今天是我堅持四點半起床的第160天，堅持跑步的第70天。

早上起床后，去上了稱發現體重重了兩斤，心情不美麗。突然想放棄跑步，跑步兩個月，一斤不瘦，干嘛那么辛苦，想瘦還是少吃飯最管用。

躺在床上，靜靜的想著自己當初跑步的初衷是為了什么？可以好好吃飯，想吃什么吃什么，可以增強身體抵抗力，可以鍛煉自己的耐力，意志力。

現在的想法怎么偏離初衷了呢？這些天，我可以肆無忌憚的吃飯，體重沒飆升，感冒的狀況也沒有頻繁出現，意志力和耐力也想肌肉一樣增強了，這些都是跑步帶來的收益，不就夠了嗎？

翻了幾個愛健身的微信好友朋友圈，看著他們的照片都是健身帶來的改變和喜悅，想想人家那么年輕漂亮，還去努力健身，練體型，我都這般年紀了，怎么能甘愿墮落下去呢。

所以我穿上鞋子，告訴自己今天就跑三公里就好了，不讓自己那么累。結果，還是跑了五公里，這就是行動帶來神奇的力量，只需要你邁開第一步。

跑完步照照鏡子，看看自己的身材，體重雖然沒減，但是體型緊致了，大腿，小肚子都有變化，這些微小的改變也正是這運動70天帶來的變化。

當跑步時我會去聽樊登讀書，心情不好的時候我會去選擇聽歌，去思考一些問題。這也是一種學習的過程，正是因為跑步，帶來了我各方面的提升。

我經常提醒自己運動本身就是一場持久的戰爭，不要指望一兩個月就有翻天覆地的變化。量變一定會引起質變。

都說21天成就一個習慣，但是我想說跑步這件事，兩三月都難成習慣，至少得堅持6個月以上。

想要把跑步這件事情堅持做下去，首先明白自己為什么要去跑步？跑步對你來說一定是很重要的事情，值得你一輩子去做的事情。

當你中途想要放棄的時候，要期待一年或者半年后的自己，想象擁有自己完美的身材的樣子，告訴自己運動帶來的改變需要長久的堅持，堅持下去我會受益終身。

加一些愛健身的朋友，沒事多看看健身美女的朋友圈，會給你帶來一些刺激，讓你更有動力，有目標。

跑步禁忌天天上稱，要不然真的削弱你的動力。在你精神不好的時候，不要給自己太大壓力，穿上跑步鞋去走幾圈就好。跑完后吃點美食，獎勵一下自己！

另外，養成習慣還有一個很重要的，就是環境。買一雙喜歡的跑步鞋，一身運動衣，擺在床邊，讓我們一起運動吧！