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納木措

納木措位于拉薩當(dāng)雄縣和那曲班戈縣之間，是世界上海拔最高的咸水湖，海拔4718米，東西長70千米，南北寬30千米，面積1920平方千米，是西藏最大的湖泊，更是朝圣者心目中的圣地。

據(jù)傳納木措是帝釋之女、念青唐古拉之妻，被善男信女視為必去的神圣之地，從古到今香客不斷。納木措意為天湖、靈湖或神湖，湖中五個(gè)島嶼被稱作是五方佛的化身，凡去神湖朝佛敬香者，都會(huì)虔誠的頂禮膜拜。

傳說每到藏歷羊年，諸佛、菩薩、擴(kuò)法神會(huì)在納木措設(shè)壇大興法會(huì)，此間轉(zhuǎn)湖念經(jīng)一次，勝過平時(shí)朝禮轉(zhuǎn)湖念經(jīng)十萬次。所以每到4月15日（佛吉祥日）左右，信徒都要前往納木措轉(zhuǎn)湖，盛況空前。

這個(gè)西藏人心目中的圣湖，每年都吸引著西藏當(dāng)?shù)睾颓嗪！⑺拇ā⒏拭C、云南的教徒們迢迢千萬里，完成艱辛的旅程，以尋求靈魂的超越。

在路上：那不是一抹藍(lán)，而是大片大片的，藍(lán)到讓人心碎，藍(lán)到讓人鼻酸。在沒見過大海時(shí)，我最向往的是大海；可是當(dāng)我到過大海、又到過這里時(shí)，最愛這里。它清澈見底，水底的石子清晰可見，它平靜得像易碎的鏡子，讓你不忍靠近，不忍打擾。

羊年轉(zhuǎn)湖

馬年轉(zhuǎn)山、羊年轉(zhuǎn)湖、猴年轉(zhuǎn)森林，這好像是佛祖留給人們的旨意。每到藏歷羊年的4月15日左右，西藏當(dāng)?shù)睾颓嗪！⑺拇ā⒏拭C、云南的教徒們千里迢迢來轉(zhuǎn)湖朝圣，以追尋靈魂的寄托。

轉(zhuǎn)湖一圈，沿湖岸線280公里左右，沿簡易公路線320公里左右。全程徒步，根據(jù)體力情況需8-15天。開車轉(zhuǎn)湖對(duì)車輛越野性能要求很高，沿湖道路很多，要有當(dāng)?shù)厥煜ぢ窙r的人帶路方可，需1-2天。

納木措為咸水湖，但水不是特別咸，燒開或過濾后還可以喝。轉(zhuǎn)湖途中補(bǔ)給很差，需充分準(zhǔn)備水和食物，背東西的牦牛、馬匹需提前在班戈縣預(yù)訂準(zhǔn)備。徒步轉(zhuǎn)湖一定先在拉薩做好高原適應(yīng)，因?yàn)闀?huì)一直在海拔將近5000米的地方行走，戶外裝備一定做好充分準(zhǔn)備，尤其做好防雨工作。

湖中有五個(gè)島嶼，最大的是扎西半島。順時(shí)針環(huán)島一周約2小時(shí)，在快回到旅館的地方還可見到100多米長的瑪尼墻。

小貼士

納木措都是按順時(shí)針開始轉(zhuǎn)湖。記住扎西島一定要轉(zhuǎn)單數(shù)，藏民的風(fēng)俗是轉(zhuǎn)扎西島13圈，然后在藥王山轉(zhuǎn)自己的年齡，自己多少歲就轉(zhuǎn)多少圈，方式是順時(shí)針。現(xiàn)在很多藏民也不再轉(zhuǎn)整個(gè)納木措湖，但是扎西島是一定要轉(zhuǎn)下來的。然后在東扎西浴門可以洗臉，可以向納木措投寶，基本都是獻(xiàn)哈達(dá)。

