讀書筆記摘錄如下。
第一章 我的信念
? ? ? 1. 生活真的非常簡單，我們付出一切，又終會重新獲得。
? ? ? 2. 我們相信自己是怎樣的人，就會變成怎樣的人，我們相信會擁有怎樣的生活，就會擁有怎樣的生活。我們的信念，均會成真。
第二章 問題的癥結
? ? ? 1. 練習：對著一面鏡子，注視自己的雙眼，說出自己的名字，然后說：“我愛你，接納你本有的樣子。”
? ? ? 2. 熱愛自己的開始，就是絕不、永不為任何事情批評、責難自己。
第三章 根源
? ? ? 1. 過去無法更改，當前的所思所想卻勾勒著我們的未來。
? ? ? 2. 假如我們將一個三歲大的孩子放在屋子中間，開始對他喊叫，說他愚蠢，什么事都做不好，他應該怎樣做，不應該怎樣做，看著他制造的混亂場面還可能打他幾下。于是，我們最后會看到一個受驚的小孩，規規矩矩地坐在角落里，低頭流著淚。從此往后，這孩子就會經常表現為上述兩種樣子，而我們絕不會知道他的潛力所在。
? ? ? ? ? 換種方法，如果我們對同一個孩子說自己多么愛他，多么關心他，我們喜歡他的相貌，他多么聰明伶俐，我們喜歡他做事的方式，告訴他在學習的過程中犯錯在所難免——不管他犯了什么錯，我們都會對他不離不棄——那個孩子身上釋放出來的潛能會讓你深感震驚。
? ? ? ? ? 每人心中都有一個三歲大的孩子，我們經常對內心中的這個孩子喊叫。而后我們又會詫異，為何自己的生活一團糟。
? ? ? ? ? 如果你有一個總批評你的朋友，你愿意待在此人身邊嗎？如果現在你還以相同的方式對待自己，那才是真正的悲哀。
? ? ? 3. 責備他人會讓我們失去力量。
? ? ? ? ? 每當我們責備他人，就表示我們并未對自己負起責任。
? ? ? 4. 我們必須理解，父母曾以他們擁有的理解力、覺知和學識，盡最大可能做到最好，這種理解對我們的自由至關重要。
? ? ? ? ? 你對父母的童年，尤其是十歲之前的生活知道多少？如果有可能，問問他們。如果你能了解父母的童年，就會更容易理解他們為何那樣做。理解會讓你生起憐憫之心。
? ? ? ? ? 如果你不知道，也不能發掘他們的童年真相，試著想象他們的童年經歷，是什么樣的童年會造就一個那樣的人？
? ? ? ? ? 為了自己的自由，你需要這樣的知識。讓他們獲得自由，你才能獲得自由。原諒他們，才能原諒自己。如果你要求他們完美，你也會要求自己完美，于是，你的一生都會充滿痛苦迷惑。
? ? ? 5. 理解會讓你生起憐憫之心。
? ? ? 6. 不論過去發生過什么，我們都要超越并戰勝早年生活給我們帶來的缺陷。不論他們對我們說過什么，我們都要重新認識自己的高貴品質和靈性光輝。你要戰勝你的消極信念。
? ? ? 7. 我知道，無論從何處開始都無關緊要。因此，現在我從最小、最容易打掃的角落開始，這樣我會很快看到結果。
第四章 真相
? ? ? 1. 也許，你根本沒意識到你的信念。大多數人真的意識不到，他們僅僅將外部環境的種種狀況視為命中注定。
? ? ? 2. 生活中我們正與之苦苦糾纏的那些問題，可能確實存在。然而，無論我們正在處理的事情多么困難復雜，它都只是內心思維模式的一中外部反射或結果。
? ? ? ? ? 看看你生活中的那些問題，問問自己：“我擁有的哪些想法造成了這種狀況？”
? ? ? ? ? 如果你讓自己安靜地坐下來問這個問題，你內在的聰明才智會將答案展示給你。
? ? ? 3. 我們的思想創造了我們的未來。如果現在我們擁有的某些東西不受歡迎，我們就必須運用智慧去改變這種狀況。我們能從這一秒就開始改變。
第五章 現在的行動
? ? ? 1. 憤怒只是在浪費你的時間，那是一種愚蠢的反應，它拒絕以不同的新方式來理解生活。
? ? ? 2. 如果你想知道自己有多固執，試試“心甘情愿地改變”。我們都希望讓生活有一些變化，讓情況變得越來越好，越來越容易，但我們不想自己作出改變，更希望“他們”作出改變。但如果要生活發生變化，我們必須從內心作出改變。我們必須改變思考的方式，改變說話的方式，改變表達自我的方式。只有這樣，外部變化才會發生。
? ? ? 3. 我愿意學習。我可以學會。我心甘情愿地改變。我選擇開開心心地做這件事。當我發現需要釋放某些情緒時，好像找到寶藏一樣。我看見并感到自己時時刻刻都在發生變化。
第六章 抵觸改變
? ? ? 1. 急躁只是抵觸的另一形式而已，它意味著抵觸學習、抵觸改變。如果我們要求改變立刻發生，馬上完成，就意味著我們沒給自己留下時間去學習，了解已有問題的相關經驗教訓。
? ? ? 2. 如果有什么東西對我們很有幫助，我們就會時常想要與他人分享。但是，在那樣的時間與空間點，他人可能還沒做好改變的準備。就算我們自己想要改變也相當困難，更何況對其他根本沒想改變的人，試圖讓他們作出改變幾乎不大可能。如果你強求，很可能會破壞彼此之間美好的友情。我敦促客戶們作出改變，是因為他們來找我尋求幫助，我不會管自己的朋友們是否需要改變。
