近些年，腦科學(xué)已經(jīng)證明，冥想是可以增厚一個(gè)人大腦灰質(zhì)，擴(kuò)大大腦皮層面積的鍛煉方法，而我們知道，一個(gè)人的大腦皮層面積決定了這個(gè)人的聰明程度。冥想通過(guò)放松大腦，讓大腦在長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)只關(guān)注
身體某一部分，從而讓自己通過(guò)練習(xí)不斷加強(qiáng)自己的注意力。
那么如何冥想呢？其實(shí)很簡(jiǎn)單：
- 找個(gè)溫暖且沒(méi)有風(fēng)吹到自己的地方。之所以強(qiáng)調(diào)沒(méi)有風(fēng)持續(xù)吹到自己，是因?yàn)橼は氲臅r(shí)候身體極度放松，而耳朵旁邊三叉神經(jīng)又比較豐富，不注意會(huì)引起面癱。
- 挺直腰背閉上眼睛坐好，姿勢(shì)并不重要，但腰背一定要挺直，不然弓著背會(huì)累，也更容易走神，甚至睡著。
- 深呼吸，把注意力集中到自己的呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)走神，就要強(qiáng)迫自己回來(lái)繼續(xù)關(guān)注自己的呼吸。
- 從堅(jiān)持5分鐘開(kāi)始，逐漸延長(zhǎng)到45分鐘到1小時(shí)。
就這么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在Apple Watch原生也有冥想的app了，可以定期提醒自己冥想，每天冥想一下，既可以鍛煉自己的注意力，又可以讓自己精神放松，何樂(lè)而不為呢？
參考文獻(xiàn)
- 李笑來(lái) 《通往財(cái)富自由之路》
- 李笑來(lái) 《坐享其成》