最佳旅行時(shí)間

到納木措旅游，必須趕在每年6-9月的雨季。10-11月，納木措會(huì)因大雪封山而無法進(jìn)入。11-5月天氣寒冷干燥，不適合進(jìn)入青藏高原。

消費(fèi)指南

納木措門票為120元，若包車去納木措，門票包含在包車費(fèi)用里，人均約300元左右。因運(yùn)輸成本高，納木措餐飲價(jià)格較貴，一碗面的價(jià)格在30-50元之間。在納木措住宿，床位約為40元/人。

穿衣指南

從拉薩到納木措的路上需翻越海拔5190米的山口，山口常年積雪，氣溫很低。不管拉薩天氣如何，去納木措一定要穿厚一些的衣服。如果留宿，最好帶上羽絨服。

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天湖

納木措是西藏三大神湖之一，也是藏傳佛教的著名圣地，意為天湖。天湖納木措的純凈、安詳是高原的象征，它的美麗是每一個(gè)旅行者都不應(yīng)錯(cuò)過的。

念青唐古拉山

念青唐古拉山主峰西北山麓就是納木措，傳說念青唐古拉和納木措是一對(duì)恩愛的夫妻，走近納木措，你會(huì)感受到，念青唐古拉如同一個(gè)武士般守望著它的妻子，滿眼的柔情。而納木措呢，正用溫柔的胸懷環(huán)抱著它。

在路上：連綿的雪山是念青唐古拉山，它的前面就是千里冰封的納木措，夏天那震撼的湛藍(lán)湖水，這時(shí)變成了晶瑩的冰層，覆蓋其上的白雪延綿到念青唐古拉山腳下，讓人產(chǎn)生可以走到雪山前的幻覺，我叫它有些不真實(shí)的世界。

攝影攻略

1.一早一晚是拍攝納木措美景的大好時(shí)機(jī)，強(qiáng)烈建議攝影發(fā)燒友在納木措住宿一晚。

2.扎西半島的巖洞里有不少修行的僧人和尼姑，喜歡人文攝影的攝友不妨與他們交流溝通一下。

3.早晨經(jīng)常有背水姑娘在湖邊取水，可以作為拍攝內(nèi)容。

4.扎西半島的小山包上新修了觀景臺(tái)，體力好的話可以沿臺(tái)階爬上去拍攝遠(yuǎn)景。

注意事項(xiàng)

1.冬季去納木措需要帶上厚實(shí)的衣服，尤其過夜非常冷。

2.即使冬季，高原中午的太陽還是很厲害要帶上墨鏡，湖面的雪和冰非常刺眼。

3.湖邊風(fēng)很大，高原反應(yīng)強(qiáng)烈的人不適合去，寒冷令缺氧更加厲害。

4.如果遇上下雨或下雪天氣，建議不要去納木措，那根拉山口可能會(huì)有大雪，納木措湖邊的路也特別容易陷車。

交通路況

去納木措沒有固定班車，一般選擇跟團(tuán)或者包車，不同時(shí)期包車的價(jià)格會(huì)有變動(dòng)。時(shí)間安排上最好是吃過早飯后出發(fā)，經(jīng)羊八井、念青唐古拉峰到當(dāng)雄，大約要2個(gè)多小時(shí)。在當(dāng)雄吃午飯后，再經(jīng)過2個(gè)多小時(shí)可到納木措。

納木措和念青唐古拉的傳說

念青唐古拉和納木措是一對(duì)恩愛夫妻，它們生活在美麗的藏北高原，相依相伴，形影不離。有一天，念青唐古拉為找尋走失的牛羊到了另一片牧場，遇見了美艷絕倫的少女羊卓雍措，念青唐古拉不能自持和羊卓雍措墜入了愛河，忘記了一切，也忘記了正在等它回家的妻子納木措。納木措以為丈夫遇到了兇險(xiǎn)，日夜哭泣，最終變成了一汪清澈的湖水。