? ? ? 3. 重復的模式顯示出我們的需求：
? ? ? ? ? 我們擁有的每一種習慣，我們一次又一次的經歷，我們重復的每一種模式，都顯示內心存在某種需求。
? ? ? ? ? 我們說過多少次類似“我絕不會再那樣做”的話？可是，話音剛落，我們就又開始大吃大喝、抽煙、對我們愛的人說狠話。于是，我們將所有問題糅在一起，歸結為一個原因，憤怒地對自己說：“你沒有意志力，不講原則，你就是很軟弱。”但這這會增加我們已有的愧疚感。
? ? ? 4. 自我批評只會強化你的拖延戰術，加強你的惰性。放棄舊的思維模式，創造一個新的思維模式，才是精神力量該去之處。
? ? ? 5. 如果你因為自己會害怕、會恐懼而感到憤怒，請想想你在三歲時的樣子。假如你面前站著一個畏懼的三歲孩子，你會做什么？你是對他表達憤怒，還是會伸出雙臂將他攬入懷中，安撫他，讓他放松下來，直到他感到安全？在你還是個孩子的時候，你周圍的大人可能不知道在那種情況下怎樣安慰你，讓你感到舒服一些。現在，你是自己生活中的家長，假如你不去撫慰自己心中的那個孩子，這真的非常悲哀。
? ? ? ? ? 過去的已經過去，但當下，你有機會按照希望被對待的方式對待自己。一個受到驚嚇的孩子需要撫慰而不是責備。責備自己只能讓你變得更加驚恐，無處求助。當內心的孩子感到不安時，會制造許多麻煩。記得你年輕時被人輕視的感受嗎？你內心的那個孩子現在有著同樣的感受。
? ? ? ? ? 善待你自己。開始熱愛并贊賞你自己。這正是那個小孩需要的，這樣他才能發揮自己最大的潛力。
第九章 日常工作
? ? ? 我拒絕以任何方式批評自己。
第十章 關系
? ? ? 1. 當我們對愛沒有期盼的時候，當我們沒有尋找愛的時候，愛就來了。搜尋愛永遠都不會給我們帶來最合適的伴侶。搜尋只會引發渴望與憂愁。愛絕不在我們之外，愛在我們內心。
? ? ? 2. 不要堅持認為愛馬上就來，也許你還沒有準備好迎接它，或者還沒有進步到能吸引想要的愛人。
? ? ? 3. 不要認為隨便找一個人就行了，建立你的標準。
第十一章 工作
? ? ? 如果你正在做自己并不在乎的工作，如果你想改變自己的地位，如果你在工作中遇到了問題或者已經失業了，最好的辦法是：
? ? ? 充滿愛意地為你當前的職位祝福，認識到這只是你成長路途中的一塊跳板，是你自己的思維模式讓你處在當前的位置。
第十二章 成功
? ? ? 學習就是一個不斷犯錯的過程，當我們的潛意識能將正確的圖像拼湊在一起時，我們將不再犯錯。
第十三章 財富
? ? ? 1. “我配得上世界上最好的東西，現在我也接受最好的東西。”
? ? ? 2. 不要因為別人擁有的比你多而感到憤恨或嫉妒，這些情緒會耽擱你的前途與財富。不要批評他們選擇花錢的方式，他們的事跟你無關。
? ? ? ? ? 每個人都在遵守自己思想意識中的法則，管好自己的思想就行，為別人的好運祝福，而且要知道，有許許多多的好運等著每一個人。
? ? ? 3. 我們要放棄“收入固定”的心態。不要堅持認為你只擁有固定薪水或收益而限制宇宙的法則。那份薪水或收入是一條溝渠，而非你的源泉。你的供給來自宇宙本身這一源泉。
? ? ? ? ? 溝渠有無數條，我們必須向它們敞開心懷，我們的意識必須接受收益來自四面八方這一觀念。當我們走在馬路上，發現一分一毛，都應向這一源泉說聲“謝謝”！這一通路可能很小，但新的溝渠正在源源不斷地開啟。
? ? ? ? ? “我敞開心懷接受新的收益途徑。”
? ? ? ? ? “現在，不管這份收益是我期望的，還是未曾期望的，我都滿懷欣喜地接受。”
? ? ? 4. 我相信，有的事物離去，只是為了給更好更新的東西騰出空間。
第十四章 身體
? ? ? 1. 緊張并不是強大的表現，而是軟弱的表現。放松、平和、集中精力是真正的強大與安全。
? ? ? 2. 頭發代表力量。當我們緊張害怕時，通常會使身體變得緊張，最初從肩部肌肉開始，繼而上升到頭頂，有時候還會出現在眼周。毛干從毛囊中長出，當頭皮壓力很大時，毛干會受到嚴重擠壓，以至于不能呼吸，然后死亡脫落。如果這種壓力持續下去，頭皮得不到放松，毛囊會繼續保持緊張狀態，新頭發就長不出來，人就會變成禿頂。
? ? ? 3. 頭疼源自自我否定。下一次頭疼時，停下來問問自己，你在什么地方做了怎樣的錯事。原諒自己，放下它，頭疼就會自動消失無形，從哪里來回哪里去。
? ? ? 4. 緊緊抓住一段關系，只會讓伴侶拼命逃開。攥緊雙手不能帶來任何新東西。從手腕開始自由地擺動雙手能帶來一種放松與開放的感覺。
? ? ? ? ? 屬于你的東西不會被別人拿走，所以放松一下。
第十五章 問題清單
? ? ? 我將健康視為自然狀態。我用營養豐富的飲食滋養自己。我以各種有趣的方式進行鍛煉，增強體質。
