在這個月微習慣的踐行中，體會到微習慣帶來達成小目標的愉悅感。同時，有三天中斷，沒有達成小目標，這里復盤一下。

1.日程變化

問題:因為本周要到國外出差，這幾天主要集中處理手續和出差材料。在日常行程上沒有太多注意力，忽略了微習慣的事務。

——有日程變化時，可以把微習慣的事務安排在每天早起，午睡前，晚睡前去完成。

2.忘記去做

因為我安排了每天3個微習慣，有兩個習慣是嘗試新的方法，容易無意識的忘記去做。

——試試用手寫下來，不用打字

——用一句口訣把3個習慣記下來

——做提醒:手機待辦+墻上貼醒目的提示

3.環境變化

每天起床會在客廳的體脂稱上測體脂，因為最近家里有客人來到，早起后不方便在客廳去稱，就中斷了兩天。

——環境盡可能太容易被打擾，如果發現環境有影響習慣執行，去調整下環境布置，逐步優化，以免中斷。

4.激勵效果

雖然微習慣容易執行，帶來小目標的激勵，但人難免喜歡大一些的成果。小目標的成就感可能在日常中變得平淡，因此，堅持小目標的同時，如果把積累的成就感放大一些應該有更棒的激勵。微習慣的作者也提到自己用一面墻來對微習慣的過程做展示，來感受到更大的成就感。

——試試做一張紙來打勾，感受下點滴時間積累起來的力量