日子一天天過去，念青唐古拉突然想起了它的妻子，它愧疚、急切的趕回家，看見了變成湖水的納木措，悔恨和自責(zé)讓它日夜矗立在湖邊不眠不休，后來它變成了俊朗的雪山，日夜守候在納木措身旁，而孤獨(dú)的羊卓雍措也變成了美艷動(dòng)人的羊湖。

念青唐古拉山

它是青藏高原主要山脈之一，橫貫西藏中東部，為岡底斯山向東的延續(xù)，主峰念青唐古拉峰海拔7111米。念青唐古拉山脈西北方向即納木措，南麓是地?zé)豳Y源十分豐富、分布著許多溫泉的羊八井谷地。

傳說念青唐古拉山神統(tǒng)領(lǐng)橫貫藏北的數(shù)以百計(jì)的唐古拉山脈，是世間護(hù)法神中最重要的一位，苯教和佛教的信徒都敬奉此山，認(rèn)為此山是修得正果者修行的靜地和歡聚之處。

扎西半島

扎西半島也叫吉祥愛情島，深入納木措的中央，是納木措最大的半島，佛教徒認(rèn)為它是五方佛的化身。島上有扎西寺，香客不斷。此外，島上還分布著許多幽靜的巖洞，形成了獨(dú)特的喀斯特地貌。

扎西島是湖邊最大的一個(gè)半島，也是一個(gè)大本營，有一些簡陋的旅館和飯館。目前這里已是個(gè)帳篷城，來自各地牧區(qū)的藏民在這里相聚、朝圣，很是熱鬧。

扎西半島內(nèi)部景區(qū)

迎賓石：它也叫夫妻石，也稱為納木措的門神。相傳納木措是一位女神，它掌管著藏北草原的財(cái)富，當(dāng)商販外出做生意時(shí)，必先來到此地祈求門神，再得到門神的同意下方可朝拜納木措，以保生意興隆。

合掌石：也稱為父母石，兩掌合二為一，歷經(jīng)千百年風(fēng)吹雨打，象征年輕唐古拉和納木措忠貞不渝的愛情，此掌為芷傳寧瑪教派創(chuàng)始人蓮花生大師修行時(shí)合掌祈福萬物的顯像。

瑪尼墻：納木措湖畔瑪尼堆遍布，由于年深月久，一座座瑪尼堆漸漸連起來，成為一堵長達(dá)上百米、大半人高的瑪尼墻。瑪尼堆名為“多崩”，即十萬經(jīng)石之意。

善惡洞：藏傳佛教認(rèn)為人無論做善事或惡事，上天是一定能知道的，就像鉆善惡洞一樣，無論胖、矮、高、瘦，只要品行端正，便能從此洞中穿過，反之就應(yīng)當(dāng)反省一下自己的過錯(cuò)。

那根拉

從拉薩到納木措的途中，要翻過海拔5190米的那根拉山。山口氣溫很低，常年積雪，哪怕是在夏季，那根拉山上也被白雪覆蓋著。在山口可以遠(yuǎn)眺納木措全景，美麗的圣湖猶如一面寶鏡嵌在天際。在藏民心中，每個(gè)山口都是神圣之地，因此，那根拉山口也掛滿了五顏六色的經(jīng)幡。

羊八井

羊八井位于拉薩到納木措的路上，是當(dāng)雄縣下的一個(gè)小鎮(zhèn)，這一帶有著豐富的地?zé)豳Y源，有各種各樣的溫泉。這里的溫泉水含大量硫化氫，對(duì)多種慢性疾病都有治療作用。沐浴的地點(diǎn)是一個(gè)露天游泳池，由于水溫太高，需要先經(jīng)過2個(gè)露天水池的降溫，才能供游客洗浴。

羊八井最美的時(shí)候是每天清晨，由于空氣還比較冷，羊八井地?zé)崽镆粠Э倧浡咨F氣，巨大蒸汽團(tuán)從湖中冒起，如人間仙境。如果運(yùn)氣好，碰上熱水井噴發(fā)，更可一睹沸騰的泉水由泉眼直沖而上的場面，十分壯麗美觀。

