情緒的宣泄是平衡心理，保持和增進心理健康的重要方法，當不良情緒來臨時，我們不應一味控制與壓抑，而應該用一種恰當的方式給洶涌的情緒，一個適當的出口，讓他從我們的身上流走。
對于情緒的宣泄，可采用如下幾種方法：
直接對刺激源發怒。
借助他物出氣。
學會傾訴。
高歌釋放壓力。
以靜制動。
哭泣。
為情緒找一個出口
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