交通路況

在拉薩市長途汽車站有多班客車前往。在羊八井的運(yùn)輸站或青藏公路旁，很容易找到便車及中巴客車。但是泡溫泉的游泳池距離青藏路口大約還有8千米，而且沒有出租車，只有徒步或搭車。另一個(gè)辦法是包車去納木措，在返回的路上，順便前往，不過事先要同司機(jī)商量好。

住宿

游泳池邊上有飯店，飯店旁邊有兩間屋子可供住宿，有七八張床，30元/天。如果住滿了，也可以到旁邊的發(fā)電廠招待所，是個(gè)兩層樓，25-30元/床。也可住羊八井鎮(zhèn)兵站，首長客房100元/人，普通四人間25元/人。運(yùn)輸站附近有數(shù)間招待所，但距離地?zé)嶂行膮^(qū)還有一段距離，并不方便。其實(shí)如果從拉薩完全可以一天來回，免除住宿麻煩。

注意事項(xiàng)

高原地區(qū)氧氣耗量大，泡溫泉注意不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免上岸后體力不支。如果在去納木措的途中順道到羊八井，最好選擇回程時(shí)再去泡溫泉，否則會(huì)錯(cuò)過納木措的黃昏。泡溫泉會(huì)產(chǎn)生一定的體力消耗，可能會(huì)加重在納木措的高原反應(yīng)。

納木措住宿

納木措的住宿略為艱苦，景區(qū)里有帳篷和簡易房，沒有正式賓館，且都沒有獨(dú)立衛(wèi)生間，如果住旅館要去距納木措景區(qū)50公里的當(dāng)雄鎮(zhèn)上。在納木措住宿，大部分人都是為了看日落和日出，一般都是攝影愛好者。

納木措晚上很冷，即使是夏天，晚上也有可能下雪，最好多帶點(diǎn)衣服，建議帶個(gè)睡袋。扎西半島不通電，沒有自來水，晚上剛剛天黑的時(shí)候可能會(huì)發(fā)一會(huì)兒電。如果租不到房，就只好在露天搭帳篷了，所以旅行旺季最好趕早到達(dá)扎西半島，并盡早租好房間，自己攜帶裝備野營也是一個(gè)較不錯(cuò)的解決辦法。此外，一般人即使在拉薩沒有高反，到了納木措也可能會(huì)有反應(yīng)，所以一定要視自己的身體情況選擇是否留宿。

小貼士

納木措的公共廁所只有一個(gè)，且沒有水，不能洗漱，可以帶上些濕巾。公廁是免費(fèi)的，偶爾有小孩兒會(huì)進(jìn)廁所來要錢。

扎西島住宿

納木措的住宿都集中在扎西島上，都是當(dāng)?shù)厝舜罱ǖ暮喴追课莺蛶づ瘢緯r(shí)價(jià)格為20-30元/人，旺季時(shí)會(huì)上漲到80元/人，一般都是4-5人間。

當(dāng)雄縣住宿

如果不在納木措湖邊留宿，可以返回當(dāng)雄縣城住。當(dāng)雄有很多小旅館，價(jià)錢都在20-30元之間。好一些的旅館標(biāo)間價(jià)格在150-200元之間。

餐飲

納木措吃飯的地方都集中在扎西島上，島上多半是藏族人開的藏餐館，還有一些四川人開的飯館。因?yàn)檫\(yùn)輸成本高，多數(shù)菜價(jià)格較貴，一碗面的價(jià)格在30-50元之間，建議自己帶一些干糧和水。當(dāng)雄縣餐館很多，以藏餐館和川菜館為主，價(jià)格比拉薩貴，但是沒有選擇余地，幾家價(jià)錢一致。

小貼士

1.適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉，可增強(qiáng)對(duì)高原氣候的適應(yīng)能力。

2.初入高原多休息，多喝水，多吃水果，禁煙酒，不要奔跑和劇烈運(yùn)動(dòng)。

3.飲食宜有節(jié)制，不可暴飲暴食，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)。

特別鳴謝：以上圖片來源視覺中國

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